知识科普：甲流20问20答

甲流全称甲型H1N1流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。近期甲流进入高发期，关于甲流，这些常识你要知道！下面是幼儿教师教育网小编整理的甲流20问20答，希望能帮助到大家！

甲流20问20答

1、甲流是什么病

流感病毒分为甲乙丙丁4型

其中甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病。甲型流感病毒传染性强，人群普遍易感。

2、主要症状有哪些

与普通感冒相比，感染甲流症状常常更严重。

出现高热，体温可达39℃，甚至更高可有畏寒、寒战。

多伴有肌肉酸痛、乏力、食欲减退等全身症状。

3、甲流的传染源是什么

患者为主要传染源

无症状感染者也具有传染性

目前尚无动物传染人类的证据。

4、甲流是如何传播的

可通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播。

可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。

可以通过接触被病毒污染的物品而传播在相对封闭、空气流通不好的场所。也可能通过气溶胶的形式传播。

5、甲流潜伏期有多久

甲型流感的潜伏期一般为1~7天；多为2~4天。

6、潜伏期是否具有传染性

潜伏期末期就有传染性

发病后3到5天传染性强，合并肺炎和免疫低下人群的传染期更长一些。

7、身体出现哪些症状需怀疑是甲流

特征一：突发高热，恶寒症状明显。

特征二：严重头痛、全身酸痛。

特征三：持续的疲乏，虚弱感。

特征四：胸部压迫感。

8、感染后如何治疗

首先要自我隔离，避免传染给周围的人。

如果不是重症病例的高风险人群，可以居家隔离休息。

使用解热镇痛药物和一些缓解咳嗽、鼻塞、流涕的药物改善症状。

多休息，适当多喝水。

9、哪些群体是重症高风险人群

65岁以上老人

5岁以下儿童

有基础疾病的人群

孕妇和分娩后2周内的产妇

免疫力低下人群

肥胖人群(BMI> 30)

10、何时需要就医

普通人：如果出现持续高热不退、气短、基础病；加重等情形，应及时到医院就医。

有基础病的老年人：出现发热、咳嗽、头痛、乏力症状时，建议及时就医。

11、治疗甲流可服用哪些药物

甲流的抗病毒治疗是有特效药的如大众所知的：奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦以及最近的新药玛巴洛沙韦。

12、哪些群体需要接受抗病毒治疗

高危人群才需要抗病毒治疗

普通人只需要控制症状就可以

13、可以自行服用奥司他韦吗

不可以

奥司他韦等神经氨酸酶抑制剂是甲流的预防和治疗药物，但奥司他韦这类抗病毒药物属于处方药。

应在医生的指导下使用，不宜自行服用。

14、儿童是否可以服用奥司他韦

可以

奥司他韦颗粒剂型的药品说明书明确1岁以上儿童患“甲流”后可以使用奥司他韦颗粒治疗，而我国《流行性感冒诊疗方案(2020年版)》认为1岁以下儿童也可以使用奥司他韦治疗。

15、多久可以康复

对于大部分免疫功能正常的人群来说甲流是个自限性疾病，通常一周内就可以康复。

16、康复后可以运动吗

感染甲流后休息3至4周再运动，可以降低病毒性心肌炎发生的风险。

17、如何预防甲流

积极接种流感疫苗，降低罹患流感的概率，并减少重型和危重型流感的发生。

在流感流行季节，尽量减少去人员密集的场所。

规范佩戴口罩，做好手卫生。

尽可能避免与有呼吸道疾病症状的人密切接触。

18、学校如何防甲流

戴好口罩，注意手卫生，勤洗手。

教室应经常开窗通风，保持室内空气流通。

对卫生间、食堂、楼梯扶手、门把手等重点部位进行消毒。

认真落实晨午检和因病缺课登记制度。

确诊为流感的学生需等到体温恢复正常、症状消失48小时后方可返校。

19、孩子感染甲流，家长如何做好照护

尽量单间居住，减少接触。

使用卫生间后，应立即通风，并进行清洁和消毒。

在家庭共同区域活动时需佩戴口罩。

尽可能由相对固定的一名非流感高危人群的家庭成员照顾，接触患者，近距离接触时应佩戴口罩。

密切观察家庭成员的健康状况。一旦其他家庭成员出现发热和急性呼吸道症状，应及时就医。

20、如何进行消毒

对甲流患者所处的环境大面积消毒:可以用含氯消毒液拖地，用空气消毒器对房间消毒。

对甲流患者用过的衣物、床单和餐具等：用含氯消毒剂浸泡，半小时后再清洗。

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知识科普：学校地震避险自救常识

地震是板块运动的非同步漂移引起的板块间相互挤压造成的，这是属于自然现象，在面对地震时，我们要有避险自救的意识，下面就是幼儿教师教育网小编整理的学校地震避险自救常识，希望能帮助到大家！

学校是人员密集型场所，假如你在学校里，避震应注意以下几点：

1、震前合理预防

学校平时要结合教学活动，向学生们讲述地震应急避震常识；要安排好学生转移、撤离的路线 和场地；制定地震应急预案，经常组织师生进行演练。

2、 震时科学应对

地震时最需要的是师生的冷静与果断。

正在教室上课时怎样避震：

无论教室是楼房还是平房，师生们可以迅速抱头、闭眼、躲避在课桌下，讲台旁，决不可乱跑 涌向出口或跳楼，地震后要在教师指挥下或按平时演练的要求迅速有序地向教室外面转移。撤 离过程中，在楼梯转角处最容易发生踩踏事件，要注意有序通过。

在操场或室外怎样避震：

若在开阔地方，可原地不动，蹲下，注意保护头部；注意千万要避开高大建筑物或危险物；震 时千万不要回到教室去；不要乱跑、乱挤，待地震过去后，再按老师指挥行动。

3、做好自我保护

选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体，以 免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛， 闭眼以防异物伤害；保护口鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口鼻，以防灰土、毒气。

知识拓展：地震后多少小时内为最佳救援时间

科学统计数据显示，人被埋压在废墟中生命能够坚持的时间：没有氧气可坚持5~7分钟，没有水可坚持5~7天，没有食物可坚持15~30天。

但是，地震发生后，人被埋压在废墟之中时，身体的抵抗力会明显下降，同时，由于被埋压，一般都会受到外伤，身体出现创口，可导致破伤风、气性坏疽等病菌就会乘虚而入，这些病菌往往会在侵入人体三天后发作，造成创口感染，极易致人死亡。

另外，人被埋压后身体会受到不同程度的挤压，四肢、臀部等肌肉丰满的地方容易出现组织坏死，导致“挤压综合征”，严重威胁生命。

时间就是生命，救援的时间越早，幸存者生存的希望就越大，前三天的救援对于减少伤亡尤为重要。因此，国际上通常将72小时作为灾害中被埋压人员生命的临界点。

地震自救避震常识：

第一，避震要点

选择小开间、坚固家具旁就地躲藏；

伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；

抓住桌腿等牢固的物体；

保护头颈、眼睛，扼住掩住口鼻；

避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。

第二，在户外怎样避震

就地选择开阔地蹲下或趴下，不要乱跑，不要随便返回室内，避开人多的地方；

要避开高大建筑物，如：楼房、高大烟囱、水塔下，避开立交桥等一类结构复杂的构筑物；

避开危险物高耸或悬挂物，如变压器、电线杆、路灯等、广告牌、吊车等；

避开危险场所，如：狭窄街道、危旧房屋、危墙、高门脸等。

第三，在家庭怎样避震

在楼内，应选择小开间、坚固家具旁就地躲藏；在平房，根据具体情况或选择小开间、坚固家具旁就地躲藏，或者跑出室外空旷地带。

地震后房屋倒塌有时会在室内形成三角空间，这些地方是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间，它包括炕沿下、坚固家具下、内墙墙根、墙角、厨房、厕所、储藏室等开间小的地方。因此，当地震发生时，如果在室里要注意利用它们。

震后延长生存时间的关键措施：

1、通风最重要。人类生存离不开氧气，要想在地下存活超过72小时,必须使空间通风。因此，人在被埋压后首先要找到可使空气进入的缝隙，并采取抠、挖等方式尽量使缝隙扩大。

2、水和食物是生命之源。人被埋压后利用自己的尿液代替水来维持生命是较好的办法。因为在人的尿液中，96%的成分是水，可以用来给身体补充水分和盐分，维持生命。在可能的情况下，尽量寻找食物和水。

3、懂得自救、保存体力和树立信心是创造奇迹的重要条件。在地震中受伤，不要被动等待。如果还能活动，可以先给创口止血；如果出现骨折，用腰带、衬衣等进行简单固定；听到有人经过时呼救，或者用砖块等物体敲击管道、墙体以引起救援人员的注意；要保持足够的信心，相信自己一定能够得救。

2024冬至小知识20字(优质五篇)

冬至，又有冬节、长岁节、亚岁的叫法，吉时二十四节气当中的一个，也是我们中国民间的一个传统节日，一说到冬至，我们就能想到的是吃饺子，下面是小编整理的冬至的常识小知识（精选5篇），接下来就让我们一起来看看吧。

2024冬至小知识20字 篇1

今天是冬至，我们上学的时候，姚老师让我们自己尝试下包饺子，我听了，可兴奋了。

一年一度的冬至就要到了，冬至吃饺子是我们这每家每户都有的习俗。要吃饺子当然要包饺子啦，老师让我们都去尝试包饺子。听完老师的`话，我心里可开心了，包饺子一定很有趣。

放学，回到了家，我打开电脑看要求是什么？看完老师提出的要求后，妈妈对我说：“笑笑，你有没有听说这样一句话呀？”我急忙说：“是什么呀？”妈妈笑着说：“这句话就叫，冬至饺子，夏至面。”看来冬至天吃饺子是一个老传统了，我要去和面了。

我在面盆里放上面，倒上水把面和成团，让它醒一会，我先去拌饺子馅，把韭菜切碎，和上绞好的肉馅，放上些盐和油，一闻啊：真香。接下来就该擀皮了，我用小勺挖上馅放皮里，在姥姥的指导下，把饺子沿边一点点的捏在一起，这样一个饺子就包好了，虽然不好看，但我想，只要多包几个就会好的，饺子包完了，就该下饺子了，我在锅里添上了水，待水烧开了，我把饺子慢慢的放到锅里，下饺子的时候，一定要慢，要不然会被开水烫伤的，下到锅里的饺子，要用勺子轻轻的搅着，等开锅后倒上三次凉水，再开锅后，饺子就可以出锅了。盛在盘子里的饺子，个个水灵灵的，看看就诱人，吃上去一定很香，当然可以根据个人口味，添加上些蒜泥和醋。

冬至包饺子真有趣，虽然包的过程并不是特别顺利，但是我觉得很有收获，也很开心!我相信下次再包饺子，我一定可以包的更好!

2024冬至小知识20字 篇2

1、养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

2、冬至养生重在养心

冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

3、冬至出外要保暖

进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

4、起居护养要适度

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

5、运动养生适度为宜

运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

6、增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

7、食补要吃温性食物

在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

8、温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

2024冬至小知识20字 篇3

今天是星期三，我一回到家，妈妈就把热腾腾的饺子和汤圆端了上来。“妈妈，今天是什么节日，为什么要吃这些。”我奇怪地问。

妈妈说：“再过两天，就是冬至了，我们提前过。”

接着，爸爸给我讲了一些关于冬至的`故事。冬至是我国的传统节日，在这一天，白天最短，黑夜最长，家家户户都吃水饺、汤圆。

汤圆有芝麻馅的，有蔬菜馅的。我吃完汤圆，又吃了饺子。终于吃饱了，我摸摸西瓜般的肚子，爽呀！

2024冬至小知识20字 篇4

一、冬至吃汤圆御寒

汤圆是御寒滋补之物 适合冬天食用。

糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。另外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。中医历来将汤圆视为补虚、调血、健脾、开胃之物。

而内馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生、山楂等，营养丰富。

现代医药学研究结果表明，汤圆中的黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，对掉发白发有食疗作用。山楂味酸甘，性微温，有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的作用。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

二、冬至养生吃坚果

冬至是一年中白天最短的一天，此时“阴气盛极而衰”，生命活动开始由盛转衰，由动转静。各色各样的坚果却开始“争奇斗艳”，成为我们的过冬好伙伴。的确，中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是“雪中送炭”了。此外，坚果多数能补肾，与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。适量食用坚果，称得上是冬至养生的窍门。

杏仁：它富含锌、镁、钾、铁等矿物质，其钙含量更是所有坚果之冠，氨基酸种类也非常齐全。从药用讲，杏仁是一味常用的古老中药，有止咳化痰、润肠通便的作用，《本草纲目》认为其有“润肺，消积食，散滞气”三大功效，对五脏都有好处。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑“人”，每天20克左右为宜，但要注意腹泻的时候最好避免食用。

核桃：它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，以及B族维生素和和维生素E等营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温，有“黑发，固精，治燥，调血之功”。每天吃20克左右核桃，能补肾固精，润肺止咳、化痰定喘，顺气补血。无论生食、炒食，还是配制糕点、糖果等，都是不错的选择，但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

栗子：栗子有“干果之王”的美誉，是一种“味美价廉”的滋补良药。与其他坚果不同，它的碳水化合物比其他坚果多3~4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效，适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多，每天30克左右为宜，肥胖、血脂高的人不宜多吃。

榛子：榛子有着独特的保健功效，它钠含量低，但矿物质含量高，是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右，对平衡血压、降低胆固醇，以及骨骼生长有积极作用。中医认为，榛子性平，味甘，入脾、胃经，有调中，开胃，滋养气血，明目的作用，尤其适合食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子，还有助于保护神经系统。

花生：花生蛋白质含量非常丰富，每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质，以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃，润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果，对心脑血管也有益。需要注意的是，花生最好连皮(即红衣)一起食用，可增强养血止血的效果，每次食用20~30克左右为宜，跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。

三、冬至吃水果 吃出美丽和健康

1、梨：吃秋梨解“秋燥”――秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等″秋燥″现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。

适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。

吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。

2、猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘——秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。

吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

3、甘蔗：冬季吃水果首选甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。

适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。

吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。

柚子：柚子香味让女性年轻6岁——每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!——身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。

4、柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

适合的量：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。

适合时段：柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。

吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。

四、冬至6大传统食物补阳防寒

1、汤圆

冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健，饮食营养才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力，最适合在冬天食用。

2、饺子

冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于医圣张仲景，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

3、八宝粥

热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等。

4、萝卜

民间有言：“冬至萝卜夏至姜，适时进食无病痛。”又说：“冬季萝卜赛过小人参。”所以冬至吃萝卜最滋补，在冬至夜，正适合炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，补充营养，滋补身体，又能增强抗寒能力。

5、馄饨

老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云：“夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。”除了形态相似，“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

6、羊肉

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上，在江南地区，苏州人从冬至这天起也开始进补，所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。

羊肉味甘性温，有补肾壮阳的作用，历来作为补阳佳品，是冬至进补的重要食物之一。羊肉的热量高于牛肉，铁的含量又是猪肉的6倍，对造血有显著功效，寒冬常吃羊肉可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

但羊肉属大热之品，凡有发热、牙痛、口舌生疮、吐黄痰等上火症状者都不宜食用。患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病，以及发热期间都不宜食用。

五、常用“补冬”药缮处方

按照中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。正确的“补冬”，能使身体强壮而又保持窈窕。

1、八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。

2、四神(又称“四臣”)：莲子、芡实、、山药、茯苓

3、四物：当归、川芎、芍药、地黄。

4、单方：人参、当归、田七、杜仲等。 烹调方法：将准备好的汉药，如八味、四味、二味或一味，放入大壶内。接着准备家禽(鸡、鸭)或野禽(雉鸡、斑鸠等)，还有猪脚(肘子)、猪肚、腰子、鳗鱼、鳖等，经过处理后再放入大壶中，然后倒入水和酒，或仅使用酒来慢慢炖煮。

煮好的补冬品，有效成分会渗出于汤中，肉里的软骨会松软到入口即化，汉药独特的味道则会满室生香。

注意：“补冬”最好在身体状况良好时进行，患有感冒而发烧或咳嗽时应避免。然而，“四神”的药性特别温和，而且富有滋养又能强化肠胃，因此即使处于感冒体力衰弱的情况下，只要有些食欲，即应多加食用。

2024冬至小知识20字 篇5

冬至清晨，吃过一碗热腾腾的汤圆，紧接着就是第二大风俗——扫墓了。

冬至那天，准备了成千上万盘好吃的。呵呵，我看了都垂涎欲滴，更何况远在地下的祖先呢。山路十八弯，果真名不虚传，阡陌纵横的羊肠小道太多了，转得不知在哪了。(幸好有大人带路，不然，我们可能要好几天才能到)山头山都是人，人挤人，人挨人。不管是生人，还是熟人，大家殊途同归，同时山上扫墓者，互相打招呼，互相问好。扫墓，当然是扫除祖先墓前的杂草了，在我认为。用耙子一耙，一大堆一大堆的，这些都是大人要干的。而我和堂兄一起登高临远，“横看成林侧成峰，远近高低各不同。”的雄壮景象;“会当临绝顶，一览众山小”的惊险景象。“陈勰，潇越，快来跪拜祖先，求平安!”大人们喊我们了。我们学大人的：“同上。”，闹得大家欢笑连绵。喊完了，我们又跑了，疯玩去了。“清明时节雨纷纷”，可今天没下雨，看看先人的'墓，陡生凄凉，倒几分似“路上行人欲断魂”的感觉。

为何甲流这么严重 3招帮你识别是否感染甲流

今年春季，不少人表示疫情刚刚结束没有多久，但各类流感又突然爆发，尤其是甲流，更为严重。因此想知道为何甲流这么严重，我们该如何进行识别呢？下面幼儿教师教育网小编整理3招帮你识别是否感染甲流的方法，希望能帮助到大家！

为何甲流这么严重

1、流行时间长，从1月份到现在，全国很多地方都处于一个流行期。病毒的变异也在加快，病毒的毒力减弱，病毒传播范围更广。

2、全球甲流的大流行，特别是在欧洲地区疫情发生比较严重，有可能有一部分人感染以后没有症状，但是没有及时地把病毒排出体外，病毒就在他周围继续传播，导致暴发流行。

3、与我们对甲流的认识不够、防控不到位有关系。中国疾控中心也是从去年10月份就开始有了甲流的监测工作。但是公众对甲流的认识不足，所以很早就进行了监测和预防工作，但是到目前为止各地的病例数仍然在持续增加中，所以还需要进一步加大防控力度。

帮你识别是否感染甲流的3招是什么

第一招，突发高热，恶寒症状明显

甲流一般在发病3-6小时内会出现发热，并迅速出现高热发热，这常为甲流病人的首发症状，发热后病人会陆续出现感染的其他症状，如咳嗽、咳痰。

由于体温上升迅速，病人常感觉恶寒。高热一般会持续3-5天，经过治疗后体温逐渐恢复正常。

第二招，严重头痛、全身酸痛

80％以上的甲流病人在患病后会出现严重头痛，眉弓、太阳穴部位最为明显。由于"甲流"病毒的侵袭，释放的毒素引起大量酸性物质的产生，病人往往会出现全身酸痛，主要为全身性肌肉酸痛、关节疼痛。

第三招，胸部压迫感

胸部压迫感表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，可能是由于病毒侵犯呼吸道，引起呼吸道的感染，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。

如何预防甲型流感病毒的感染

1、保持良好的卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。勤洗手，保持居室环境清洁，通风良好。

2、在流感流行季节，尽量减少到人群密集场所活动，尽量避免接触呼吸道感染患者。同时，外出时请戴好口罩。

中秋问候语20条

“值此中秋佳节，祝你秋高气爽！笑颜如花总开！愿一切成真！中秋节快乐！”网络飞速发展的现在，朋友之间经常会在聊天软件上分享一些短句。分享的句子短小而精炼，那么你知道有哪些经典的句子吗？或许你需要"中秋问候语"这样的内容, 欢迎大家与身边的朋友分享吧！

1、又是一个月圆之夜。月下祝你三愿:一是梦如月圆；第二，这一天比月饼更甜；第三，美就像月亮上的仙女。

2、嫦娥舞，玉兔跳，中秋；明月照，桂花挺，幸福抱着你；祝好运、健康、幸福举报；朋友们，祝福你们，祝你们生活美好。朋友，中秋节快乐！

3、一条短信送去我的心意，愿你的生活更加精彩! 祝你中秋佳节快乐!

4、软泥搁浅，扁舟停泊，一串串坠落的红石榴，串成一片片欢乐的海洋。昨夜月缺，今朝月圆，记不起的离合，总在桂花飘香时，在心中停泊。金秋九州，月饼圆，桂花香，中秋团聚，在异乡，在故乡，天道伦长。

5、嫦娥翩跹舒广袖，吴刚斟满桂花酒，玉兔欢跳月华白，祥瑞到家迎中秋。月饼尝一口，快乐无忧愁；美酒饮一杯，幸福紧相随；短信来一条，愿你合家好！

6、趁着心还没乱，夜还没上演，月亮还没很圆，月饼还没上，短信还没拥塞，中秋节前送上祝福，祝你中秋团圆，幸福快乐！

7、问万里路安全吗？把我的想法送走。绵绵的爱与关怀，深情与祝福，想念心里圆圆的月亮，仰望心里甜甜的月亮！

8、长云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有绵绵的欢乐，绵绵的欢乐里有我温柔的问候。中秋节快乐！

9、心里有句话说了很久。我害怕暴雨会把它淋湿，风会把它吹走，寒冷会把它冻结，太阳会把它晒干。终于盼到了中秋节。我想对你说:祝你中秋节快乐！

10、今日望月我画了个圆，有人说是明月圆，有人说是月饼圆，还有人说是人团圆，他们都不具慧眼，此乃神秘礼物，隔空送给你的月饼！哈哈，客户中秋快乐！

11、送去的中秋祝福，愿你幸福，快乐，健康，如意! 祝你中秋佳节快乐!

12、一别之后两地相思病，才三四天，但谁知道五六月呢？七夕太远，不能见面。人们期待八月半的满月。九次攀登会提醒你。十英里长的街道将透过秋水。

13、送一个圆圆的蛋糕，圆圆的心，圆圆的感觉，圆圆的梦。中秋节快乐！

14、在相思明月中，祝福花儿:愿人团圆，千里同在；第二，我愿意事业有成，事事顺心；3、愿爱情完美，亲情永远伴随你。各位客户，中秋节快乐！

15、月到中秋分外明，节日喜气伴你行。人逢喜事精神爽，人团家圆事业旺。节日愉快身体硬，心想事成您准赢。中秋佳节圆月升，千里婵娟情相融；月桂香飘惬意浓，幸福播撒好心情；斟酒一杯共欢庆，人间团圆笑语声；温馨祝福遥相送，最暖心头是友情。中秋快乐！

16、金秋是收获的季节，金秋是诱人的时刻。愿你收获永远如金秋的硕果，"聚成"愿你欢笑永远如盛开的鲜花！中秋快乐！

17、中秋佳节送祝福，秋风送爽赏月时，节日已来到；快快乐乐赏月时，乐乐呵呵过中秋，中秋节快乐。

18、愿所有的幸福陪伴，一生给你看，永远不孤单。祝你中秋佳节快乐!

19、月饼是圆的，月亮是明亮的，思想是闪亮的。圆圆的月饼，福如勺子，成全你的心愿和梦想。祝你中秋节快乐，家庭团圆，身体健康，幸福快乐！

20、值此中秋佳节，祝你秋高气爽！笑颜如花总开！愿一切成真！中秋节快乐！

防疫热点知识：最新防疫热点10问10答

自新冠疫情出现以来，都非常关心发生在身边最新疫情消息，在今年我们疫情放开后，疫情防护更为重要，针对防疫问题，和小编一起来看看最新防疫热点10问10答，希望会有所帮助！

最新防疫热点10问10答

第一：XBB系列变异株会引发大规模流行吗？

近三个月以来，我国已监测到BF.7、BQ.1、XBB传入，但BQ.1和XBB在我国尚未形成优势传播。

我国目前本土流行的新冠病毒绝对优势毒株是BA.5.2和BF.7，个体在感染后产生的中和抗体，在短期内(3个月)会维持相对较高水平，预期对其他奥密克戎变异株分支(包括XBB)有较好的交叉保护作用。

我国短期内由XBB系列变异株引发大规模流行的可能性低。

第二：感染后还有没有必要接种新冠疫苗？

目前来看，单纯感染产生的免疫保护力，不如感染加上接种疫苗产生的混合免疫力保护作用强，所以后期如果需要接种疫苗的话，建议还是要接种疫苗。

按照目前的新冠病毒疫苗接种技术指南规定，如果感染了新冠病毒，感染时间和接种新冠病毒疫苗时间应间隔6个月以上。

研究表明，通过接种加强针，可以唤起机体的免疫记忆细胞，也会提升抗体水平，进一步巩固对重症和死亡的预防作用。

所以，没有完成加强免疫的人群，只要符合接种条件，应尽快按照免疫程序的规定完成加强免疫，以起到更好的保护效果。

第三：布洛芬等药物如何科学使用？

解热镇痛类药物，比如常用的布洛芬、对乙酰氨基酚，是对症治疗的药物。一般来讲，患者用1至2天就能退热，加上患者身体疼痛控制住后，就可以停药了，不需要长期服用。

一般而言，选择一种解热镇痛药就可以。很多解热镇痛药含有的成分相同或类似，如果选择多种解热镇痛药联用，可能会导致药物过量。患者在使用前一定要认真阅读说明书。

通常讲的抗生素一般指抗菌药物，是只针对细菌引起感染的治疗药物，对于治疗病毒引起的感染是无效的。

在临床中，有些患者合并一些细菌感染，或者是新冠病毒感染后引起继发性细菌感染；这种情况下，可以合理选择抗生素，但要经过血常规检查等严格评估。

第四：抗病毒药物、球蛋白有必要囤吗？

目前没有针对新冠病毒的特效药。一些抗病毒药物能够抑制、干扰新冠病毒复制，但在使用时存在很多注意事项，一定要在医生的指导下规范使用，不建议公众囤药并自行在家使用。

对于重型、危重型高危人群，如高龄有基础疾病的人群，这些抗病毒药物可以有效降低重症率，但在青壮年等没有高危因素的人群身上使用是无效的。而且这些药物需要在病程早期使用，发病5天内特别是48小时内使用效果更好。

另一种药物静脉用丙种球蛋白，静脉用丙种球蛋白能够减少炎症反应，但只建议在治疗重症病人时使用，而且要在出现炎症因子风暴等特定情况下使用才有效果，不适合在家里使用，也没有预防新冠感染的作用，同样不建议在家里储备。

第五：如何科学做好血氧监测？

老年人、有基础病人群等高危人群要特别注意血氧指标，建议有这类人群的家庭配备指夹式脉搏血氧仪，如果监测数值低于93%，要及时就医检查。在居家环境中，如果血氧饱和度降低，有条件的可以在家里吸氧，避免低氧诱发一系列基础病的加重。

有呼吸系统疾病的患者，应特别注意观察血氧饱和度是否明显下降；尤其是降到90%以下时，可能已出现严重肺部受损，一定要及时就诊。

第六：为什么一些感染者康复后会“复阳”？

“复阳”是指感染者在同一感染周期中两次出现阳性结果，与二次感染不同。

“复阳”应该叫再检出，实际上病毒核酸还持续存在，只是因为检测方法和采样方法及排毒的间歇性，导致“时阳时阴”的情况，是否“复阳”应该用核酸检测作为标准。

从传染性来看，既往大量研究并没有在“复阳”的病人体内分离到病毒，也没有发现其导致病毒进一步传播。从危害性来看，“复阳”的人群基本没有症状，只是核酸阳性，个别患者会出现咳嗽等残留症状。

第七：转阴后久咳不止如何缓解？

“近期，大多数感染者表现为发热、咽痛、咳嗽等急性上呼吸道感染症状，很多人转阴后咳嗽仍会迁延较长时间。我们一般认为，超过三周以上的就是亚急性咳嗽，其中，最常见的是感染后咳嗽。”

感染后咳嗽的成因，是上呼吸道感染时造成支气管黏膜的损伤或感觉神经裸露，从而对外界各种刺激的敏感性增高。因此，气温的降低、吸烟的烟雾、厨房油烟等物理和化学性刺激都有可能引起剧烈咳嗽。

“转阴后的咳嗽敏感性增高并不是感染，这个时候既不需要抗病毒，也不需要抗菌药物治疗，可以自行恢复。”

感染后咳嗽的患者要避免各种对呼吸道的刺激性因素。如果症状重，影响到工作、学习和休息，可以到医院就诊，医生一般会对症采用止咳药物进行治疗，一些中成药的效果也非常理想。

第八：康复期有哪些注意事项？

新冠病毒感染者进入康复期或者康复末期，要保持平和心态，饮食以清淡、易消化的为主；同时，注意休息，保证充足睡眠。

同时更好度过康复期，不能突然剧烈运动。有氧运动会导致心率加快，耗氧量增加，过度的无氧运动也会造成乳酸堆积。同时，也要“动静结合”，不能躺着一点也不动，防止出现血栓等栓塞性疾病。可以将运动标准下降到低于原体能的1/3。

与此同时，要避免熬夜，戒烟戒酒，做好生活方式管理。

第九：农村地区医疗资源如何保障？

国务院联防联控机制物资保障组建立了日调度制度，坚持全国一盘棋，每天统筹调度药品和其他重点医疗物资。根据疫情的发展，现阶段优先保障农村地区特别是农村医疗卫生机构用药。

“相关部门制定了很多政策，支持有关企业扩大产能，加班加点生产相关药品。同时，加强供需对接，鼓励地方政府集中采购，加快药品配送；坚持中西医结合，发挥农村地区特色，充分利用中药，减轻基层就医压力。”

第十：春节人员流动高峰会否导致疫情大规模传播？

“当前，‘小地方’的疫情传播不像大城市这么迅猛，但传播的持续时间比较长。随着春节人员的返流，可能会在当地引起一波输入性高峰。”

因此返乡人员在路途中一定要做好个人防护，回乡后，刚开始几天跟老人、孩子接触时，一定要戴好口罩，同时要勤洗手，尽量少聚集、少聚餐。

要随时关注自己的健康状况，出现感染症状时，要及时到村卫生室、乡镇卫生院就医或咨询，如果症状比较重或有高烧等情况，千万不要硬扛，一定要及时就医。

知识拓展：阳康遇到XBB会重阳

“阳康”后短期内抗体水平较高，预期有较好的交叉保护作用。

我国短期内，由XBB系列变异株包括XBB.1.5引发大规模流行的可能性低。

防XBB仍是这样最管用:

戴口罩、勤洗手、常通风，科学锻炼、规律起居