如何调节孩子的餐前情绪

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。这对学龄前儿童来说，更为重要。现代生活中的一些厌食、挑食、偏食、拒食儿童，有近半是因为餐前情绪不良引起的。

日本的研究人员在《食的科学》中强调，孩子从幼儿期到学龄期，智力发生了一个飞跃。在这一时期，儿童的空腹感与食欲的关系，不再是必然，而是显得十分复杂。因为，在这两个生理环节之间，已掺杂了心理因素的作用。他们可能是空腹时不一定想吃，或是在吃得很饱后对所喜食物继续吃。他们的吃，不再是生理性食欲，而是经验性、能动性食欲。所以，孩子的食欲，除其生理本能之外，还需作后天培养。因此，调节其餐前情绪是一项重要内容。

我国家庭中影响孩子餐前情绪的表现，最为突出的有两种——

单独进餐：忙于事业和情感的年轻父母，不时或经常让孩子单独进餐。独生子女在单元房中独玩，已是冷冷清清，又要单独进餐，更觉少了和谐与热闹，怎不面对电饭煲中的丰盛菜肴而发呆呢？因为，孩子把进餐看得很重要。单独进餐会促使其产生父母对自己生活并不关心的孤独感和被遗弃感，甚至出现负性性格，影响两代人感情。另一方面，孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津；或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了；当然，饭前洗手细嚼慢咽之类的卫生训诫，对这些孩子更如耳边风，少有遵循者。

情寄他事：到了吃饭的时间，孩子正在看书、游戏、生气之类，其精神尚处在紧张状态，情寄他事而一时无法摆脱，根本不想吃饭。这并非其有意克制食欲，而是精神作用从根本上切断了空腹与食欲的生理联系。这时的家长，应该在察颜观色中去了解其真正的心态，用适当的言行把其注意力转向吃饭的事情上。譬如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。当然，孩子思想幼稚，光靠这种方法可能难达目的。必要时可带他去走一走，使之精神愉悦，再行进餐，则会食欲大增。千万不可在餐前大声呵斥、责骂。因此举对其情绪有极大的破坏性，哪怕刚有一点因腹内空空而生的生理性食欲，也会因此而荡然无存。孩子自然会在极坏情绪中拒食了。

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怎样调节宝宝的餐前情绪

导读：餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。当然，孩子思想幼稚，光靠这种方法可能难达目的。必要时可带他去走一走，使之精神愉悦，再行进餐，则会食欲大增。千万不可在餐前大声呵斥、责骂。因此举对其情绪有极大的破坏性，哪怕刚有一点因腹内空空而生的生理性食欲，也会因此而荡然无存。孩子自然会在极坏情绪中拒食了。

良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。这对学龄前儿童来说，更为重要。现代生活中的一些厌食、挑食、偏食、拒食儿童，有近半是因为餐前情绪不良引起的。

日本的研究人员在《食的科学》中强调，孩子从幼儿期到学龄期，智力发生了一个飞跃。在这一时期，儿童的空腹感与食欲的关系，不再是必然，而是显得十分复杂。因为，在这两个生理环节之间，已掺杂了心理因素的作用。他们可能是空腹时不一定想吃，或是在吃得很饱后对所喜食物继续吃。他们的吃，不再是生理性食欲，而是经验性、能动性食欲。所以，孩子的食欲，除其生理本能之外，还需作后天培养。因此，调节其餐前情绪是一项重要内容。

我国家庭中影响孩子餐前情绪的表现，最为突出的有两种——

单独进餐：忙于事业和情感的年轻父母，不时或经常让孩子单独进餐。独生子女在单元房中独玩，已是冷冷清清，又要单独进餐，更觉少了和谐与热闹，怎不面对电饭煲中的丰盛菜肴而发呆呢？因为，孩子把进餐看得很重要。单独进餐会促使其产生父母对自己生活并不关心的孤独感和被遗弃感，甚至出现负性性格，影响两代人感情。另一方面，孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，自己认为好吃的吃一点，其它的菜肴营养再丰富也不会问津；或者吃一点、玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了；当然，饭前洗手细嚼慢咽之类的卫生训诫，对这些孩子更如耳边风，少有遵循者。

情寄他事：到了吃饭的时间，孩子正在看书、游戏、生气之类，其精神尚处在紧张状态，情寄他事而一时无法摆脱，根本不想吃饭。这并非其有意克制食欲，而是精神作用从根本上切断了空腹与食欲的生理联系。这时的家长，应该在察颜观色中去了解其真正的心态，用适当的言行把其注意力转向吃饭的事情上。譬如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。当然，孩子思想幼稚，光靠这种方法可能难达目的。必要时可带他去走一走，使之精神愉悦，再行进餐，则会食欲大增。千万不可在餐前大声呵斥、责骂。因此举对其情绪有极大的破坏性，哪怕刚有一点因腹内空空而生的生理性食欲，也会因此而荡然无存。孩子自然会在极坏情绪中拒食了。

儿童心理专家教您如何调节孩子情绪

人们发现我是儿童发展心理学家时，他们开玩笑似地问我是否可以告诉他们养育的秘诀。我知道他们多半是在开玩笑，与此同时，他们也在好奇我是否真的有一些特别的知识。

我可以现在就告诉你，我没有什么秘诀，也没有什么家长终极手册（如果有，那就太好了！）但，作为家长，这么多年来研究儿童发展，确实有些东西，我会牢牢抓住不放手的。

这些东西决定了我作为家长的聚焦点，同时也让我平静下来，给了我一种“一切都会好的”的感觉。

而每个家长都会用到一些，对吧？

1. 孩子有很多机会可以赶上

与流行观念不同，儿童的发展并没有一个清晰明确的时间表，或者发生在具体阶段。在某一年龄段看上去是真理的东西可能随着时间而发生变化。

例如，女孩的脑发育要比男孩早，因而俗语说女孩要比男孩成熟得更快。但是男孩终究会赶上来。再比如，早产的婴儿经常会发育滞后，但是很多孩子会在青少年时期赶上他们的同龄人。而且，从发展的角度来看，我们并不知道这为什么会发生，也不知道它是怎么发生的。

每个孩子都有自己的发展道路。

在发育阶段，大脑接受变化、基于经验进行自我调整的次数是很多的。例如，甚至有研究发现敏感和温暖的教养会改变孩子基因的表现性状。一些孩子对他们的环境会极端敏感，包括家长的关心。

“孩子的发展过程中唯一不变的是不断变化。温情、爱、敏感度都会深刻积极地影响孩子的发展。”

2. 凡事不可绝对

想象一下：你正在为一门考试而学习，你非常紧张。你太紧张了，导致你根本无法集中注意力。又或者，马上会有一个重大考验，你一点也不在乎。你一点也不紧张，所以也根本不去学。

通常，我们会觉得压力不是好事。但是，在这个场景中，一点点压力是好事。它可以激发你去学习，但是压力不能太多，太多了你难以集中注意力，压力也不能太小，太小了你不会努力。一些挑战，一点压力，一点点沮丧，甚至一丝丝恼怒——这些最终都是好事。

20秒原则

研究孩子的情绪时，我们大多数研究者会遵从所谓“20秒原则”。如果孩子在哭泣，我们总是会在停止任务前等待20秒（而母亲们，却被告知在任何时间停止任务）。如果我们没有那项准则，我们就会让孩子失去控制情绪的机会，而这正是我们希望孩子能学习到的能力。

对家长来说，也同样如此。如果我们总是冲锋在前，就会让孩子联系情绪调控的机会。20秒的时间并不长，但是对于一个想让孩子趴在她的肚皮上的母亲来说，简直就是永恒！在肚皮时间开始时，我真的会数到20秒（我也不会每次都数到20）！但是我的儿子因此感受到的一点小小的沮丧激发他稳住自己，而这，正是肚皮时间的目的所在！

一点小小的沮丧不是坏事，它能点燃孩子的动机和才艺。

“不要让你的孩子免受负面情绪。而要，帮助你的孩子解决挑战和压力。这是一种将陪伴孩子终生的技能。”

3. 自律是早期儿童应该学会的最重要技能

一个善于自律的孩子学校表现更好，更能专注，更善于与他人相处，也更有同情心。作为家长，这也是我们每天和我们的孩子需要面对的东西。愤怒，情绪肆虐，冲动——所有这些表现都是因为孩子不成熟的自律能力。

自律是童年早期最主要的事情是一，不论是行为还是大脑。自律3岁时才能系统化，直到5岁后才能完全成熟。接下来，整个系统会重新系统化，更进一步发展，直至青少年时期。一些研究则认为这一系统的真正成熟到四十岁时才能完成！但是，成熟的基础成型于儿童早期。

“帮助你的孩子调节压力、沮丧或者其他情绪，是为人父母的最重要任务之一。这对你和你的孩子来说是个重大的工作。”

把情绪当作原初的能量，而孩子正在学习如何驾驭那些能量。在正确的层级上，甚至一些负面的情绪也有积极的效果——比如点燃动机。

了解儿童发展和研究可以给予家长实用的帮助。当然，这并不是唯一的道路——我同样也非常相信直觉和自我反思。

如何面对孩子的不良情绪？

上面所说的情况，其实小时侯很少发生，只是到了幼儿园之后，刚开始我以为是到幼儿园不适应或者说在外面无法发泄，回家后才有所表示，但几次下来，我觉得问题点不对，几次讲道理，但效果不大。

昨晚我们早早吃完饭，带着小自行车出去骑，天渐渐黑了，他的情绪也变得烦躁，几次下了车嚷着：“我不喜欢黑天呀！把月亮摘下来炒了吧？”我一听乐了赶紧接过去：“你很有创意呢？怎么才能把月亮炒得好吃呀？”“先把月亮切成块，然后加点葱姜蒜爆炒！”想了一下又补充，“还是再加点鸟肉吧？”“鸟肉？什么鸟呀？”我不解，儿子一听笑了：“不告诉妈妈，这是秘密！”我们笑作一团，儿子靠在我身上。我趁机说他：“儿子，你都是男子汉了，要调整好自已的情绪，天黑天亮，日月更替都是很自然的事情，我们人类无法改变，无论是白天黑天都好呀！白天工作，晚上休息，对吧？”儿子想了想点点头。后来又玩了一会，或许是没玩够而天又黑了吧，他又说起黑天的坏话了，又有点耍赖的感觉。这次我看着他蹲下身来说：“天黑了不好，我儿子都没玩够呀！”儿子一听我说连忙接上：“不对妈妈，天黑了，我们回家吧？”他倒来了个一百度大拐弯。我们拉着小自行车高高兴兴地回家，连上六楼他都自已上去，还给我唱了歌。

这让我很感慨，为什么以前发生这样的事，我说了同样的话效果不好。这次是因为我和儿子产生了‘共鸣’，我理解了他的感受，‘悲情或同情教育’顺着他的感受说，他一下子就心坦荡了。我这才想起，前几天看《孩子，把你的手给我》这本书所说“和孩子沟通要建立在尊重的基础之上，另外，还要有技巧：需要a同时照顾孩子和父母的自尊；b要先说出表示理解的话，然后再提出建议或意见。”这句话说得是多么的正确！！书没少看，但应用起来却总是不能利用到点上。这次总算用对了。沟通很需要技巧呀！

晚上洗完澡，他提出想玩回积木，我答应了他，他坐在床上摆着，过了一会儿好像有些困了，摆的积木倒下了，他又嚷上了：“怎么就光倒呀？站不住呢？”我看着他：“是呀，是原因呢？动动脑筋吧？”他看了我一眼，“妈妈，你抱抱我吧？！”“行，来妈妈抱！遇事不能急，要先动动小脑袋想一想！”我说他，他靠在我身上说：“我又忘记了！”我一听真乐了，瞧瞧这小子，已经开始接受我的教育了。我抱起他在地上转了几圈，然后放下他，他高高兴兴地收拾好积木，又玩了一会橡皮泥，又重新洗漱，听了故事睡去。

想想，面对孩子的不良情绪，家长首先要冷静，先同情说出他的感受，然后再提建议，有时也可以说出一些轻松的话或者只是抱起他，拍拍他的肩膀，他都会安静下来，这时再趁机讲道理，往往效果最好。

孩子一天天长大，要允许他犯错误，允许他发泄，只是要教会他学会如何控制和调整改善所谓的不良情绪，这才是最主要的事情。和孩子一起经历这些成长中的事情，感觉自已重生一样，有时连自已都觉得和儿子一起在成长呢。

如何对待情绪不稳定的孩子

导读：孩子情绪不稳究其原因大致有两种：一是由于孩子年龄小，自我控制能力差。如正在哭的孩子常常会因为一个有趣的事所吸引，眼泪还挂在脸上就破涕为笑；或者刚刚还很高兴的孩子会因为一点委屈而突然大哭。

孩子情绪不稳究其原因大致有两种：一是由于孩子年龄小，自我控制能力差。如正在哭的孩子常常会因为一个有趣的事所吸引，眼泪还挂在脸上就破涕为笑；或者刚刚还很高兴的孩子会因为一点委屈而突然大哭。孩子年龄越小情绪不稳表现得越突出。二是由于成人管教方法或态度上的问题。如娇惯孩子，养成任性的坏习惯；成人喜怒无常，在孩子面前不控制自己，影响孩子等。怎样对待情绪不稳的孩子呢？

1、给孩子建立必要的生活常规。成人要帮助孩子安排一个安全、可预测、孩子乐意接受的生活常规，并考虑活动内容动静交替、生动活泼和多样化，用丰富有趣的生活内容吸引孩子，使孩子乐于按时进行每项活动。注意不要轻易破坏常规，这样孩子就知道什么时间做什么事，而不能为所欲为，想干什么就干什么。孩子生活有规律，较易保持稳定的情绪。

2、为孩子创设一个安详、和谐的家庭气氛。成人在家中交谈和颜悦色、轻声细语，互相尊重、和睦相处。情绪极易受环境影响，良好和睦的家庭环境有利于孩子较稳定情绪的形成。

3、发挥榜样作用，用积极稳定的情绪去影响孩子。成人在孩子面前要控制自己的情绪，不要喜怒无常影响孩子。常有这样的父母，自己高兴，就逗孩子笑，自己生气就冲孩子发火，甚至拿孩子当出气筒，惹得孩子大哭。在孩子哭闹时，成人也要表现得泰然自若。情绪是易感染的，成人经常保持稳定的情绪，孩子自然也会受其熏陶。

4、克服孩子的任性，消除消极情绪。任性的孩子情绪极不稳；别人顺着他，他就高兴笑，稍不如意就发脾气哭。成人要态度冷静、方法灵活地去纠正孩子的任性。如采取暂时回避法，不理睬孩子的哭；用有趣的事物吸引他的注意力。待孩子情绪稳定后，再告诉他：那样任性不好，为什么不好。