锻炼方案

2023锻炼方案。

根据经验来看，我们可以得出一个结论，那就是成功是需要有一个计划的。当一个公司希望开展某项工作时，我们必须制定一份全面的方案。工作方案属于计划性文体的一种，适用范围也很广泛。我们为您精心整理的“锻炼方案”将会帮助您更深入地了解相关知识。请注意，此页面的内容仅供参考，请核实信息的准确性！

锻炼方案(篇1)

一、活动目的

通过本次活动，增强学生参与体育锻炼的意识，帮助学生认识坚持体育锻炼的重要性。培养学生的体育锻炼兴趣，全面提高身体素质，为健康体质打下坚实的基础。

二、活动准备

1读关于运动员的故事，关于体育锻炼的格言。

2准备有关体育锻炼的文艺节目。

3、收集体育运动项目的**。

4、制作有关多**课件。

三、活动程序

（一）创设情境导入主题

孩子们，你一定要有许多美好的愿望、追求、理想，还要期待生活的幸福和幸福。但你知道，所有这些人生目标的实现都必须以健康的身体为前提。如果生命的大树倒下，枝繁叶茂的愿望、追求、理想、幸福和幸福都会随风飘散。

那么如何拥有一个健康的身体呢？让我们随着《健康歌》的乐曲动起来！

课件出示: 《健康歌》

孩子们，有什么样的感受？(开心、手心出汗……)类似这样的运动我们要经常做。如果三天打鱼两天晒网，甚至干脆就不锻炼了，成为一个个小懒虫，后果可就严重了。

课件出示:生物体运动有必要吗

当兔子、乌鸦和夜莺很小的时候，把它们关在笼子里。从外表上看：这些不曾在野外运动的动物没有异常。

然而，当它们从笼子里放出来时，兔子只跑了几步就掉下来死了；乌鸦在空中飞了半圈，落了下来；夜莺刚唱几句就死去。解剖结果：家兔和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉撕裂伤。

**：我国少儿体质情况

耳闻目睹了这两则报道你想说些什么?

学生汇报

今天，不少小朋友到郊外出游时，感觉眼前无美景，提不起一点儿精神来，“‘神马’美景都是浮云”。他们最想赶回家，玩游戏，听**，看电视。如今，很多孩子吃得越来越精致，穿的衣服越来越好，但他们的身体却越来越空虚。

那么，我们应该怎么做？

全班同学高喊口号：经常锻炼身体好，我健康，我快乐

板书常锻炼身体好

（二）活动开始

1、常锻炼好处多

健康是石头-健康是生命的基石；健康是金子-健康是最大的财富。健康是1，财富、名利等等都是后面的0，对于一个人而言，如果没有健康这个1，其他条件再多也只是0，没有健康就没有一切。很多孩子已经深刻体会到经常锻炼的好处，请联系实际，相互交流！

小组讨论、汇报。

生：我以前上课的时候经常打瞌睡，没精神，后来开始了晨练，坚持了一段时间后，上课有精神了。常锻炼真有效！

生：我以前是个小病猫，一到换季就感冒，学习也受了影响，后来，每天跟着爷爷锻炼，抵抗力增强了，感冒也少了。以后我还要继续坚持锻炼。

生：我是出了名的“小胖墩”吃得多，动的少。在家爸爸叫我小懒猪！我想摆脱这个头衔，现在我坚持每天做运动，也注意饮食适度。我想：只要我坚持，我就会**。

……说得真好。谢谢你和你的孩子分享你的健康秘诀。

课件出示：常锻炼的益处

2、榜样引领

古往今来，在国内外，大多数成功人士经常参加体育锻炼。许多成功人士和许多政治家也与这场运动结下了不解之缘

课件出示：名人与运动

3、怎样锻炼身体

（1） 孩子们，这些名人非常喜欢运动。你参加过什么体育锻炼？

学生汇报

课件出示：运**片

（2）请大家在《哦课间十分钟》的乐曲声中来共同看一看操场上的孩子们。

课件出示：**

（3）孩子们兴致这么高，这么喜欢体育锻炼，我们就来玩儿一个“猜一猜”的游戏，看一看你们对运动了解多少呢？谁是火眼金睛。

课件出示：运动项目简笔画

4、科学安全地锻炼

经常锻炼是个好习惯，但锻炼也要注意方法，不能随意，有这样的孩子

请看小品《如此**》略

是的，体育必须重视科学，这样我们才能事半功倍。

接下来，我给你做个测试，看看谁将成为我们班的科学锻炼大师！

课件出示：比赛规则手势表示对错，判断正确的继续参加活动，判断错误的请坐下，最后留下来的将是我们今天的科学锻炼小达人，会获得一枚锻炼笑脸。

（1） 它在任何地方都一样

（2） 每个人都能承受同样强度的运动

（3） 一般来说，锻炼时间在早晨

（4） 防止伤害事故，避免在大雪天进行户外运动

（5） 运动时，尽量用鼻子呼吸，运动越多越好。 （ ）

（6） 在做剧烈运动之前，你需要做充分的准备。 （ ）

（7） 做体育锻炼时，我们必须注意安全

健康需要锻炼。运动和健康是好邻居。而且运动要科学，运动要合理，这样我们就能摆脱“小病猫”、“小胖墩”的称号，健康，茁壮地成长。

银装素裹的冬天已经来临，听听某某是怎样提醒你们冬炼的，下面请听《冬炼小快板》。

冬天到，天冷了，

阳光底下常跑跑，

血液循环体增强，

长得结实又健壮。

冬天到，天冷了，

运动安全要记牢，

练出一身好本领，

为班为校来争光。

冬天到，天冷了，

体育锻炼不可少，

常常跳绳踢毽子，

认真做好广播操。

冬天到，天冷了，

自我保护不可少，

关心他人更重要，

人人参与哈哈笑！

运动口号：常锻炼身体好，我健康，我快乐（每组一句，之后全班合）

欢快的快板，道出了我们的心声。响亮的口号，喊出我们的力量。

5、坚持不懈地锻炼

（1）冠军风采

看，运动会，因为你爱他们

课件出示：展示体育明星风采

你知道吗？昌图，我们的家乡，也有许多优秀的运动员。他们是谁？

课件出示：（李卓吕刚）

看来，经常锻炼身体，还可能锻炼出水平来，有的甚至成为高手。（****特长表演）

（2）贵在坚持

但是成功之花是用汗水和心勤劳动浇灌的。他们成功的秘诀是什么？（坚持不懈）

现在，让我们分组制定一个切实可行的锻炼计划（早休、节假日……）

交流计划

如果我们能坚持、科学、安全地锻炼身体，总有一天你会成为他们中的一员。当五星红旗缓缓升起时，你会多么骄傲！

6你兴奋吗？你想锻炼身体吗？来吧，看看运动格言，然后设计你自己的运动宣言。

课件出示：常锻炼身体好的格言

a、铁不炼不成钢,人不锻炼不健康。

b、水停百日生毒，人歇百日生病。

c、每天练练步，不用进药铺。每天练练跑，身体天天好。

d、生命在于运动。

e、 发展体育，增强人民体质。

f、 静止就是死亡。只有运动才能敲开永生之门

展示宣言

7、孩子们，心动不如行动！为了拥有健康的身体和幸福的生活，让我们一起跳吧！舞起来！真正感受运动的快乐，做一个年轻的阳光。

课件出示：《阳光体育之歌》

（三）班主任寄语

孩子们，在希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的埃拉多斯岩壁上刻着被公认为最早的体育格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健康，跑步吧！”在这里我想和孩子们一起大声说：“如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请常锻炼吧。

”因为，常锻炼身体好，我健康，我快乐。孩子们，我相信：这节课会让你的人生绽放出无比的光彩。

（四）宣布活动结束

锻炼方案(篇2)

为积极响应“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的号召，全面贯彻《全民健身计划纲要》和《体育法》，推动全校健身活动的开展，提高学生参加体育锻炼的积极性，增强学生身体素质，提高学生健康水平。广泛开展“冬季体育锻炼”活动的发展，帮助学生树立“快乐体育，健康第一”的思想，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。根据我校实际情况，特制定“冬季体育锻炼”活动方案。

一、学校的基本情况

学校有6个班，有90名学生。学生自身素质较差，对每各项目的基本要领没有最基本的概念，缺乏自信，耐力差。

二、召开全体教师会议

贯彻执行上级有关文件精神，组织全班制定活动计划。

三、组建领导小组

组长：王守国

副组长：张学宏

组员：孙月仙张玉玺马秀云

任红宾高凤琴贾淑珍

四、活动项目

长跑：每天

五、六年级1000米，

三、四年级800米，

一、二年级600米。

踢毽子：每个学生每天有100个羽毛球，初学者不少于50个。

跳绳：每个学生每天200-400次。（一至三年级单摇，四至六年级双摇）

五、具体活动安排

长跑运动每天早上8:00到8:20进行。学生们利用课间踢毽子和跳绳训练。第七节课每天用30分钟的时间进行班上组织的专项训练。每天保证一小时的活动时间，注意活动安全。

六、具体要求

1各班要加强领导，要求每个学生都要有专门的冬季活动器材，活动记录挂在墙上，班上要有小活动竞赛。有组织、有计划、有记录。班主任积极领导、配合。

２、学生活动工具要齐全，保证人手一绳一毽，每天达到规定次数，达到运动量。

三。学校领导和值班教师每天都要检查学生的活动情况，并将其纳入班级评价。

4寒假期间，以每各班为单位。班主任组织学生按片开展活动，小组进行抽查。

七、比赛具体安排

我校为纪念“12·9”运动于12月9日举行长跑比赛。于1月5日举行跳绳、踢毽比赛。

以上就是我校“冬季体育锻炼”活动方案。此方案中有不足之处，诚请各位老师提出宝贵意见。让我校“冬季体育锻炼”工作更上新的台阶。

七、优秀班级评选条件

学校要对冬季长跑活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰，对学生的表彰应记入中小学生成长记录、素质报告书。优秀班主任主要有以下三个方面。

1.冬季长跑活动组织机构健全，实施方案完整，措施具体，对动支持、指导有力，及时报送活动简报和工作总结；

2.开展冬季长跑的宣传教育活动，有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广；

三。活动期间未发生安全事故。

中卫市韩闸小学

锻炼方案(篇3)

双龙小学体质异常学生的活动与锻炼方案

一、活动目的

为了促进学生综合素质的提高与发展，融育智、育德于健体之中，根据我校不同学生身体素质的差异，特别是我校体质异常的学生采取针对性的锻炼方法，充分发挥学生的主体作用，激发学生对体育的兴趣，培养学生良好的锻炼习惯，为终身体育打下基础,特制订本活动方案。

二、实施原则

1、科学性原则。根据学生身心发展规律，我校从实际出发，合理安排非正常体育活动的计划和内容。

2、创新性原则。针对我校体质异常学生的特点，为达到锻炼效果，开展了丰富多彩的体育活动。

3、安全的原则。在课外体育活动的组织与实施过程中，要加强安全教育和管理，要制定出必要的安全措施、应急措施，避免和防止意外事故的发生。

三、组织领导

组长：黄清华

成员：周丽、陈静

职责：负责组织体质异常体育活动”的实施、指导、工作，保证体质异常学生活动”正常有序开展。

四、活动内容

根据学生的身体状况，进行层次分析，然后进行不同的锻炼方法。运动组为每个学生制定了相应的锻炼方法。包括先天性疾病、肢体残疾、处于生病**期、心理不健全、身体过于肥胖或瘦弱等体质较差的学生。

（1） 对于这类先天性疾病的学生，我们学校安排了象棋、五子棋和一些有趣的游戏

（2） 身体残疾者以深蹲、俯卧撑、步行的方式锻炼

（3） 生病期间，我们安排象棋、五子棋、一些有趣的游戏和不太活跃的项目

（4） 如果心理不完善，安排心理老师进行指导

（5） 如果身体太胖或太弱，可以安排象棋、五子棋和一些有趣的游戏以及较少的运动项目

2、家长配合学校完成计划：

① 在家里调整学生的饮食，选择新鲜自然的食物，包括蔬菜和水果。选择低脂，低糖，低盐的食物。选择低脂乳制品，用水代替含糖饮料。

②希望家长配合，因为家长可成为学生的学习及模仿对象，并在教导学生作出健康选择方面，扮演重要的角色，希望家长能与学校紧密合作，为学生在增强体质中得到较好的进步。

锻炼方案(篇4)

5、每学年至少开展全校性篮球、乒乓球、羽毛球等体育运动会一次以上，争取做到“人人有项目，班班有安排，期期有比赛”。

6加强对学生健康、保健、营养的指导和保障。制定实实科学规范的学生工作休息制度，有效减轻学生课业负担，确保学生每天睡眠8小时以上。帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，降低青少年近视率，教师和家长都要关注学生的用眼状况，及时纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间。

指导学生养成科学健康的饮食卫生习惯，鼓励学生步行上学，步学校将广泛争取，节约开支，增加体育专项经费投入，增添体育场地设施、器材，力争为学生锻炼提供足够的场地和器材。完善制度，做好实施，确保安全有序的演练。学校领导小组经常进行检查监督，把达到学生体育锻炼标准的工作与体育教师、班主任年终考核挂钩。

体育场地器材由体艺处具体负责定期维护，预防学生在锻炼中由于器材问题出现意外伤害事故。

巴里坤县二中

2015年9月

锻炼方案(篇5)

上课时间：

教学内容：

体育课常规教育

教学目标：

1、了解新学期学校所开展的各项体育活动并激励学生积极参加，培养学生养成自觉遵守课堂常规的习惯。

2、知道体育活动课的课堂常规。

教学重点：

清楚学校本学期将开展的体育活动。

教学难点：

知道体育活动课的课堂常规。

教学过程：

一、师生问好，宣布本节课教学内容。

二、课堂常规：

1.一个制度：值日生制度。上体育课每个小组轮流值日一周，课后整理回收器材。

2.三个必须：

①上课必须穿校服或便于运动的服装（包括运动鞋）。

②因病、事不能上课时，必须本人事先向教师请假，来不及时必须补假。

③课上必须按照教师安排的内容练习，服从教师指导。 五个不许：

①不许迟到、早退或无故旷课；

②不许戴帽子、围巾和携带尖利物品或其他妨碍活动的物品上课。

③不许随意移动已经布置好的体育器材。

④未经教师同意不得随意离开教学区域活动场地。

⑤要认真练习，不许打闹说笑，杜绝伤害事故发生。

三、本学期学校所开展的活动及要求学生注意的事项：

1、全校广播操比赛。

2、春季运动会。

3、学生的体质健康标准。

四、教学小结：

好的体育课需要大家和老师的默契配合，体育运动要取得好成绩需要大家努力，积极参与，发挥每个人的优势。希望我们在这个学期合作愉快。

锻炼方案(篇6)

常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。体质健康是我们整个民族健康的根基，是一个民族旺盛生命力的体现，也是衡量国家综合实力的重要指标。但是有关调查结果显示，加强大学生体育工作已经成为当前刻不容缓的紧迫任务。现拟定20xx―20xx学年第一学期金审学院12级审计二班课外体育锻炼计划：

内容：从沁园至澄园小桥折返跑锻炼（雨、雪、雾等恶劣天气除外）。 要求：1、活动期间原则上不得留在宿舍内。

2、每位同学都得按时参加早锻炼，如有生病或其他特殊原因不能参加的同学，须及时到辅导员处做好请假手续。

3、建议小跑或有意识的调节呼吸以达到锻炼的目的。

要求：多多与同学沟通交流经验和技巧，也可学习一些不会的项目充实自己

要求：结伴，也可独自尝试（但是一定要让班级负责人知道），特别注意安全。

众所周知，由于各种原因，学校体育一直以来都没有得到社会、家庭、学校以及学生自己足够的重视，以至于中国大学生的健康体质水平连年下降。课外体育锻炼的实施在很大程度上能提高各方面对学校体育的重视，提高学校体育在学校教育工作中的地位。当然，课外体育锻炼不仅是学校体育发展的强大动力，也是社会体育、竞技体育的基础。社会体育的发展，不仅要靠社会经济生活的逐步改善，而且也与人们自身对体育功能和作用认识的深化有紧密联系。而课外体育锻炼所针对的对象是当代大学生，他们是家庭的希望、中华民族的未来，所以他们这个巨大群体的行为会对家庭和社会产生潜移默化的传播效应，当学生接触了这些有趣的运动项目以后，他们会把那种健康、喜悦的感受告诉身边的亲戚朋友们，这会比通过电视、网络等现代化手段宣传的效果更好，因为这更贴近生活。而且，当等这批养成体育锻炼习惯的大学生长走向社会时，全民健身的目标才有真正可能实现，社会体育才能真正普及。有人说学校体育应该成为竞技体育的“后花园”，这话很有道理，搞好学校体育不仅能为竞技体育输送大量有天赋的后备人才，而且运动员退役后也可以到学校里进行学习和工作，形成一个良性循环。

1） 活动规划做到科学、合理，做到以人为本。

2） 活动通过适宜、适量运动，真正做到有益于同学的身体健康及身心发展。

3） 活动要有可行性、趣味性，通过开展同学们喜爱的活动形式，激发同学们自觉参加体育锻炼的热情，使大家在享受户外阳光，进行户外锻炼的同时，能感受到体育锻炼的快乐。

1）注意安全，适量适宜，外出行动注意人员安全，做足准备工作 关注天气，具体安排应视天气等因素有所变通。

2） 班委要开展切实可行的锻炼计划，积极组织安排，成员要积极响应。

锻炼方案(篇7)

一、成立机构，开展每天锻炼一小时的认识。

为了切实保证“每天锻炼一小时”的任务，我校成立了领导小组，组长：王俊；副组长：杨祥；组员：体育组、班主任以及全体老师组成。领导小组对校园体育工作统一部署，加强领导，制定 “每天锻炼一小时” 的实施方案，并形成了一把手亲自抓、分管领导具体抓，体育教师、年级组与班主任联动机制，确保活动开展得有序、有效、安全。以开展阳光体育运动为契机，以全面实施《学生体质健康标准》为基础，以“达标争优，强健体魄”为目标，坚持与体育课教学、体育活动课相结合，坚持“低年级四课二操六活动”中、高年级“三课二操六活动”，形成每天锻炼一小时的机制，切实提高学生体质健康水平。体育经费保证，支持校园体育各项活动。

二、营造氛围，像全体师生宣传。

学期初，我校便将阳光体育活动写入了学校工作计划之中。校领导通过国旗下讲话向全体同学发出号召，提出了具体目标和参与方法。我校35个班级由班主任先宣传，各班体育老师利用体育课进行对校园阳光体育活动的目的意义、活动理念等相关知识进行了讲解。我校每年“达标争优，强健体魄”、“我运动、我健康、我快乐”运动会、趣味运动会、《国家体质健康标准》上报、校每周二的大课间活动、冬季长跑活动、以及我校学生参加市、区级田径、足球运会。这些活动的开展深入每一个同学的心中，全校师生都积极投入到体育各项活动，走向操场、走到阳光下的体育锻炼活动中来，掀起了了我校阳光体育运动的高潮。为扩大影响，学校还订制了横幅悬挂于校门口，扩大了对外宣传力度，赢得了家长和社会的一致好评。

三、认真开展活动，提高健康水平。

为切实增强学生体质，营造寓教于乐、趣味健身、陶冶情操的教学氛围，教导处、体育教师同各班主任及配班老师认真组织，积极实施，在加强、创新校园体育活动形式、增强实效性上开动脑筋，开展了丰富多彩的校园阳光体育活动。

1、时间安排科学，项目安排合理。

每周二上午8：20—8：50，师生大课间活动，上午10 ：30————10：35眼保健操，下午14：50————14：55眼保健操，另外我们的体育课的课时安排是严格执行国家规定来开设的：一、二年级每周四节（双周1节健康）体育课。三—六年级每周三节（单周1节健康）体育课。

2、在传统项目中创新，开展形式多样、丰富多彩的二课堂活动。

为了培养体育人才、健全身体机能、丰富课余生活，我校积极探索，勇于创新，对校园阳光体育活动的开展内容和形式进行了有益探索。学校组织专职体育教师和有特长的教师成立了足球队、田径队兴趣小组，田径队主要以五六年级的学生为主，小组成员在指导教师的带领下利用晨读前和下午的放学后的时间进行培训。在各负责人的有效的管理、精心的安排下训练。我校足球队以四、五、六年级学生为主，前提是不能耽误自己学习，而且家长要支持训练，各活动开展得井然有序取得了良好效果。本次我校在市田径比赛中取得优异成绩，参加区田径比赛也取得可喜成绩，获得团体第一名、女子第一名、男子第三名，足球比赛获得市团体第五名，这些成绩的取得离不开老师和学生辛勤的汗水。

3、开展丰富多彩的校园活动。

校园内体育锻炼热潮，我校克服了学生多、活动场地有限等实际困难，开展了丰富多彩的校园阳光体育系列活动。现就活动开展情况汇报如下：

本学期，我校还开展了校第八届田径运动会、《国家体质健康标准》、12月28日即将开展的校第八届趣味运动会，赢得了家长、老师高度关注和赞誉，又为形成良好校风、全面育人奠定了基础。每次活动都先由体育组制定出比赛规则、赛程安排等，然后由体育教师利用体育课和课外活动时间对比赛项目进行专门指导。每次活动都做到了赛前有计划预案、过程有记载、赛后有总结，确保活动收到实效。本学期我校学生还参加区田径运动会，成绩突出，力图通过体育活动，不断增强学生体质，培养竞争意识和进取精神。

12月3日我校开展冬季长跑活动，针对全校近1700多人进行晨跑，学校以班级为单位，组织全体学生跑步，根据身体素质和设施状况，由学校行政领导监督，班主任和中辅老师带领学生坚持每天的长跑锻炼。不仅仅是学生在跑，我校所有教师乃至校长无一不参加。每天早操时间操场上热闹非凡，师生们跟着轻快有力的乐曲，踏着整齐的步伐，穿梭在操场上。虽然学校人数多，学校的场地有限，通过合理的安排，做到了最大程度的利用，人多但不拥挤、热闹但不混乱。为了避免意外事故的发生，我们还专门组织班主任开会，在班级宣传摸清学生的身体状况，让家长知道长跑这件事情。通过细致的安排，整个长跑过程尽然有序。每天早晨让全校师生都积极参与到“阳光体育冬季长跑”活动中去，强健自己的体魄，锻炼自己的意志。让“我运动！我健康！我快乐！”成为我们每个人的运动口号。

随着我校阳光体育系列活动的深入开展，全校1700多学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，激发了学生的参与热情。现在，孩子们都能主动地走出教室、走向大自然、走到阳光下展现自己的青春和活力，形成了全体师生参与的群众性体育锻炼的良好风气。今后，我们仍将大力开展学生体育运动，不断提高学生的体质健康水平，为构建社会主义和谐社会，努力培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义新人，作出我们应有的贡献。

锻炼方案(篇8)

一、举办时间和地点

1、时间：20xx年11月27日全天。

2、地点：北校区田径运动场。

二、举办程序

1、8:00：各学院运动员在检录处集合。

2、8:10：女子第一组检录。

3、8:30：校领导为第一组运动员发令，正式启动我校“阳光体育运动”冬季体育锻炼活动。

4、8:30——16:00：冬季长跑运动会

5、16:30：颁奖。

三、活动要求

1、各学院要按照竞赛规程要求，积极、认真组织好本单位参赛运动员的选拔、审查和报名工作。并按照分组顺序及竞赛日程安排，组织好本单位运动员进行检录。

2、各学院要根据组委会的相关要求和本单位的实际，安排好本单位的后勤服务、宣传报道以及运动员的思想教育等工作。并要按照竞赛规则和要求，文明参赛，保证竞赛活动的顺利开展。

3、宣传横幅、音响设备、比赛场地器材布置等工作，务必于11月26日下午17:00前安装到位。

4、未尽事宜，另行通知。

锻炼方案(篇9)

四、活动计划

（一）学校安排

1、根据不同留守儿童身体素质的差异，进行分层分析，然后得到不同的锻炼方法，由体育组为每位学生制定相应的锻炼方法。

2肥胖和超重学生应按以下方式实施相应的增强体质计划：

（1） 学校采取计划：

①把留守儿童肥胖、超重的学生统一集中，利用早锻炼，体育活动时间为学生制定增强体质锻炼方法，教师重点看管学生锻炼，纠正学生错误和懒惰现象。

② 运用自我效能感来激励学生，最终达到身体成长的效果。

（2）家长配合学校完成计划：

① 在家里调整学生的饮食，选择新鲜自然的食物，包括蔬菜和水果。选择低脂，低糖，低盐的食物。选择低脂乳制品，用水代替含糖饮料。

②希望家长配合，因为家长可成为学生的学习及模仿对象，并在教导学生作出健康选择方面，扮演重要的角色，希望家长能与学校紧密合作，为学生在增强体质中得到较好的进步。

③希望家长利用节假日休息时间监督学生进行每天一小时的锻炼时间。假日锻炼可主要采用慢跑、跳绳等少量锻炼方法。你也可以用仰卧起坐、两头仰卧起坐和俯卧撑来减缓脂肪的厚度。

锻炼方案(篇10)

每天一小时校园体育活动

实施方案

保证中小学生每天一小时校园体育活动是国家对学校教育的基本要求，是促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平的基本保证。根据教育部、柳林县教育体育局文件精神，学校领导认真研究制定了以下实施方案：

一、领导机构

组长：李永峰

副组长：刘海明

成员：王二平张华杰李保连闫向阳

二、具体办法

1按照国家课程标准，安排体育课程，每周3小时，按规定配备强有力的体育教师，保证体育教学的质量和数量。

2、坚持上好早操和课间操。每天早晨组织进行集体体育锻炼，上午统一安排课间操活动，活动内容为第三套全国中学生广播体操《舞动青春》和眼保健操。如果当天没有体育课，课外活动时间应集中在组织体育锻炼上。

3、以每年“五四”青年节为契机，组织大型体育活动比赛，检验和巩固体育活动成果。

4、认真做好《学生体质健康标准》测试工作，及时把学生的相关数据上报国家教育部数据库，并把测试的各种资料和测试结果存档归案。

5政教组对学生每天一小时校园体育活动进行监督，并及时公布检查结果。学校将参加校园体育活动纳入学生综合素质评价体系，作为学生评价的重要依据。

成家庄中学

二o一一年十月八日

Yjs21.Com更多幼儿活动方案扩展阅读

锻炼想象力的小游戏

列举“今年想做的事情”

类型：小游戏、其它

适用年龄：4-5岁

适用季节：春季

让孩子们列举“今年和班上的小伙们想一起做的事情”，一起来期待在这一年中会发生那些事情吧~

游戏方式：

例如：让孩子们列举“想去的地方”。

海边、游乐场、吃自助餐等……

例如：让孩子们列举“想体验的事情”。

做蛋糕、乘坐消防车等。

3、将孩子们的愿望和想法融入今后的小游戏中，尽量去实现。

需要注意的点：

可以锻炼孩子们与周围人的沟通能力，将自己的想法更好地传达给其他人，提升表达能力。

教育者们可以帮助那些不能很好地传达自己想法的孩子，害羞的孩子等，带着他们一起练习，锻炼其能力。

要点：

可以从列举季节开始，让孩子们更好地融入游戏吧！

可以展开的点：

孩子们所说的话与孩子们的平时体验、自信、独立性都有联系。

教育者们不能只是听孩子们讲，应该尽可能地考虑如何让孩子们的想法、愿望成为现实，并且多与孩子们沟通。

体育锻炼投掷活动--投球

投球游戏的锻炼价值：

1、发展双手投掷的技能，增强手臂的力量。

2、提高投掷动作在力量和准确性方面的控制能力。

游戏准备：

1、小篮球（人手1个），塑料小凳6张，向上开口的大空纸箱4个。

2、地面、空中无障碍物的室内或室外大场地。

游戏玩法：

1、在场地中央将6张凳子摆成一个直径约为2米的圆形，幼儿双手持球分散站在圆形边线外，与凳子相距3米。教师发出口令：“男孩子把球投入塑料凳圈里！”男幼儿双手用力将自己手中的球投向小凳。教师发出口令：“捡回自己的球！”男幼儿立即捡回自己投出的球后，回到原来的位置。接着教师再发出口令：“女孩子把球投入塑料凳圈里！”女幼儿用同样的方法进行游戏......如此反复进行多次。

2、将4个向上开口的大纸箱放在场地四角，幼儿分成4组，分别呈扇形站在纸箱前，与纸箱的距离为3米左右（当幼儿能比较准确地投入纸箱后再适当增加距离）。教师发出口令：“向纸箱内投球！”各组幼儿用双手从胸前将皮球投入纸箱。当各组的幼儿都将手中的球投出后，教师再发出口令：“捡回自己的球站回原位！”幼儿捡球后回到自己的位置上，准备继续投球。如此反复。

游戏规则：

按教师的口令要求捡球。

注意事项：

1、当幼儿将球投入圈内的能力增强时，教师可以适当地请幼儿在原来的距离上后退一点，增加投球难度。

2、指导幼儿掌握投准的方法和技巧。

3、提醒幼儿遵守游戏规则，对能将球投入圈内、纸箱内的幼儿及时给予表扬；对还不能投入圈内和纸箱内的幼儿要给予鼓励。

体育锻炼平衡活动--抬沙

抬沙游戏的锻炼价值：

1、发展平衡和跑跳技能，增强下肢力量。

2、提高身体动作的协调性和敏捷性。

游戏准备：

1、装沙小桶2个，铲子2把，大桶2个。

2、沙池。

3、在已有平地赤足锻炼的经验。

4、游戏前，教师要注意检查沙池及周边环境。

游戏玩法：

1、在场地两端画一条起点线和一条终点线。终点处对应放两个大桶，幼儿6人一组，分成两个小组同时进行游戏。教师发出口令：“挖沙抬沙开始！”每组第一名幼儿用铲子将沙挖到小桶里，待小桶装满后，迅速提着装沙桶跑向终点，将沙倒进大桶里。然后提着空桶跑回起点，并将桶交给第二名幼儿。如此反复，直到6人都跑完。哪组大桶里的沙多就算获胜。

2、在沙地两端各画一条线。幼儿6人一组，分成两个小组。每组3人一队，分成两队，分别站在场地两端。每组发一个小桶和两把铲子。场地中间对应放两个大桶。教师发出口令：“挖沙抬沙开始！”两组第一队幼儿两人挖沙，一人扶着小桶。待小桶装满后，扶桶的幼儿提着小桶迅速跑向中间，将沙倒进大桶里。然后跑向另一端，将小桶交给本组的另一队幼儿后，跑回自己原来的位置上。另一队幼儿重复进行游戏。先将大桶装满沙子的一组获胜。

游戏规则：

1、玩法1中，每名幼儿都要参与装沙和运沙的过程。

2、每名幼儿必须在拿到桶后才能运沙。

注意事项：

1、提醒幼儿在第一个装沙过程中不能停留太久。

2、游戏结束时要进行简单的点评。

3、此游戏也可在游戏池里进行。

体育锻炼跑活动--接力跑

接力跑锻炼价值：

1、发展手持物品奔跑的动作，提高奔跑的节奏感。

2、增强运动中身体的协调性。

游戏准备：

1、报纸搓卷成的接力棒(每组1根)，不同颜色的圆形塑料小凳（每组1个），录音机，《运动员进行曲》磁带。

2、较宽敞、无障碍物的场外大场地。

游戏玩法：

1、幼儿分4组站在场地上。音乐响起时，教师带第一组幼儿开始围场地小跑热身，第2组、第3组和第4组幼儿按顺序接在后面，当4个小组的幼儿在场地上跑成一条长龙队形后，教师带领幼儿进行快跑-慢跑-快跑-慢跑变速跑练习。

2、在场地两端分别画一条起点线和终点线，间隔8-10米，在终点线上放4个塑料小凳，凳与凳之间间隔2-3米，将幼儿分成4个小组，分别对应一个小凳站立在起点线后等待，每组排头的幼儿手持一根纸棒。音乐响起，教师发出口令：“传接力棒---开始！”各组第一名幼儿手握纸棒快速跑向终点，然后绕过塑料凳跑回起点，将手中的纸棒交给本组的第二名幼儿。如此接力，直到本组最后一名幼儿持棒跑回起点后，结束游戏。

游戏规则：

1、幼儿跟着教师在场上跑时，要跑出快慢节奏，不能只用一种节奏跑。

2、幼儿持棒跑时一定要绕过终点的塑料凳才可以往回跑。

3、交接纸棒时，等待出发的幼儿一定要拿到纸棒后才能跑出。

注意事项：

1、在场地周围变速跑时，提醒幼儿注意与前一名幼儿保持一定距离，防止变速跑时相互碰撞。

2、传棒接力时提醒幼儿遵循规则，对违反规则的现象要及时纠正。

体育锻炼走活动--走楼梯

走楼梯游戏的锻炼价值：

1、增强走的能力，提高上下楼梯的能力。

2、增强下肢力量，提高平衡能力，增强骨骼。

游戏准备：

检查楼梯、地面是否整洁、无障碍物。

游戏玩法：

1、看谁先上楼

幼儿两人一组，在一楼楼梯口准备，两人用“包剪锤”的方法，争取先上楼梯的机会。赢者上两级，输者在原地不动，直到一名幼儿先走完一层（8-9级）楼梯为止。

2、搭桥

幼儿两两结对后在楼梯下排成两队。教师发出口令：“开始搭桥！”两队排头的幼儿分别站在第一级楼梯的左右两侧，然后左右手相握，搭成桥洞，接着各队第二名幼儿按先后上楼梯，并钻过第一排幼儿搭的“桥洞”，在第二级楼梯上，像第一对幼儿也搭成桥洞，接着第三对钻桥、搭桥，如此进行。当最后的幼儿钻过所有桥洞后，排到最后搭桥，所有幼儿都爬上一层楼梯的平台。

3、爬楼梯捡物品

幼儿两两结对，按顺序排队等待。在楼层的最高一级上放些小积木。教师发出口令：“爬楼梯捡积木开始！”第一对的两个幼儿立即开始爬楼梯，上到最高一级捡起一块积木后，下楼梯，到来起点排到队伍的最后，第二对幼儿完成爬楼梯、捡积木、下楼梯后结束。

游戏规则：

1、玩法1中，“包剪锤”输了的幼儿只能站在原地不动，赢了的才能上两级。

2、玩法2中，幼儿要按顺序上楼梯、搭桥、钻桥。

3、玩法3中，幼儿之间要保持一定距离，一层一层地上楼，每个人捡起一块积木。

注意事项：

提醒幼儿遵循游戏规则，游戏结束时要对活动进行点评。

体育锻炼走、跑活动--小马帮

小马帮游戏锻炼价值：

1、发展走、跑的动作，增强下肢力量。

2、增强身体协调性和灵活性，培养快速反应的能力。

游戏准备：

1、游戏前看过马奔跑、行走的录像，对马的运动方式有一定的了解。

2、“平地”“小山路”“休息”三个指示牌，一段约4-5分钟的欢快音乐，录音机、海洋球若干只、塑料筐2个。

3、宽敞、无障碍物的室外大场地。

游戏玩法：

1、在场地两端各画一条起点线和一条终点线，相距15米。幼儿扮成马，成一列横队站在起点线后面。教师扮演马队领队，手拿“平地”、“小山路”、“休息”三个指示牌，面对幼儿站立。游戏开始，教师举起“平地”指示牌，幼儿向前快走；举起“小山路”指示牌，向前慢走；举起“休息”指示牌，便停步。教师不断变换指示牌，幼儿看指示向前快走、慢走或停步，看谁先到达终点。

2、在场地上画两条长15-20米、宽50-60厘米的小河，对应小河终点处各放1个塑料筐。幼儿扮小马，8人一组，分成两组，分别站在两条小河的起点。音乐响起，教师发出口令：“小马运粮--开始！”两组第一名幼儿手拿海洋球（当作粮食）迅速通过小河跑向终点，并把海洋球送进塑料筐里，再从小河中跑回起点，拍下一名幼儿的手。依次进行，先跑完的队获胜。

游戏规则：

1、必须按指示牌行动。违者退到起点线后重新开始。

2、必须在宽为50-60厘米的小河内快速跑，不能跑出线。

注意事项：

1、指导幼儿在场地上走、跑时要互相避让，不要碰到其他人。

2、指导幼儿曲线跑时，注意灵活侧身，保持平衡。

3、提醒幼儿遵守游戏规则，及时纠正违反规则的现象。