专注力的“五项全能”

专注力的“五项全能”

从小培养宝宝良好的专注力，是提高宝宝各项能力的基础。所以，妈妈对宝宝的这项能力给予特别关注，并实施有针对性的教育，能让宝宝变得更聪明、好学。

五项全能“之一”：注意的选择性

全能释义：注意力的选择性，是指外界事物总是客观地存在，但并不是所有的事物都能进入人的注意通道，每个人都是有选择地关注外界事物。人的年龄、性别、性格、爱好不同，注意力的选择也不同。由于婴儿的年龄很小，他们在注意力的选择方面，与成人有很大的差异，家长要观察和了解宝宝的这一特点培养其专注力。

全能训练：心理学的研究发现，1—3个月的婴儿喜欢关注形状复杂、轮廓密度大、对称的黑白图案，特别喜欢看人脸，能够看清25cm左右的图像。现在书店里有许多黑白图案的大书，可以用来训练专注力。

在婴儿清醒安静的时刻，妈妈让宝宝坐在自己的腿上，打开书中的图案，在距离他的眼睛25cm处左右缓慢移动，吸引宝宝的眼睛跟着看。如果他注意看了，他的眼睛会睁得大大的，一副很神气的样子；如果他闭上眼睛或把脸转开，不愿意再看，说明他需要休息了。

6个月以后的婴儿不仅有选择性的注视，还有选择性的吸吮、抓握、够物和运动等行为，宝宝注意的范围和内容大大扩展，妈妈不要限制他的活动，要为宝宝提供多种感官活动的空间，促进他注意选择性的发展。

“五项全能”之二：注意的稳定性YjS21.coM

全能释义：注意的稳定性是指对同一对象所能坚持的注意时间，时间持续越长，注意力的稳定性越强，这一品质对于培养宝宝的耐心，逐渐延长学习时间具有重要影响。

全能训练：当宝宝正在专注地玩耍和游戏的时候，是他们自主发展注意稳定性的好时机，父母要把它当成严肃的工作而尊重，不要轻易地打断他们。例如宝宝撕纸或敲打玩具的时候通常很专注，大人只在一旁做好必要的安全保障即可，不要怕不卫生而打断和阻止他们，分散宝宝的注意力，给宝宝充分的自由，让他们玩个够。得到父母充分尊重的宝宝，专注的稳定性将会更加健康地成长。

“五项全能”之三：注意的转移能力

全能释义：注意的转移能力是根据任务和要求主动、及时地转移注意对象的能力，它不同于注意的分散。注意的分散是随意离开任务和要求，属于不良的行为习惯。

全能训练：生活中许多事情需要一件接着一件地完成，这需要宝宝的注意力有较好的转移调节水平。妈妈在日常生活中要用好表达顺序的关键词，引导宝宝对陆续完成几个简单的任务有正确的理解。例如回家的时候，妈妈边做动作边对宝宝说：“先脱皮鞋，然后换上拖鞋，最后把皮鞋放在鞋架上。”宝宝要喝奶了，妈妈边为宝宝准备边对宝宝说：“宝宝要喝奶了，是吗？妈妈先为宝宝拿奶瓶，然后加入奶粉和水，最后再给宝宝喝。”

“五项全能”之四：注意的广角

全能释义：注意的广度是指在同一时间里所能把握的注意对象的数量，数量越多，宝宝注意的范围就越宽广。如果宝宝的注意范围狭窄，就只能注意某一事物，不能再注意与之相关的其他事物。　全能训练：在日常生活中可以为宝宝提供多种刺激互相联结的事物，比如声音、图案、动作等多感官信息组合成的整体，例如电视广告、天气预报等都是发展宝宝注意广度的素材。但是妈妈需要把握宝宝看电视的距离和时间。婴儿看电视最起码的距离可以这样计算：用电视机尺寸的大小乘以0。1来计算，比如家里的电视机是21英寸的，那么看电视的最近距离是 21×0。1m=2。1m。婴幼儿连续看电视的时间最长不要超过20分钟。

“五项全能”之五：注意的目的性

全能释义：注意分为有意注意和无意注意。有意注意是有目的、有任务、需要努力而达到的注意，无意注意是没有目的、不需要努力和意志产生的注意，婴儿的注意力以无意注意为主。

全能训练：并不是玩具越多越好。如果宝宝眼前的玩具过多，他的视觉容易造成混乱，不便于他确认自己喜欢的目标，反而降低了他的有意注意水平。他可能各个玩具都抓抓摸摸，但持续时间不长。可见，父母不能光买玩具，还要学会投放玩具。可以把有些玩具暂时收藏起来，过一段时间再拿出来，这样宝宝会专心地玩眼前的玩具，对旧的玩具也会保持新鲜感，宝宝的有意注意水平也在原有的基础上会有所提高。

yJS21.com更多精选家园共育阅读

开发幼儿智力五大注意事项

随着经济建设发展，父母都把教育当做开发智力、培养人才的主要途径。

没有一定的智力就难以掌握较多的知识，具体讲没有注意力、观察力，儿童就无法认识事物，掌握知识；没有记忆力，知识就无法巩固、保存；没有思维力，就无法对事物有深刻地认识，掌握事物的发展规律；没有想象力，就无法创新。所以说，智力不发展，就无法掌握更多的知识。但在开发幼儿智力的同时需要注意五个问题：

1、充分认识家庭教育的重要性。成功的家庭教育可以开发儿童智力，为更好地掌握知识奠定基础，从某种意义上讲，人的命运几乎取决于家庭环境和教育。

2、破除“天才”论(即遗传决定论)。遗传素质对人的智慧发展是有影响的，但不是决定因素。“天才”不是生而知之，而是学而知之，是靠后天教育影响形成的。如卡尔。威特，生下来时先天素质低下，在其父母精心培养下，14岁大学毕业，16岁研究生院毕业，被柏林大学聘为大学教授。

3、不要拔苗助长。要从儿童年龄特点出发，遵循儿童智力发展规律，循序渐进，因势利导，不可超越孩子智力发展的可能性。

4、要有恒心。人才的培养周期性长，不可一劳永逸。若是“三天打渔，两天晒网”，是培养不出人才来的，必须持之以恒。

5、智力发展与非智力因素的发展是不能分开的。如学习兴趣、意志、性格是智力发展的动力，并能弥补智力的不足，改善大脑的工作状态。

培养专注力的方法

两年前生完苏宝后，肩背不时酸痛，以为是抱娃和喂奶造成的，就到医院去做一对一产后护理。我的按摩师是个六七十岁的美国老奶奶，护理一段时间后，她说我的肩背酸痛，七成原因是“呼吸太浅”。

她告诉我很多新妈妈因为忙碌疲惫，呼吸习惯性的很短促，上半身肌肉无法放松，时间长了就会使颈部、肩背变得僵硬。充分打开胸腔，训练自己深呼吸，就能快速改善这种情况。

和这个老奶奶一聊，才知道她不仅有三十多年的产后护理经验，还是专业的多动症ADHD儿童理疗师。她告诉我现在很多孩子即使没有多动症，也多多少少会出现注意力缺失。

很多父母带孩子去做理疗，一进门就着急的问，书上说不要打扰孩子专注啊，控制电子屏幕时间啊，这些我们都做到了，为什么孩子还是坐不住？

其实不打扰专注，前提是孩子首先要能专注，而所谓培养专注力，很多人都忽略了一个根本性的关键：当孩子大脑供氧不足时，是难以集中注意力的。而要大脑供氧充分，就不得不注意这两件事：

一是端正的体态

一次去苏宝幼儿园的开放日，正好是大班的circle time，也就是孩子们围坐一圈唱歌、听绘本这类活动。老师说Give me Five, 孩子们就很自觉的盘腿坐下，手放在膝盖上，背挺得很直，有点像打坐的姿势。

课后我问老师什么是Give me Five（她显然不是要孩子们击掌的意思），她告诉我这是他们之间的暗号，意思是这样的5个要求：

1. 盘腿坐好

2. 小手放好

3. 耳朵在听

4. 眼睛在看

5. 嘴巴闭好

后来才知道，美国很多幼儿园和小学低年级都会用这个暗号，提示孩子们到学习时间了。

盘腿坐能让孩子的身体很快进入专注的状态，只有身体归位，头脑才会做好学的准备。如果含胸弓背，肺部没有打开，影响呼吸，影响大脑供氧，会造成精力不集中。

苏宝幼儿园班里基本是3岁左右的孩子，老师会用一个更简单暗号来提示他们坐好，叫做Criss-cross Applesauce（criss-cross就是盘腿坐的意思）。

我在家和苏宝读绘本的时候，也经常会用这个很押韵的暗号，这是我们亲子阅读前”进入状态“的仪式。所谓站如松，坐如钟，良好的体态给孩子加分的，远不止颜值。

二是习惯性深呼吸

和大运动、精细运动一样，呼吸是宝宝从出生开始慢慢学习的技能。新生儿一般呼吸很短促，就是因为他们需要不断练习，逐渐形成规律的呼吸。但如果孩子长期习惯性的呼吸短促，大脑处于供氧不足的水平，很容易引起疲乏、焦虑、注意力缺失。

美国儿医协会AAP明文建议父母和老师鼓励孩子冥想（meditation），而冥想的关键就在于把注意力放在呼吸上。呼吸是一个不断和自己的内在世界连结的过程，已经有很多科学研究表明，深呼吸不仅能帮助孩子集中精力，还能减少焦虑和压力，甚至减少肥胖、增强免疫力。

经常户外运动，能帮助孩子不自觉的练习深呼吸，逐渐形成习惯。我做瑜伽的时候，苏宝也喜欢搬个小垫子来参与，我会趁机教她做深呼吸，用鼻腔吸气3-4秒，暂停1-2秒，再慢慢用鼻腔或嘴把气吐出来。

我在家还会经常和苏宝做一个练习深呼吸的小游戏：拿一支天然的香氛蜡烛，先让苏宝深深吸气，闻闻蜡烛的香气，然后呼气，好像在假装吹蜡烛。

当你仔细观察一个专注的孩子，你会发现他们胸腔是打开的，肩膀是下沉的，背部是挺直的，呼吸缓慢而均匀，完全沉浸在自己的世界里，是种非常美好的状态。

高质量育儿，是不断探索事物本质的过程：我们的身体就像一台机器，所谓”不打扰孩子专注、提供独处的机会“这些是操作技巧，而让孩子有个供氧充足的大脑，就像在给机器插上电源。操作技巧再重要，也不能忽略了要给机器供电这个大前提

应注意训练孩子的专注力

有的孩子专注力不强，经常开小差，做事情总是三分钟热度。专注力对于孩子的学习是非常重要的，专注力不强，学习质量难以保证。年轻的父母可以这样对幼儿进行专注力的训练。

1、视觉注意力训练。让孩子看一些照片或图片，并提出一些问题，比如给孩子看一张照片，让他说说照片里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩，他们每个人都在干什么等。让孩子观察的东西要不断地变换，不然他就会没有兴趣了。

2、听觉注意力训练。给孩子讲故事，故事讲完之后要提问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他，效果会更好。

3、动作注意力训练。即通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。

4、混合型注意力训练。实际上就是把眼睛看、耳朵听和动作结合起来，即训练了视觉，又训练了动作。这种训练难度大，可以边说边示范该孩子看，让孩子跟着做，比如说出一种行动。让孩子表演出来等。

培养孩子专注能力的8款小游戏

1.走直线（适用于1岁—3岁）

在户外找到有直线地砖缝的地方，家长和孩子比赛，沿着直线走，比比看谁走得快。或者在有雪或沙滩等能留下脚印的地方，定下终点，家长和孩子比赛，看谁走得又快又直。孩子在游戏中需要专注于脚下，大一些的孩子则会专注于目标。这个小游戏可以锻炼孩子的专注力，还可以帮助孩子锻炼身体协调性，增加活动量。

2.萝卜蹲（适用于3岁以上）

这个游戏需要三人以上参与，非常适合聚会。每个参与者都扮演一种萝卜，如“红萝卜”、“绿萝卜”、“紫萝卜”等，第一个人边喊口令边自己不停下蹲“红萝卜（自己）蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完紫萝卜蹲”，被点名的“萝卜”则要接替下去。做错的、反应慢的、说错的都要受罚。这个游戏非常有趣，宝宝不仅需要注意听什么时候叫到自己，还要记住大家都是“什么萝卜”，可以锻炼宝宝的记忆力和长时间注意力。

3.听歌拍手（适用于1岁半—3岁）

家长可以找一些节奏感强的儿歌，带着孩子一边拍手一边唱，等孩子熟悉拍手规律后，渐渐加快速度。孩子沉浸在好听有趣的儿歌中，这十分有利于锻炼长时间注意力。此外，有规律地拍手还可以培养孩子的节奏感和韵律感。

4.找一找（适用于1岁以上）

孩子都喜欢做妈妈的小助手。家长可以利用这一心理，让孩子帮忙拿某些物件，比如皮包、抹布等。这些物品在开始时需要摆在明显位置，容易让孩子找到。等到孩子熟悉物品位置后，可以把这些物品挪到距原来的位置不远的地方，或藏起来一部分，让孩子找，孩子找到后会非常有成就感。这个游戏不仅可以训练孩子找东西时的专注力，让孩子从繁杂的物品中找到目标，还能让孩子形成“每样东西都有固定的位置”的意识，养成收拾东西的良好习惯。

5.反口令（适用于2岁半以上）

家长和孩子面对面站在比较大的场地，家长发口令，孩子要做与口令相反的动作，如家长说“向前一步走”，孩子则要后退一步。等孩子熟悉游戏后，还可以让孩子发口令，家长做动作。这个游戏不仅可以训练孩子的注意力、反应速度，还能帮助孩子加深对认识空间概念的认识。

家长注意：如果孩子较小，可以暂时不涉及“左右”概念，等孩子稍大些再加入。

6.拼图（适用于1岁以上）

拼图游戏是培养孩子专注力的常用游戏，但入门较难。在孩子较小时，可以给孩子选用拼图块较大、块数较少的拼图，如4-6块，图案则可以选用孩子熟悉、较简单的内容，如歪歪兔、喜羊羊、小马宝莉等。一般来说，中班的孩子可以选择20-30块的拼图，大班的孩子则可以选择40-60块的拼图了。

家长注意：家长可以在孩子拼图是给予一些方法上的提示，如“注意接缝处图案”、“注意边缘拼图块的特殊形状”等。但只有在孩子明确向家长求助，或家长明显感到孩子因为困惑而烦躁时，才能予以帮助。否则，频繁的指点容易打断孩子思路，反而不利于培养专注力。

7.串珠子（适用于1岁半以上）

家长可以为孩子准备大小形状不一、颜色各异的珠子，再和孩子一起“命题串珠”（一红一蓝、两大两小等），比比看谁串得快，串得好。还可以让孩子自己“无命题串珠”，让孩子充分发挥想象力和创造力，制作只属于自己的珠链。孩子沉浸在快乐的创作过程中，既能培养孩子的专注力，又能锻炼手部精细动作，还能让孩子放飞想象的翅膀，在创造中得到乐趣。

家长注意：这个游戏适合于三岁以上的孩子，而且如果孩子尚在3-4岁，则需要家长陪同进行游戏，以免发生吞咽、窒息的意外。三岁以下的孩子可以选择粗麻绳和较大的穿孔彩球，也能达到同样的效果。家长还可以选择市场上的串珠玩具，在购买时一定要看清适用年龄，再进行购买。

8.堆积木（适用于1岁以上）

家长可以为孩子准备一些积木，和孩子一起盖大楼，比比看谁盖得高。较小的孩子还会一下子把大楼推倒，其实这是在探索空间。随着孩子年龄的增长，家长可以任由孩子随意搭建自己心中想象的城堡。家长还可以选择一些带人物的积木，孩子搭积木的同时，可以编故事，最后把这个故事讲给家长听。这样既可以锻炼孩子的专注力，又可以培养孩子的想象力，更能提高孩子的表达能力。

最后，还要给家长一些温馨提示：

1.不同年龄段的孩子集中注意力时间长度不同，随年龄增长而延长：

一岁以下的宝宝集中注意力的时间不超过15秒，

一岁半的宝宝对有兴趣的事物，可集中注意5分钟以上，

2岁孩子集中注意力的平均时间约为7分钟，

3岁平均约9为分钟，

4岁平均约为12分钟，

5岁平均约为14分钟。

不要过高要求孩子注意力集中时间，可以间歇性休息。

2.在进行游戏时，尤其是孩子独自游戏的时候，尽量为孩子创造安静的环境，尤其不要经常打扰孩子，不要轻易给孩子帮助和提示，否则只能适得其反。

3.给孩子营造轻松安全的环境，要避免一心二用的情况，让孩子专注于游戏。

儿童缺乏专注力

儿童缺乏专注力

儿童好动，喜欢上蹿下跳，注意力涣散，并非是多动症。耳鼻咽喉科专家表示，腺样体肥大也可导致孩子注意力难以集中、反应比健康孩子要慢。专家指出，肥大的腺样体堵塞后鼻孔，影响正常呼吸，孩子活动时，比如奔跑、跳跃的过程中，鼻腔打开，可以顺势通过鼻腔正常呼吸，所以孩子喜欢多动，心绪不定注意力就无法集中。

腺样体能抵御外来细菌病毒侵蚀

耳鼻咽喉科专家指出，腺样体也称咽扁桃体，位于鼻咽顶后壁的中线处，是咽淋巴环内环的组成部分，属于淋巴组织，能够抵御外来细菌病毒的侵蚀，起到很好的防御作用。在正常生理情况下，腺样体在孩子三岁时开始发育，六七岁时发育到最大，青春期后逐渐萎缩，到成人阶段则基本消失。如果腺样体增生，引起相应症状，就称为腺样体肥大。

腺样体所在部位与耳、鼻、咽喉相通，所以其症状表现多样化，但以呼吸道症状为主。腺样体肥大可以堵塞咽鼓管咽口，从而引起中耳炎，出现传导性耳聋和耳鸣症状。肥大的腺样体及其分泌物可堵塞后鼻孔，分泌物还可以积聚于鼻腔内，不易擤出，因此常常有鼻炎和鼻窦炎的表现，比如出现鼻塞、流鼻涕等症状，还可以有张口呼吸、讲话有鼻音及睡眠时打鼾等症状。部分患儿还可有一些全身症状。4～10岁手术可有效预防腺样体面容

虽然腺样体长在鼻咽部，孩子面容的改变却与其有很大的关系。专家指出，腺样体肥大引起孩子长期鼻塞和张口呼吸，可导致面骨的发育障碍，如上颌骨变长、硬腭高拱、上切牙突出、牙列不整齐致咬颌不良、下颌下垂、唇厚、上唇上翘、下唇悬挂，且多半有鼻中隔偏曲。用通俗的话讲，就是鼻梁塌陷、嘴唇上翘和增厚、牙齿排列不整齐、鼻孔往上翘、眼外角往下坠等，加上孩子往往精神委靡，这就形成了腺样体面容。

专家指出，目前还没有一种药物能使增生的腺样体缩小，药物只能使炎症消退，因此，目前最好的治疗方法就是外科手术。如果手术及时，面容的恢复情况就会比较好。如果在面容改变得比较严重时才进行手术，恢复起来就很困难。因此，手术时机非常重要，通常4～10岁是比较适合手术。