幼儿园每次举办的教育性的活动，可以促进幼儿身体和心理的健康发展，教师以活动的形式进行教学，更是有利于师生之间感情的交流。为了活动的正常进行，我们要做的就是在活动之前撰写好活动方案。那么，幼儿园举办活动对幼儿还有哪些积极的影响呢？小编花时间特意编辑了调节方案，相信你能找到对自己有用的内容。
调节方案 篇1
人的兴趣爱好是一种积极的休闲方式，它们能有效地调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，可以调节情绪，消除疲劳，让我们从紧张,枯燥中走出来，进入一个兴趣盎然的境界。现代人业余爱好可以有很多，比如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等，可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解心理紧张感。
工作中若能平衡地利用身体各部分机能则获益非浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;抽象思维形象思维的平衡;各种各样的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每个青年人都可根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
现代人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的，这是很现实的问题,将不良情绪不断压抑在心理是危险的。情绪不良时，我们应尽量对不良情绪或者说压抑情绪进行心理疏通与宣泄，比如说与朋友聊聊自己的困扰，或者说旅游散步，进行娱乐休闲等。遇到比较强烈的刺激时，也不妨强烈的把自己的情绪发泄出来,比如说大哭。痛哭也是一种自我心理保护机构，它能把不良情绪得以宣泄和分流，所以哭后心情自然会畅快一些。困难时要积极点，失败时要多看自己的优秀面，要有信心，坚信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
1、应客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，加强心理素质,在各种事件中基本保持心理平衡。
2、合理安排工作、学习和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让自己能有心理放松的机会。对于事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”而白白地呕心沥血，弄得精疲力竭。
下面给大家分享一些在演讲中调节心理紧张的方法：
第一招，在听众中找朋友。
老师告诉我们，站在台上演讲之所以会紧张，是因为台上台下的布置，本身就会让演讲者产生一种孤独感，而人作为群体动物，又是怕孤独的。所以，演讲的时候要尽量去冲淡这种孤独感，要在听众中找朋友。比如和你熟悉的人或者对你的演讲表现出浓厚兴趣的人进行目光交流。我终于明白选秀节目为什么要有亲友团了!以后再开会的时候，我就有意识地多往我的“铁杆儿”们那里看，用他们肯定的目光来给自己打气，这样自信就慢慢地起来了。
第二招，充分准备。
以前，我演讲之前竟顾着害怕和犯愁了，虽然也知道要好好准备讲话稿或讲话提纲，也会动手去做准备，但是，心总是静不下来。文老师告诉我，这是恶性循环。谁也不能保证站在台上一点都不紧张，即使那些演讲大家，在不同的场景、面对不对的听众，在登台的一刹那也会紧张，何况普通人呢?但是，如果准备的充分，稿子或提纲相当熟练，那么，底气就会足一些，就会比较快地度过刚上台的那段极度紧张期;相反，如果准备的不充分，稿子本来就记得磕磕绊绊，上台再一紧张，又吓丢了一大半，而你一旦想不起要讲的内容就会更加着急，于是就形成了恶性循环。
调节方案 篇2
在考试进行中，常有考生因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤，满头大汗，甚至垂头跺脚。可情绪越紧张，越想不起来；越想不起来，越紧张，因而造成恶性的心理循环。考试焦虑造成的这种心理障碍也叫怯场。
由于考试时间短暂，所以，对于考场上出现的怯场现象，需要用快速的方法加以调节。但着最好在考试之前就加以练习，这样效果才好。对于焦虑情绪叫严重，或有过怯场表现的考生，更应该及早训练和矫治。
（1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
（2）消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的'发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
（3）做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
（4）进行自我暗示：暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
（5）转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
第一种方法是放松。一旦出现突然慌乱的最初症状，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复6次，并注意体验全身松驰的感觉；你也可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉。
第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率。很多考生发现：当他们在考试过程中碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅。结果，他们更容易忧虑并感到慌乱。你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别注意调节呼吸。在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求。只要你坚持有规律的呼吸，你一定会很快恢复到心理平衡状态，正常作答。
第三种方法是思路中断。一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题，并重新确立自信心。当你自觉情况好转后，应迅速转入正常答题。
（1）身体自然坐正，靠在椅背上，闭上眼睛。
（2）做一次舒畅的深呼吸，徐缓、平静地呼气。呼气时，对自己说“放松”，想象着“紧张”随呼气排出了体外。
（3）做深呼吸时放松，把手臂悬于体侧，感到温热的血流进入双手。想象着“紧张”也随之从指尖流了出去。
（4）反复数次屈伸手指，放松手指肌肉，以促进血液循环。
（5）轻微变换一下身体的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各处。
（6）舒展你的双臂、双腿和腰背。
（7）再做一次深沉而徐缓的深呼吸，并在呼气时默念“放松”，然后开始做题。
以上这一过程大约在30秒钟或更少的时间内就能做完。通过这样的放松，可以解除考试中的怯场现象。
调节方案 篇3
相信现在的很多人的心理素质都不是很高，遇事胆怯，不敢面对，扭扭捏捏，让人感觉特别不舒服，这些都是心里的问题。好的心理素质，可以快速的找出问题的关键点，更受老板的重视。那么，怎么调节心理问题呢？让我们通过下文来了解一下吧！
造成人们心理失衡有许多原因，社会变迁过快、生活方式日益更新、生活观念的更新、家庭观念淡薄等，都会使人们走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，我们必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。
加强修养，遇事泰然处之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
合理安排生活，培养多种兴趣。适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。保持心情宁静。
通过上文的介绍，相信你已经知道怎么调节心理问题了吧！自己平时就应该锻炼自己，多与人交流，多培养兴趣，不要斤斤计较，要有宽阔的胸怀。适度的紧张可以避免心理滋生失落感，但是过度的紧张就会让人觉得很不好，所以，一定要学会调节心理问题。
调节方案 篇4
紧张是考试的大忌，那么怎样在考场中调节心情，发挥最好的水平呢？
抑制法许多考生在临考前总担心怯场，怕自己紧张，。因此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。原理是：当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。这种方法的具体做法是：考生拿到试卷后，只需要冷静的思考试卷上的试题，就能够排除紧张的状态，从而发挥最好的状态，备考资料
睡眠法有的考生因为考前睡眠不足，身体欠佳，导致发挥失常。因此不妨在桌上休息3至4分钟，以达到镇静状态。这样能够消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。
牧羊法有的考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统乱，使自己紧张。这时，考生可让思路象牧羊一样，在大草原上游畅。这样有利于神经系统协调，从而摆脱困境。
很多优秀的考生一拿到试卷后就先把简单的试题消灭，再一步一步的解决难题。因为这样能有效的稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
调节方案 篇5
现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题，因此，必须设法摆脱心理失衡，使思维正常运作，走出心灵的误区，
l. 要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老，直至死亡，这是不能抗拒的自然规律。养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
2. 要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免失落感，令生活更充实。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义，
3. 尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；二是要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都要头脑清醒、心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求和乐趣。
4. 保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，收事半功倍之效。
5. 适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。新的环境、具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
6. 正确认识自己与社会的关系。根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。
调节方案 篇6
生命科学学院2010年5班
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人与动物生命活动的调控与评价方案
一教学目标
知识与技能
（1） 综述了神经调节的基本途径和结构基础。
（2） 分析了兴奋在神经纤维上和神经元间的传导过程。
（3） 应用激励传导原理判别传导方向，解决实际问题
（4） 描述动物和人类的荷尔蒙调节。
（5） 采用建立模型的方法，建立了血糖调节模型。
（6） 简述了神经调节和体液调节的特点。
（7） 阐述了神经调节与体液调节的协调关系。
（8） 概述免疫系统的组成。
（9） 综述了免疫系统在维持体内平衡中的作用。
情感、态度与价值观：
（1） 通过科学发现，培养学生实事求是的科学态度和不断追求的科学精神。
（2） 通过复杂的生命现象，我们可以揭示事物的普遍联系，确立唯物主义的世界观。
（3） 通过对生命本质的理解，我们可以渗透和谐之美和思想之美。
（4）讨论促胰液素的发现过程中，科学态度和科学精神所起的重要作用。
（5） 动物激素在生产中的应用。
（6） 认清毒品的危害，远离毒品。
（7） 注意艾滋病的流行和预防。
（8） 我们应该关注器官移植的问题以及科学技术与社会的关系。
二．教学内容
动物生命活动的调节，知道激素调节和神经调节间差异和联系，神经元兴奋的产生，兴奋的传导和传递，神经调节的过程，以及激素调节对动物生命活动的重要意义。了解免疫调节的过程及作用。
三． 重点、难点：
学习重点：
1神经元的基本结构，兴奋的产生和传递
2. 体液调节的内容和过程
三。神经调节和体液调节的协调。
4. 免疫系统的防卫功能。
学习难点：
1激发的产生过程、传导、传递及其意义
2. 体液调节的重要意义
体温调节与水盐调节分析。
4体液免疫和细胞免疫的联系
四．评价方案:
过程性评价在教学中的实施，改变了传统的主动性、被动性和依赖性的学习方式。转变了评价重心过于关注结果的特点，重视学生在学习该章节各个时期的进步状况和努力程度，充分发挥评价促进学生学习发展的功能。这样的评价，倡导学生积极主动的参与教学过程，勇于提出问题，通过独立思考和交流合作学习，培养发现问题和解决问题的能力，养成**式学习的习惯。
帮助学生自我教育、自我完善、自信。
评价方案量表
五．评价量表的说明
本次制作的评价量表对于知识水平的评价占40%，能力水平的评价占35%，情感态度及价值观水平的评价占25%。对学生知识水平的评价主要是通过纸笔测验。
评价学生的能力水平则主要是让学生利用动物及人体生命活动的调节这章的内容来完成一个小小的专题讨论，大概每四个人分为一个小组，小组讨论:
1. 人在受凉以后不会立即表现出感冒的症状，大概个十几个小时出现口干，鼻塞等症状，两天以后出现流鼻涕，咳嗽等症状，这时身体变得虚弱，大概一周左右的时间身体又可以自然痊愈，请同学们讨论这整个过程身体发生的一系列变化以及发生这些变化涉及到的免疫学知识？
2. 人在刚刚进食以后检测器血糖浓度与人在饥饿条件下监测的血糖浓度水平差不多，请根据血糖的反馈调节机制来解释这个问题？讨论的结果每小组交一份,并作汇报。
，字数不少于
1简要描述胰蛋白酶的发现过程和你所得到的灵感
2简述器官移植存在的问题，并进一步**科学技术与社会的关系。
本次评价结果=（师评分数*50%+自评分数*25%+他评分数*25%）*60%+纸笔测验分数*40%。
其中，纸笔考试只有教师的评价，没有自我评价等评价。其他评价方法包括自我评价、其他评价和教师评价。所有评价均以百分制。
评价结果表明：90分以上为优，81—90分为良，71—80分为合格，60—70分为合格。
本次评价结果出来之后评价者要做评价汇报，反映真实的学习情况，老师和学生都要为本章内容的教授和学习做出反思,改进以后的教学和学习。
调节方案 篇7
在分析了变喉面、非壅塞喷管、固定流量等三种方案的调节原理的基础上,说明了每一种调节方案的技术关键以及它们的优缺点.以燃烧性能为基础,分析了每一种贫氧推进剂对流量调节方案的要求,指出了三种调节方案的适用对象,为流量调节方案的选择提供了一定的理论依据.
作 者： 毛成立 李葆萱 李逢春 胡松启 王英红 MAO Cheng-li LI Bao-xuan LI Feng-chun HU Song-qi WANG Ying-hong 作者单位： 西北工业大学航天工程学院,西安,710072 刊 名： 固体火箭技术 ISTIC EI PKU 英文刊名： JOURNAL OF SOLID ROCKET TECHNOLOGY 年，卷(期)： 2000 23(4) 分类号： V435 关键词： 燃气发生器 贫氧富燃料推进剂 流量控制调节方案 篇8
养兵千日，用兵一时。我们每一位同学都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢？一般来讲，有两个因素影响考试成绩：
一是学生在长期学习中积累的知识和能力；
考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。
（二）保持适当的动机。
学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的`动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
（三）学会积极的自我暗示。
自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。
这时，你心里可以反复默念：越是静下心来，两手就会越暖和。这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。
调节方案 篇9
团体成员：第一小组“top”组成员
1、热身活动
二、主题活动
活动目标：
协助成员合理认识自身情绪；
对各类情绪能够做合理归因；
同时可以合理选择宣泄方式
活动道具： 纸张若干，彩笔若干，塑料袋，若干纸片
活动过程：
1、**表情（约10分钟）
最喜**表情图大致画几个
目的：了解自己聊天的表情，了解聊天的心情。先了解一下自己在网络上的情绪如何。
要求：画出聊天时最常用的表情
2、抛开烦恼（约10分钟）
目的：帮助成员解决一些问题
要求：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入塑料袋里，然后每人再捡回一个纸团，在团体内讨论，找出解决问题的办法。
3 、快乐密码（约10分钟）
成员分别介绍自己保持快乐心情的方法，成员讨论，鉴别可行性，领导者总结讨论结果，向大家推荐保持快乐的方法。
总结：各位领导向各位成员致以良好的祝愿，希望大家每天都有一个好心情。
领导者： 赖嘉鸣邓华
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