学前儿童每天应睡足11小时

生活水平提高了，孩子们的睡眠质量却下降了。近日在沪开幕的泰科国际睡眠论坛开幕式上，来自美国斯坦福大学睡眠中心和北京协和医院等国际著名睡眠专家都关注到儿童的睡眠障碍问题。在他们看来，孩子们睡眠过程中常出现的梦游、夜惊、梦呓、打鼾、频繁夜醒、睡眠不安、入睡困难等，都可能会影响其生长发育。

专家们呼吁社会共同关注这一日益上升的疾病。

儿童生长重在睡眠

与会专家指出，成年人出现睡眠障碍似乎是件很正常的事情，但目前儿童的睡眠问题却日益严重。如来自武汉和合肥等城市的调查表明，已有近半儿童患有睡眠障碍。上海的情况也不乐观，很多孩子的症状甚至表现在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理症状上。由于儿童体格生长所需要的生长激素只有在睡眠状态下才能达到最高分泌水平，睡眠不好会造成孩子记忆力减弱，影响儿童认知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易冲动等症状，甚至会影响孩子的免疫功能。

不良习惯导致睡眠障碍

专家们分析认为，造成儿童睡眠障碍的主要原因有呼吸系统疾病和不良习惯。研究发现，儿童常有鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等表现，导致呼吸浅、快甚至发生窒息，从而造成睡眠碎片化。同样，儿童经常饮用咖啡等刺激性饮料、睡前看电视过久都会引发睡眠障碍。还有部分儿童入睡前需要双亲的拥抱、抚摸以及玩具、枕头和音乐等的帮助，如不能满足要求，其则表现出入睡困难、兴奋甚至哭闹，这些都会影响到孩子的睡眠质量。

耐寒锻炼有助睡眠

根据学龄前儿童的生理特点，专家们认为他们每日睡眠时间应为11小时以上，晚上没有睡够的可以在白天补，但现实生活中很多孩子睡眠时间远低于11小时。同时，大冷天应让孩子加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，对扁桃体或腺样体肥大儿童及时治疗，让孩子从小养成良好的睡眠习惯。

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每晚睡前坚持这种小举动！孩子准时睡不再难

你家孩子睡觉前各种磨蹭折腾总是不肯睡？了解一些知识，或许能帮你不少忙。

记得有个逗比孩子曾跟他妈说：“我喜欢说晚安，但我不喜欢睡觉”……

最近有个妈妈说她家的女儿睡前很闹人，故事讲了一个又一个不肯停，躺到床上后一会说要喝水、一会说要上厕所。熄灯后还不老实，一会滚到爸爸耳边说悄悄话，一会蹭到妈妈身上磨。有时还自己爬起开灯，要爸妈陪玩……每晚几乎都在吼叫和呵斥中，孩子才肯安静下来，委屈地躺着。两夫妻都身心疲惫，由于缺觉经常处于烦躁中，白天上班没精神，回到家跟孩子家人也没有好态度。

爱玩的天性

这种情况不少见。几乎没有哪个孩子不会经历“闹觉”。稍小的宝宝躺床上会哭闹，稍大的孩子各种借口各种折腾，反正就是不想睡。儿童心理学家皮亚杰认为，0-6岁孩子的主要成长任务是游戏和玩耍，所以无论哪个孩子，无论什么时候，他们总是爱玩，即使困得睁不开眼睛，也还要玩。（难怪呀，原来我不是一个人在战斗，每个当妈的都需要经历这段”折腾期“呢。）当我看到这个解释后释然了，面对孩子的闹觉有了更多的理解和耐心。想必那些对”闹觉“孩子怒吼的父母该脸红了吧？

孩子晚上不肯睡，有时还参杂其他原因

1、白天睡过多

孩子白天睡得过多，乱了作息时间，到晚上时就不容易入睡，这是受生理影响使然。所以最正确的做法是父母让孩子遵循平时的作息时间，白天宁愿睡得少也不要让孩子睡得过多。

2、睡前过于兴奋

孩子有时睡觉前看了扣人心弦的电视，或听了激动人心的消息，或听了吓人的故事会影响心情，导致不容易入睡，爸妈需要避免这样的影响因素对孩子的干扰。

3、睡前吃太饱

孩子睡前过于饱食，装满食物的胃会不断刺激大脑，导致孩子难以入睡。一般建议睡前半小时到1小时不要再进食，1岁内宝宝除外。

看看这三个妈妈的催睡妙招

1、闭着眼睛听故事

小木是个故事虫，妈妈有时候晚上讲了4，5个故事还不肯睡。后来妈妈跟他做了个约定，每晚只能讲3个故事，如果还想听的话要闭着眼睛听，否则就不讲了。小木答应了。让妈妈意想不到的是，小木有时闭着眼睛听不完一个故事就已经睡着了。孩子们作息时间如果规律的话，在固定时间就会昏昏欲睡，让孩子闭着眼睛听，既免去了跟孩子嚼舌头的麻烦，又能帮助孩子安静下来，有助于睡眠。

2、妈妈装睡

楠楠是个晚上静不下来的孩子，经常在床上也要玩1，2个小时才能睡。有时要妈妈讲故事、有时要玩游戏、有时还要唱歌跳舞……常常折腾到很晚，把爸妈累得够呛。某天妈妈采取计划，早早让爸爸在隔壁房间睡了，妈妈”半睡半醒“地陪楠楠玩了十多分钟游戏，“一不留神”载床上睡着了。无论楠楠如何摇晃如何挖鼻子都醒不过来，自己玩了一会的楠楠觉得无趣也躺下睡着了。

3、每晚固定时间熄灯

皮皮晚上喜欢玩玩具，但有时过了时间仍不肯回房间睡。一天晚上，皮皮还是一副充耳不闻的样子，对妈妈让回房间睡觉的话当耳边风。妈妈干脆熄了灯，皮皮才怏怏不乐地爬上床。自此之后，爸妈每晚固定时间熄灯，皮皮也养成了熄灯即睡的习惯。

上面3招我经常一起用，效果还是不错的。曾记得芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow说过，睡前一个安静的例行常规，会让孩子启动睡眠模式，上面三位妈妈的做法，也带有常规的特点，大家不妨试试。看来每晚睡前坚持“一个小举动”（例行常规），孩子准时睡不再难！

一般来说，养成习惯的时间规律

有些妈妈说，我让孩子这样做了三天，满以为孩子会自己按时睡了，没想到当父母哪天没留意，孩子便又恢复往常了。行为心理学研究表明：21天以上的重复才会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。所以，如果父母想让孩子早睡，最好还是跟孩子同一时间睡，并且长期坚持下去，因为对成年人来说，早睡早起也是一个不错的习惯。

保证孩子睡眠的禁忌

忌孩子睡觉时家人仍在看电视，不公平感会让孩子执拗，越发不愿睡觉。

忌让孩子睡前看电视，电视情节会让孩子回忆，影响睡意。每晚睡前最适宜的是轻松的亲子活动。

最后，幼儿说整理最权威的儿童睡眠时间列表供大家参考：

每天陪儿子读书一小时

儿子是一个十足的顽皮小子，贪玩得有些过头，如果不监督他，他绝对不会主动去消化掉每天学到的知识。为此，我特意买了一本《为你自己读书》给他看，也不停地告诫他：“读书是为了你自己的将来！”可他并不吃这一套，似乎未来对他而言，是个十分遥远的“未知物”，真的让我烦心不已。

周日，我检查顽皮小子这个学期一个多月所学的功课，发现居然有许多课文里的词语和成语他都不熟悉，报听写也写错了许多字。看来，不抓还真的不行。

顽皮小子自出世以来就是精瘦精瘦的，而且特别好动。我想，他肯定是在我的肚子里没吸取到足够的营养，是先天性的营养不良。因为，我怀孕的时候，和他老爸分居两地，根本没人做些有利于胎儿成长的营养膳食给我吃，我相信，这也影响到了儿子的正常发育。再者，儿子10岁了，至今还有尿床的毛病，这让我十分的苦闷，据长辈说，我小时候尿床也十分的厉害。我想，儿子尿床说不定就是俺遗传的。为此，我对儿子感到十分的内疚。

不过，8月份带儿子看了一个据说很有名的中医。儿子已吃了近两个月的中药，同时按照医生的吩咐，控制儿子吃零食。现在，感觉儿子吃饭比以前好了许多，尿床的毛病也似乎有所改善，我祈愿儿子能好起来。

说实在的，我总怀疑儿子的多动和顽皮与他身体有一定的关联，曾带他到医院检查，医生说他体内铅超标。我曾经狠狠地买药给他排，可似乎并没什么效果。看来，吃药也难以改掉儿子好动的毛病。

为了改掉儿子好动的毛病，让他能变得文静一些，能够专注地读书，我决定尝试另外一种方法，那就是每天陪儿子读书一小时。我决定，从今以后的晚上，除了与工作有关的活动参加外，其他聚会和活动一律取消，并坚决和自己心爱的电视节目“88”，每天晚上静下心来陪儿子读书学习一小时。但愿在我的陪同下，儿子能感受到读书的乐趣。自周日至周一，我已坚持了两个晚上，相信我还会继续坚持下去，渴望顽皮小子能和老妈一起努力！加油！

开发3岁前儿童的智能时应注意的几个问题

1.要正确理解智能的内涵

不少父母认为孩子能多背几首唐诗、多识几个汉字就是智力好，于是强迫孩子去背诗、识字，提高孩子的智力。其实这些父母所认为的智力只是记忆力，是智力多种内涵中的一种。

智力包括孩子的理解力、想象力、观察力、注意力和创造力。因此，开发孩子的智力应从多方面入手。比如，让孩子观察自己喜欢的小动物的生活习性和生长过程中出现的变化；让孩子自己制作小模型；让孩子自己重新装配被自已拆散的钟表或玩具等。

2.发展孩子的动作

孩子动作的发展与3岁前孩子的智力发展密切相关。3岁前孩子动作的发展有一个从大到小、从粗到细的过程，比如，孩子刚开始时只能用整个手或手臂去拿东西；过了一段时间之后，孩子就可以用大拇指和食指去拿很细小的东西。孩子的这种动作变化是与大脑层运动神经的发展相一致的。多让孩子拿取各种小东西、小玩具，让孩子去观察各种事物，既可以通过动作和活动去促进大脑神经的成熟，也可以让孩子在拿取物体的过程中知道各种事物的性质，如铁是硬的，盐是咸的，杯子里的水是烫的，让孩子增长了见识和经验。

因此，父母不要过分限制孩子的活动，应该放手让孩子去摸、爬、滚、打，让他在活动中增智力、长见识。当然，在让孩子自由活动的过程中，应让孩子注意安全。

3.要注意3岁前孩子的语言的发展

语言是智能发展的基础。父母要有意识地培养孩子的语言能力。从孩子一出生起，父母就要给孩子讲故事，阅读优美的文章，不断地对孩子说话。虽然在1岁以前孩子不会说话，但是他能听懂别人说的话。对1岁前的孩子进行言语刺激有利于孩子语言的发展。等到孩子会说话时，父母可以采取与孩子谈心的方式训练孩子的语言能力。父母还要买给孩子看的书籍（最好是生动有趣、图文并茂的书），为孩子配备优美的配乐诗（散文、故事）的磁带，让孩子在娱乐中学习语言，增长智力。父母还要以与孩子一起阅读，去培养孩子的语言能力，这既有助于丰富孩子的语言，也有利于密切亲子之间的关系。

4.不要以赏罚和物质报酬的方式去刺激孩子智慧的发展

对新事物的好奇心和热情是影响孩子智慧的重要因素。不恰当的赏罚和物质报酬会降低孩子对事物的好奇心和热情。如果父母想对孩子的进步予以鼓励，可以给孩子买一些有利于满足其好奇心的、能让他自己看的书籍，不可对孩子事先允诺物质报酬的多少，而应让孩子体会到满足自己的好奇心、不断求知是一种快乐，是自己的事，无需外在的刺激。

总之，开发3岁前孩子的智力有很多学问，父母可以在日常生活中创造性地通过各种方法去引导孩子，也可以通过看书、看杂志来获取开发孩子智力的方法。

10年中国儿童：学习更自信但八成睡眠不足

中国青少年研究中心最新发布《中国少年儿童十年发展状况研究报告（１９９９－２０１０）》。调查显示，近十年来，我国少年儿童学习满意率增幅最大。不过，睡眠时间低于国家规定时间比例达７８．１％，有近四成教师仍以学生成绩论高低。

调查显示：10年来我国少年儿童自我接纳程度持续提高

中国青少年研究中心最新发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告（１９９９－２０１０）》显示，近十年来，我国少年儿童自我接纳程度持续提高，其中，学习满意率增幅最大。

调查数据表明，多数少年儿童能够正确认识自我，对自我有较高的接纳度，且十年间程度持续提高。其中，少年儿童对学习状况满意程度提高幅度最大，增长了１８个百分点，这与素质教育的大力推进不无关系，近年来，学生各方面的发展包括心理素质越来越受到教育者的重视，教育观念的革新和教学方式的转变，带给了学生学习的自信。

10省区调查显示：近八成中小学生睡眠不足

在我国，有关学生健康和卫生的工作条例中明确规定，应保证小学生每天１０小时，中学生每天９小时的睡眠时间。但２０１０年的调查显示，在学习日，中小学生平均睡眠７小时３７分钟，比国家规定最低时间（９小时）低了１小时２４分钟，比２００５年减少了１小时２２分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间（９小时以上）的比例达７８．１％，比２００５年增加了３２．４％；在周末，中小学生平均睡眠７小时４９分钟，比国家规定最低时间（９小时）低了１小时１２分钟，比２００５年减少了１小时４７分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间（９小时以上）的比例达７１．８％，比２００５年增加了４１．５％。

10省区调查显示：近四成教师仍以学生成绩论高低

中国青少年研究中心最新发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告（１９９９－２０１０）》指出，近十年来，相互尊重、平等相处，教师对学生一视同仁的程度虽然有所提高，但以学习成绩论高低的现象仍有存在，数据显示，有近四成教师仍以学生成绩论高低。

这份报告指出，近十年来，教学关系从单向传递转向了双向交流，师生合作互动、平等对话成为课堂教学的主流。主要体现在三个方面：一是学生拥有了话语权，当遇到有争议的问题时，更多的教师会给学生辩解的机会；二是教师经常组织学生进行小组讨论，使学生更多地参与课堂；三是教师更多地鼓励学生在课堂上积极提问。

10省区调查显示：少年儿童个人存款10年间增长3倍以上

近十年来，我国少年儿童财富数量快速增长，以千元以上个人存款为例，１９９９年我国只有１４．８％的少年儿童拥有千元以上个人存款，而２００５年达到３９％，２０１０年则为４９．８％。十年间增长３倍以上。

这份调查报告还显示，十年来，我国儿童消费渐趋民主，完全听命于父母的下降了１０个百分点以上，父母与子女之间协商决定消费的接近六成，增加了近８个百分点。我国少年儿童对主流消费观念比较认同，９７％的少年儿童认同节约观念，８０．６％赞同储蓄观念，９３．７％不认为花钱多就意味着面子大，９２．６％反对金钱万能思想。

调查显示：我国儿童注重个人幸福和为社会作贡献的统一

受多元文化的影响，当代少年儿童的价值观发生着裂变，呈现出多元化的发展趋势，他们既看重传统价值也认同现代价值；既注重个人幸福也不忘服务社会。

在幸福观上，当代少年儿童的幸福取向存有多样性，但多数注重个人幸福和为社会作贡献的统一。２０１０年调查显示：他们注重“个人小幸福”，“有温暖的家”（５８．６％）和“有知心的朋友”（３８．５％）成为最普遍认可的两项幸福指标；“为社会作贡献”（２４．３％）、“健康”（２１．４％）是认同度较高的两项人生幸福指标。由此可见，当代少年儿童的幸福取向在多样性中也有共同的一面，即注重个人幸福和为社会作贡献的统一。

我国儿童死亡率提前实现联合国“千年发展目标”

经过近２０年的努力，我国儿童健康状况得到明显改善，５岁以下儿童死亡率不断降低，已提前实现联合国“千年发展目标”。这是记者近日从卫生部获悉的消息。

同时，卫生部妇幼保健与社区卫生司负责人也指出，虽然我国儿童健康状况持续改善，但由于我国人口基数巨大，每年死亡儿童数量依然不小，而且儿童健康水平还存在城乡之间、地区之间和不同人群之间的差距，儿童卫生事业仍需继续推动。

儿童教育性睡前故事-兔儿和羊羔

兔儿和羊羔是一对很要好的朋友，兔儿机灵，羊羔本分。

有一天，兔儿和羊羔在山坡上吃草，草多好呀，又肥又嫩，咬一口满嘴都是汁汁儿。谁知从山背后来了一只狼，狼想吃他们，又觉得他们太小了。

想了想，就装出慈祥的样子，走到兔儿和羊羔跟前说：“你俩吃得好呀，可是这片草地是我的，你们长大了可不能忘了我。”说完，摇摇摆摆地走了。?

兔儿一听，知道狼不存好心，就愁眉苦脸地对羊羔说：“羊羔哥哥，这下不得了了。到秋后等咱们长大了，狼就要吃咱们来哩!”

羊羔说：“不要怕，到那时咱们也长大了。”?

一天，他们俩又到山坡上吃草。兔儿见路上扔着一块破毡，就对羊羔说：“你把这块毡捡上。”

羊羔说：“一块破毡片有什么用哩?”兔儿说：“你捡上，就有有用的时候。”羊羔捡上了。

又一次，他俩又去山坡吃草。兔儿见路上扔着一张字纸，就对羊羔说：“你把这张纸捡上!”

羊羔说：“一张烂纸有啥用处?”兔儿说：“你捡上就有有用的时候。”羊羔捡上了。

到了八月，草黄了，羊羔和兔儿也长大了。一天，他们玩儿得正高兴，恶狼来了。

狼说：“哼，我的草都叫你们吃完了，也不想法报答我。今天非把你们吃了不可!”

兔子说：“好好好，狼伯伯，你跑得很累了，先坐下歇一会儿吧!”回头又告诉羊羔：“小兄弟，快把垫子拿来让狼伯伯坐下歇歇。”羊羔把那块破毡拿来，让狼坐了下来。?

兔儿说：“狼伯伯，我有一句话给你说，你听了可不要让别人知道了。”

狼说：“不要啰嗦，有话快说，我肚子早饿了。”兔儿叫羊羔赶快把那张字纸拿来，对狼说：“狼伯伯，你看，老虎大王的告示!”

狼问：“告示上写的什么?”兔儿假装着念：“老虎大王告知兽民，现在缺一百零八张狼皮，有见到狼的，应立即报告，重重有赏!哎呀，狼伯伯，我看你快点躲起来吧，虎大王听到了，可不得了!”

狼一听，吓得战战兢兢，一蹦就跑了。

寒假计划：每天的时间安排

儿子放假了，因要参加英语辅导和体训，又要回家过年，2月12后回家过春节，就做了两个计划.

2月1到2月12日

7：30起床

7：30---7：50洗脸，吃早餐

7：50---8：30坐公交上学

8：30---10：30英语辅导

10：30--11：20坐公交回家

11：20--12：00休息，一般是在玩手机游戏.

12：00--12：40午餐

12：40--13：50休息，自行安排

13：50--15：30寒假作业

15：30--16：00休息，前往体训场

16：00--18：00体训

18：00--18：30休息

18：30--19：00晚餐

19：00--19：30休息

19：30--20：30看书、作业

20：00--21：00玩电脑

21：00--22：00休息，看电视等，并洗脸洗脚

22：00上床睡觉

2月12日到开学

9：00起床

9：00---9：30洗脸，吃早餐

9：30---11：30看书、作业

11：30--12：00休息，一般是在玩手机游戏.

12：00--12：40午餐

12：40--13：50休息，自行安排

13：50--15：30寒假作业

15：30--16：00休息

16：00--18：00体训

18：00--18：30休息

18：30--19：00晚餐

19：00--19：30休息

19：30--20：30看书、作业

20：00--21：00玩电脑

21：00--22：00休息，看电视等，并洗脸洗脚

22：00上床睡觉

注：休息时，时间短一般是在玩手机游戏，时间长就是看电视。

孩子睡前的精彩童话故事

孩子在睡觉之前，家长给孩子讲讲故事是对孩子的智力开发非常有好处。以下是一个非常精彩的睡前童话故事，一起来看看吧。

在这些故事里面，羽毛家穿上了漂亮的鞋子，小猫咪和小乌龟差一点掉到河里，还有一只笨笨的小象想念妈妈在哭泣，

穿着红鞋的小男孩：奶奶给豆豆买了一双红鞋子，真漂亮！你瞧，他要穿着红鞋子去幼儿园，给小朋友们看一看，和他们一起分享自己的快乐！

妈妈提示：豆豆要和谁一起分享自己的快乐？

长羽毛的小鞋子：羽毛一家要外出旅行啦！羽毛妈妈给羽毛爸爸买了一双蓝色鞋子，给羽毛宝宝穿上黄色鞋子，自己穿上红色鞋子。小朋友们，你看羽毛一家的鞋子漂亮吗？

驼背老奶奶：老奶奶七十多岁了，驼背已经很严重了，行动也不方便，要靠一根拐杖才能走路了！这不，她拄着拐杖去看自己的外孙女呢！

妈妈提示：老奶奶拄着拐杖要去干什么？......