教孩子4招 学会心理减负

虽然“减负”的口号已经喊了很多年，但是不得不承认，雷声大，雨点小，这仍然是一个以分数论英雄的社会。很多孩子，不堪学业的重负，或多或少地都有了一些心理上的问题。教会孩子学会心理减负，势在必行。

第一招让孩子学会释放压力

告诉孩子她的同学中也有不少人对学习、对生活、对自己都有不同程度的不满，而很多人每天都在快乐地生活。这是因为他们有些人喜欢在压力中迎接挑战，以从中获得一种惬意的满足。一个人不是每次都有好运气，压力太重会压得自己喘不过气来，久而久之便会影响自己的身心健康。所以，每个人都应该学会释放压力，放松心情，这样你也会快乐。

第二招让孩子学会适应环境

告诉孩子每个人都有每个人的活法，每个人的立足点也不一样。虽说每个人都有自己独特的方式和各自的性格，但只有适应身边的环境，才能更好地学习和生活。

第三招让孩子学会知足常乐

让孩子知道，一个人不可缺乏进取心和奋斗精神，但把目标定得过高往往会得不偿失。千万不要对自己太苛求，不要活得太累。

第四招让孩子学会适度宣泄

让孩子懂得，真正的健康是一个人身体上、精神上和社会适应上的完善状态。如果觉得自己的心理状态不够好时，可以通过运动、读书、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪。用与别人交流、沟通的方式调整自己的心理状态，一定会更加愉快。

每一位家长朋友要根据自己孩子的实际情况，因地制宜，选择适合他/她的方法，不要在学习上折磨孩子。祖国的花朵，需要大家的呵护。

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六招教会孩子情绪管理

六招教会孩子情绪管理

儿子上幼儿园，我每天早晚接送，3年下来对他班里的1个小男孩印象深刻，应该是特别深刻。那个男孩叫小杰，长的又高又壮，大脑袋上长了一双黑溜溜的大眼睛，应该头脑灵光，但整个人看上去有些呆头呆脑。

他的年龄不是最大，却在班里是最高最壮的。他充分发挥了这一优势，渐渐地成为了班上的小霸王，所有的孩子都怕他。

一个学期上下来，他就成了家长们谈论的焦点。每隔几天，就有家长向老师反应他的“光荣事迹”。不是今天把小朋友推倒了，就是明天把人家小朋友打哭了。我的儿子也是受害者之一，向我诉苦，说不想去幼儿园了。我跟小杰妈妈沟通了这件事，他的妈妈除了一个劲道歉外，只有深深的无奈。她告诉我，因为爱打人，小杰不知被他的爸爸打过多少次了，甚至他的手被他的爸爸用针扎过，但孩子就是改不了。她解释说小杰是不会表达自己，他有时候打小朋友一下，意思是跟人打个招呼，想跟人家一起玩。她极力袒护儿子，略去了儿子不高兴时打人更狠的事实。

我很诧异，既然你知道自己的儿子不会表达，你为什么不帮助他，让他学会表达自己的情绪，而不是直接用拳头表达呢？三年下来，小杰把小朋友打了几遍，功夫大有长进，危害力惊人，能一拳将小朋友的鼻子打淌血。我对小杰的前途颇为担忧。

我相信小杰不傻，如果小杰的父母教给他一些情绪管理方面的知识，他一定会跟同学们相处得很好，而不是像现在这样，被人人惧怕，成为令人头疼的问题儿童。

6个简单实用的方法，能够有效地帮助孩子认识、管理自己的情绪。

1.教孩子认识自己的情绪

从2岁左右，就可以对孩子进行情绪认知的教育了。此时的孩子，语言表达能力跟不上，常通过打人来表达情绪。就像小杰的做法一样，高兴或者不高兴都通过打人来表现。

此时，你不应对孩子的打人行为有过激反应，否则他会认为自己的这种情绪表达方式很有效，成功地引起了你的注意，以后还会继续使用这种表达方式。你应该趁机对他进行情绪认知教育，帮他认识到他现在的情绪是什么。比如你可以在他高兴或者不高兴的时候，问他：宝宝你现在是不是很高兴？或，你现在是在不高兴吗？

这种提问式的方式，能够有效地让他关注到自己的情绪。通过你的提问，他认识到自己正在经历的情绪。

2.用不断重复的方式巩固情绪认知

学习的秘诀在于不断复习，对于孩子的情绪教育来说，更应该如此。孩子就是孩子，所有的情绪都是即时反应，瞬间雨落，瞬间天晴，如果家长不及时反应，孩子的很多情绪就溜走了。

随着孩子的年龄增长，他的情绪体验会越来越丰富，会有伤心、愤怒、害羞、嫉妒等情绪的出现。家长应该及时跟进，给他指明情绪，并一起讨论这种情绪的利弊。如果家长不关心孩子的情绪变化，及时跟进巩固，那么一次两次的情绪认知教育，不会在孩子的脑海中留下任何痕迹。

3.理解孩子，与孩子进行沟通

家长对孩子进行情绪认知教育，要基于理解孩子的这个基础。只有你理解了自己的孩子，你才能知道孩子的每一个表情，是高兴还是不高兴，甚至不用他的语言表达，你就能知道孩子的情绪来源。这对于自己带孩子的父母来说，并不困难。从他出生的那一刻，你都在关注他的一举一动，所有他的一个皱眉，你都能知道原因。

但有相当多的父母，并不了解自己的孩子，甚至拒绝了解。像小杰的父母，忙于生意，把育儿的责任推给孩子的奶奶，等孩子大了，出现问题，甚至懒得和孩子沟通，直接用拳头解决，将孩子情绪表达的出口，封地严严实实。小杰很自然地只学会了“用拳头说话”这一种表达方式。在与世界的接触中，他不知如何表达自己，四处碰壁，只能用他的拳头，来向世界宣示自己的情绪。

4.父母对孩子的情绪要多包容

即便是成人，还要不断地学习，如何跟自己的情绪和平共处，何况是年幼的孩子呢？

即使父母经常地提醒他，他现在是不高兴了，要学会控制自己的情绪，他仍然有可能乱发脾气。这时，家长要做的就是，对孩子有耐心，容许他宣泄自己的情绪，安慰他。等他的坏情绪过去后，告诉他，有坏脾气正常，相信下一次他能更好地控制坏情绪。

5.“利用自然合理的后果”进行教育

“利用自然合理的后果”就是让孩子对自己的行为负责，让他从自己行为的后果中学习。比如说，孩子还是爱乱发脾气，甚至打人。等到他因为这种行为，跟别的小朋友起冲突了，你就应该趁机让他意识到“你看，乱发脾气多不好呀，会引起别人的反感，这样你就会失去朋友了。”

这种后果教育，会让孩子意识到，自己的坏情绪会引起坏的结果。慢慢地，他就会对自己的坏情绪有所收敛。

6.正向强化

当孩子能够对情绪有所控制时，家长要及时肯定，大大的表扬。正向强化的做法，能够让孩子及时得到肯定，让他的心里尝到甜头。他会意识到，将情绪稍微控制一下，就能得到父母的表扬。

得到表扬的渴望，会让孩子对管理自己的情绪，做出更多的努力。而他越努力，越会得到父母的表扬。这就形成了一种良好的循环。孩子控制情绪的能力会逐步得到增强。

温馨提示：

儿童时期就应该对孩子进行情绪管理能力的培养，否则将会对其一生的成长造成诸多难题。家长们应该重视孩子的情绪管理能力，帮助他们慢慢掌握这种能力，这将会对他们一生的成长大有裨益。

8招教会孩子学会善用时间

第1招：用好手表和闹钟

孩子做事拖拉，很大原因是因为孩子们总是在做事时忘掉时间。闹钟却从来不会忘记任何事，除非你忘了给他上弦，而且闹钟的铃声具有一种家长没有的权威，有时候“铃一”比家长的“该起床了一”更有效果。还可以把时钟设定成在白天时每半小时报时，这样双休日孩子在家时，也会有点“紧张”气氛了。

第2招：一心一用

要想让孩子利用好时间，首先就要让孩子养成一心一用的好习惯。专心致志的品质其实是可以后天培养的，最切实可行的方法是从生活入手。比如，穿衣、吃饭、收拾书包、洗衣服等生活上的事情采用限时完成法，需要多长时间，事先和孩子一起设定好，然后督促孩子以最快的速度保质保量地完成。这样的计时劳动、计时阅读、计时讲故事等小竞赛，会有不错的效果。

第3招：一心二用

时间的流逝是随时随地的，教孩子利用好零碎的时间，在一心一用的基础上学会一心二用，也可以提高孩子的效率。比如在晨跑或洗澡时听英语录音，在盥洗池旁贴一张词汇表，每天刷牙时熟记一个生词……

其实，这正是“统筹方法”的运用。当然，这种一心二用一定要在保证不影响“正事”的完成效果的基础上进行，更重要的一点，一定要坚持不懈。

第4招：多花5分钟

5分钟，一个不起眼的时间，可如果利用好这5分钟，会让很多事情变得简单和高效。比如，每天让孩子在做完作业后，坚持用5分钟的时间检查一下，或者预习一下明天的功课，那就会让孩子省去很多修改错误的时间，而且在第二天的学习中会感觉轻松;让孩子用5分钟检查一下有没有遗漏东西，这样就会省掉他回来取东西所花费的时间。

让孩子养成多花5分钟整理东西的习惯，把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，将重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找，浪费时间。当孩子养成随手整理的习惯后，效率自然会有质的提高。

第5招：跟孩子来个约会

守时是当代社会一个十分重要的品质，让孩子养成言而有信，准确守时的好习惯是十分重要的。比如，在孩子看电视或玩电脑时，要事先约定多长时间，约定的时间一到，马上就要停止;在带孩子出去玩时，要求他在约定的时间内收拾好自己的东西，如果不能按时，就以取消活动来作为惩罚。经过几次这样的约定，孩子自然会形成看着时间办事的习惯了。

第6招：教孩子说“不”和“请”

“他们非要让我去打游戏……”，“她们要我一起去买东西……”从众、合群，几乎是所有孩子的脾气，虽然并不情愿，但对别人的请求不会说“不”，让孩子的时间就这样浪费掉了。一个词怎么也想不起来，一道题就是不会做了，孩子却不向家长和老师请教，虽然自己解决问题的精神可嘉，但学习会求助别人，学会说“请问……”却是当代社会十分必要的。因为一个人毕竟不能当全能冠军。

让孩子面对诱惑学会拒绝，面对超过自己能力的问题时学会求助，是养成高效习惯的必要条件。

第7招：孩子的时间“相对论”

自己喜欢的事，1小时相当于1秒钟：不喜欢的事，1秒钟相当于1小时。这是对著名的相对论最简洁的解释。对于孩子来说，当他做自己喜欢的事情时，一两个小时也不觉得久，而且做得很好;而当他不情愿地做自己不喜欢的事情时，每过5分钟就要抬头看看表，而且做事也是拖拖拉拉耗时间。

相对论是无法改变的，但家长可以引导孩子的兴趣，把枯燥无味的学习变得轻松一些。这样，孩子做事时自然会变得高效起来。

第8招：别跟生物钟对着干

除了挂在墙上、戴在手上的钟表，还有一个看不见的时钟影响着我们的生活，这就是生物钟。当孩子在午饭后或“开夜车”时昏头昏脑，家长就不要指责孩子效率不高了，因为没有人能跟“生物钟”较劲。当然，生物钟也是可以利用的：在一天中，让孩子利用早晨精力最充沛的时间抓紧学习较难的功课，解决较复杂的问题;也可以安排孩子在每天的同一个时间段学习同一科目，久而久之，生物钟就会记住这个规律，每到固定的时间就会形成兴奋点，从而使孩子的学习更具效率。

另外，心理学研究表明，成年人注意力集中一次最多50分钟，而孩子年龄越小注意力集中的时间越短，因此我们不能让孩子连续学习时间过长，否则自然会让孩子效率下降甚至产生副作用。应该让孩子每学习30-45分钟，就休息10-20分钟。

孩子学习的黄金时间

很多学者通过研究发现，80%的人在生物钟上有同样的规律，他们发现了大脑在一天里不同时间内内的活动程度，以及各时间段适合做什么。知道了这个规律，我们就可以利用它来制定孩子的学习时间。

清晨6-7点

因为一夜的睡眠，人已经消除疲劳，这时人的头脑最清醒，体力也十分充沛，是学习的黄金时间，可以让孩子对功课进行复习。

上午8-11点

这段时间人的耐力比较好，可以安排做一些较难功课。另外，此时人的短时记忆效果很好，可以用来进行一些记忆任务，如果想考试前再突击一下，这时就不失为一个好时段。

下午13-14点

午饭后人总是瞌睡不断，所以些时最好让孩子小睡一会儿，半个小时就可以大大提高下午的学习效率。

下午14-18点

这段时间，尤其是15-17点，是人大脑的第二个高潮期，可以用来安排一些比较重要的和困难的学习任务。而且这段时间还特别适合去记忆一些需要长期记忆的知识。

晚上19-22点

这也是学习的黄金期，可以安排孩子完成作业，进行复习和预习。

教孩子学会感恩的三招式

孩子会唱感恩的歌，会说感恩的话，会做感恩的事。这是我教孩子学会感恩的三招式。

那天上完表演课，孩子兴奋地说，今天老师教我们用手语唱感恩的心，一边说着还一边舞动着。孩子其实并不知道那是个悲凉的故事（本文后有附录一：手语版《感恩的心》的由来），在孩子的身上始终环绕着幸福的光环，与其说陶醉在优美的乐曲声中，还不如说陶醉在父母的关爱里。

会唱感恩的歌，就是要在孩子幼小的心灵里种植一株感恩的常青树。

孩子在生活中的点滴表现，就是在给感恩的常青树施肥。每天都说感恩的话，可以把感恩的丝带拴牢心头。

面对获取的帮助由衷地说声：“谢谢！”；看到妈妈烧好了香喷喷的菜肴或者爸爸风尘仆仆地跨进家门，柔声细语地说声：“辛苦了！”；做了错事，诚意地说声：“对不起！我下次一定改正！”

给远方的外公外婆、爷爷奶奶电话问候一句：“好久不见，想念你们，请多保重身体！”

那天妈妈操劳家务事实在太累了，想休息一下，孩子跑过来安慰妈妈：“妈妈，你躺在床上休息一下，我保证不看动画片，不出声，不吵醒你。”说完，就关上卧室的房门，还轻手轻脚地走回到客厅的书桌旁，静静地看书写字达两个钟头。

那天爸爸工作上遇到烦心事了，回到家还是愁眉不展，也是孩子过来轻声地问我：“今天怎么啦，眉毛像要打结似的。”一句话说得令我刮目相看，孩子一边说着还一边给我捶背，弄得我身上痒痒的，禁不住咯咯咯地笑起来，孩子于是开心地学着我平时的腔调说：“有什么大不了的事情嘛。”我的烦恼也就一下子丢弃到一边去了。

孩子会说感恩的话，还会做感恩的事。

记得那是个夏天，我在桌子上放一把椅子，准备站上去取空调过滤网下来清洗，正巧孩子的妈妈正在做其它的事情，孩子遂放下玩具跑过来，亲切地说：“妈妈没时间，我帮你扶吧。”

我说：“你要多吃饭，才会有劲，有劲才能扶得住我呀。”

孩子说：“那我要和妈妈一起扶着。”

我问：“为什么呢？”

孩子说：“《拔萝卜》的故事上不是讲，多几个人的帮助才能把萝卜拔出来吗，我和妈妈一起扶你，你才不会摔下来呀！”

原来是这样！自此以后每次遇到登高取东西或擦洗高处的灯罩都少不了孩子的参与，只因为孩子有一颗感恩的心，由不得我拒绝。

每次叠衣服和被子，也少不了孩子跑前跑后，有时还不小心弄到地上，我只是轻松地说声：“没关系！”只因为那是一份感恩的心，我怕不小心会打碎。

还有收看天气预报，报备日期、气象和节气资料以及查看各种菜肴的营养成分都是孩子每天的家庭作业，孩子乐意为之，我们家长也乐意受之。

还有整理鞋柜，放置卷筒纸和垃圾袋，吃饭前摆好碗筷和桌椅等等。

孩子经常做完份内的事，还喜欢俏皮地背一遍我为她设计的人生格言“自己的事自己做，别人的事帮助做，不会的事学着做，每天进步一点点”。

关于孩子感恩的话和感恩的故事还有很多，这些都是在为感恩的常青树浇水、施肥和护理，祝愿这棵常青树长得枝繁叶茂。

附录一：手语歌《感恩的心》的由来：

有一个天生失语的小女孩，爸爸在她很小的时候就去世了。她和妈妈相依为命。妈妈每天很早出去工作，很晚才回来。每到日落时分，小女孩就开始站在家门口，充满期待地望着门前的那条路，等妈妈回家。妈妈回来的时候是她一天中最快乐的时刻，因为妈妈每天都要给她带一块年糕回家。在她们贫穷的家里，一块小小的年糕都是无上的美味了啊。

有一天，下着很大的雨，已经过了晚饭时间了，妈妈却还没有回来。小女孩站在家门口望啊望啊，总也等不到他的身影。天，越来越黑，雨，越下越大，小女孩决定顺着妈妈每天回来的路自己去找妈妈。她走啊走啊，走了很远，终于在路边看见了倒在地上的妈妈。她使劲摇着他的身体，妈妈却没有回答她。她以为妈妈太累，睡着了。就把他的头枕在自己的腿上，想让妈妈睡得舒服一点。但是这时她发现，他的眼睛没有闭上！小女孩突然明白：妈妈可能已经死了！她感到恐惧，拉过他的手使劲摇晃，却发现他的手里还紧紧地拽着一块年糕……她拼命地哭着，却发不出一点声音……

雨一直在下，小女孩也不知哭了多久。她知道妈妈再也不会醒来，现在就只剩下她自己。他的眼睛为什么不闭上呢？她是因为不放心她吗？她突然明白了自己该怎样做。于是擦干眼泪，决定用自己的语言来告诉妈妈她一定会好好地活着，让妈妈放心地走……

小女孩就在雨中一遍一遍用手语做着这首《感恩的心》，泪水和雨水混在一起，从她小小的却写满坚强的脸上滑过……“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己……感恩的心，感谢命运，花开花落，我一样会珍惜……”她就这样站在雨中不停歇地做着，一直到妈妈的眼睛最终闭上……

附录二：《感恩的心》歌词

演唱：欧阳菲菲作词：陈乐融作曲：陈志远

我来自偶然像一颗尘土，有谁看出我的脆弱，我来自何方我情归何处，谁在下一刻呼唤我。

天地虽宽这条路却难走，我看遍这人间坎坷辛苦，我还有多少爱我还有多少泪，要苍天知道我不认输。

感恩的心感谢有你，伴我一生让我有勇气作我自己，感恩的心感谢命运，花开花落我一样会珍惜。

我来自偶然像一颗尘土，有谁看出我的脆弱，我来自何方我情归何处，谁在下一刻呼唤我。

天地虽宽这条路却难走，我看遍这人间坎坷辛苦，我还有多少爱我还有多少泪，要苍天知道我不认输。

感恩的心感谢有你，伴我一生让我有勇气作我自己，感恩的心感谢命运，花开花落我一样会珍惜。

感恩的心感谢有你，伴我一生让我有勇气作我自己，感恩的心感谢命运，花开花落我一样会珍惜。

育儿心得：学会理解孩子

育儿心得：学会理解孩子

回想起小翊从小至今的点点滴滴，一直觉得她是个性格比较开朗、活泼、有点调皮、也有那么一点任性的孩子，当她调皮的时候自己也会生气，再细想一下，会觉得可能自己没有什么带孩子的经验，没有耐心，不太会教育孩子，想想孩子从小就像是一张白纸，什么好什么不好，什么该做什么不该做，对她来说都没有一点概念，还是需要大人跟她好好沟通和引导，大人的行为举止会影响孩子一生.

时间过得很快，转眼已经上幼儿园了，还记得刚上幼儿园的那几天，她还是挺高兴的，说认识了好多小朋友幼儿园里真好玩，可后来几天新鲜感过掉就有点抗拒去学校了，再后来慢慢适应了幼儿园的生活以后，现在每天去幼儿园都是比较开心的，在老师跟阿姨的帮助下自理能力也提高了不少，能够做一些自己力所能及的一些事情，回到家以后也会跟我说每天在学校里做了什么游戏，听了什么故事，做了什么手工等一些事情.

小翊也是个好奇心比较重的小朋友，对于自己感兴趣的一件事情她能够粘着你不停的问“为什么”，有的时候自己也不知道要怎么回答，很是无奈，但做为父母我会尽量满足她的好奇心，心想可能这也是小孩成长的一部分吧！

幼儿园里有着孩子们的美好童年，是孩子们最快乐的地方，孩子们的未来没有最好只有更好，希望以后在老师跟阿姨的教导帮助下小翊能够更上一层楼，身为父母我们也会积极配合老师们的工作！

做为经验不太丰富的家长，我们一切都得摸索，孩子一天天的长大，我们也会慢慢成熟，学会怎样理解孩子，学习一些教育孩子的方法，探索孩子真正需要什么，让孩子健康的成长！