父母课堂：春节后，如何帮助孩子恢复规律的睡眠！

做好预防工作

造成孩子春节期间睡眠不规律的原因很简单，就是因为春节里难得放松的爸妈们的生活节奏改变了、小孩的作息习惯被打乱了。知道这一点后，爸妈们就要提早做好准备，不要让大人不规律的生活影响到孩子。

在假期的前几天可以适当地让孩子放松一下。晚上晚睡一会，早晨适当晚起，但是在节假日的最后几天一定要提前和孩子一起进入正常的休息日程，早睡早起，恢复往日的作息时间。

有时家里来了客人，大人想陪客人多聊会儿，可在孩子入睡后进行自由的交谈。孩子睡觉的房间应尽量保持安静，不要在孩子的房间大声说话，以免孩子被惊醒，很难继续入睡。

创造良好的睡眠条件

睡前尽量避免做一些剧烈的活动，可以陪着孩子做些能平静情绪的游戏，比如到了晚上就和孩子一起画画、拼图、摆积木，很多家庭坚持的睡前阅读也是很好的亲子活动。多做一些安静的活动可以帮助孩子尽快入睡。

在假期的最后几天，可以和孩子一起稍微早点入睡，第二天早点起床，让孩子提早适应节后的生活，以免造成上班后早晨的忙碌。

睡觉之前，放点轻柔的音乐，妈妈用温柔的声音给孩子讲故事，让孩子意识到假期结束了，要慢慢进入正常的生活轨道了。入睡前一定要让孩子保持轻松愉悦的心情，即使孩子有时不能按照大人的意愿按时入睡，也不可在睡前批评或是打骂孩子，孩子带着糟糕的心情是无法安稳入睡的。

白天适当增加运动量

春节假期趁着天气晴暖的时候，白天多带着孩子进行一些户外活动，这样孩子白天睡眠减少了，活动量增加了，就有利于晚上的睡眠。很多爸妈白天忙着应酬客人或是做自己的事情，对孩子不管不问，让孩子白天多睡觉，到了晚上孩子肯定难以入睡，这样对孩子的生物钟也有不好的影响。

提前沟通，让孩子主动接受

爸爸妈妈可以在节日的最后几天时间里，告诉孩子：“还有两天，咱们的假期就结束了，爸爸妈妈就要上班了，你也要上幼儿园了，咱们晚上要早点睡觉，这样你才能第二天早点起床，才会第一个到幼儿园，和老师小朋友一起玩，大家都想你了，你说好不好?就要上班了，妈妈真高兴，因为又可以做我喜欢的工作了。”（ZW5000.Com 作文5000网）

家长可以将这种信息提前传递给孩子。顺便告诉孩子自己很期待上班的生活，让孩子从思想上先接受假期就要结束，就要开始上幼儿园这样的事实。孩子思想上接受了大人的意见，行动起来就会很高兴，也就会相对早点入睡。

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如何帮助宝宝白天睡眠

(一)给宝宝做一个小的箱子，里面放着他喜欢的书籍和玩具。

这样他觉得困倦时便可在小睡前看看书。不要放太好的或贵的书，因为他可能会把书弄皱。可放些识字卡、厚纸板书或旧书。另外一种方法是从杂志上剪下有趣的图画，贴到厚纸板上，用透明纸覆盖其上，这样比较整洁。

(二)让宝宝在你的床上，或在沙发上靠近你的地方睡觉。

(三)如果宝宝不午睡，则要确保他至少有些休息时间。

(四)如果宝宝不肯睡觉，就让他听一盒长的录音带，告诉宝宝等到音乐结束后，休息时间才结束。

(五)在宝宝刚玩完兴奋的游戏或吵闹以后，不要马上让他睡觉。因为他此时很给安定下来入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。应给他十至十五分钟的时间，让他冷静下来，安静地看看电视或书才睡觉。

(六)即使儿童也喜欢在床上看书的。如果你的宝宝也是喜欢这样做，就放一本他喜欢看的书在床上。

(七)给宝宝的枕头略涂上一些香水或涂上一种香膏(刮胡子用的)，这样宝宝便会深深地呼吸这些香味。深呼吸有放松和安静的作用。

(八)上床前给宝宝洗澡，然后喝些暖饮料和给他讲故事。

父母如何帮助孩子养成良好习惯？

家庭对孩子习惯的形成担负着重要作用，但是大多数家长并不知道具体要怎样做，经常是立了规矩却无法有效实施。儿童心理学专家王文娟博士日前在北京第二实验小学家长学校告诉家长，帮助孩子养成良好习惯要注意以下几点：

首先家长要约束自身行为。

家长对孩子的要求要切实可行，科学地奖励和惩罚孩子，不要羞辱和责骂。

王文娟说，培养好习惯首先要从培养孩子的责任感开始。让孩子自己收拾书包、自己穿衣服，学会生活自理。另外，还应让孩子从小承担一部分家务，比如倒垃圾、扫地等。孩子对生活有了责任感后自然就会对学习有责任感，并且懂得照顾人，会受到同学的欢迎，孩子的领导能力也就自然而然地培养出来了。

第二，上课要专心听讲，提高课堂效率。

鼓励孩子在学校解决问题，尽量不回家复习。同时，家长不要拿自己的孩子跟别人的比，孩子年龄越小，发展的差异越大。

第三，让孩子养成专心做作业的习惯。

家长在孩子做作业时要尽量给孩子创造安静的环境，避免孩子分心。小学一、二年级的孩子精力不容易集中，家长可以准备一个闹钟，规定孩子学习10分钟之后玩20分钟，不搞疲劳战术。

第四，培养孩子的好奇心。

多和孩子讨论生活中的各种问题，让孩子养成观察和思考的习惯，引导他们正确看待社会现象。

第五，坚持和孩子一起运动。

运动有利于孩子的生长发育。

第六，少让孩子参与成人活动，多与同龄人交往。

同龄人之间的交往是平等、互换、互惠的。与同龄人交往能够学会妥协、付出、协商，是一个人适应社会的过程。过多参与成人活动，会导致孩子不清楚自己的位置，总是希望得到别人的关注。

最后，不要让孩子养成乱花钱的毛病。

经常给孩子花钱会让孩子产生错觉，认为钱来得太容易，这样孩子干什么事情就不肯努力了。王文娟说，好习惯对孩子的成长至关重要，从小就要给孩子立下规矩，否则长大后会处处碰壁。

如何帮助拖拉的孩子

说到懒散，就会让我们联想到做事拖拉，做事没有效率，那自然就是看不到好的结果。其实，生活中也不泛有太多形为“懒散”的朋友，往往这类朋友融入社会后，很难与身边的朋友达成共识，更别说在工作中崭露头角了。

懒散是个特别坏的毛病，如果孩子懒散的话，就有可能给他的学习和生活带来不必要麻烦，上课注意力不集中，做事情三心二意，不能在老师指定的时间内完成任务，这些情况都是因为懒散而造成的。

那么，孩子懒散拖拉怎么教育 怎么提高孩子的自觉性呢？身为家长我们要时刻关注孩子的成长，当孩子在成长过程中遇到困难时，我们要即时伸出援手，帮助孩子引领孩子走向正确的道路。

孩子懒散拖拉怎么教育 怎么提高孩子的自觉性

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【孩子懒散拖拉怎么教育】

1.父母当然要设法一一克服。

当然，孩子维持集中力的时间会随着年龄成长而递增，因此对于不同年龄层的孩子有不同的处理方式，这样才能收到事半功倍的效果。例如幼儿的学习要以游戏的方式来带动，引发兴趣以增长集中时间。

2.在培养孩子兴趣方面，父母除了慎选玩具外，还要注意配合孩子的需要与发展，假如玩具超出孩子的能力或太简单，他就不会感到兴趣，更不能培养注意力了。

3.要转移孩子对于游戏的注意，专注于学习，最好的方式就是重视和参与孩子的学习，让孩子感觉到只要专心完成一份工作或作业，即会有肯定与鼓励。比如能坚持完成某项任务，就给以小红花的奖励，孩子心中有了“任务”或是期盼的“目标”，就会克制自己。当孩子产生做的意愿，注意力也自然转移，时间久了孩子对学习也就能培养出专注的态度。

4.父母在孩子学习时，尽量避免环境因素干扰、分散其注意力。

如学习的房间不能布置得过于花哨，父母看电视、听音乐、与客人谈话的声音太高，都可分散孩子的注意力。所以，要尽量给孩子创造一个安静的环境。饥饿、吃得过饱、疲乏也是导致儿童注意力涣散的最常见的原因。要保证孩子有足够的睡眠，不可放任儿童无休止地看电视。

5、平时多和孩子玩一些需要集中注意的游戏。

比如看图找缺失部分（剪刀只有一扇刀片，兔子只有一只长耳朵、汽车少一个轮子等）、四人转圈抢坐三只椅子、“三猜一”或“四猜一”（桌子先放三件玩具或四件玩具，让他看一分钟，然后蒙上眼睛拿走一件，打开他的眼睛，让他看少了哪一件）等。

此外，还可以让孩子经常练习一些拍球、走平衡木、滑滑板等体育活动。如果孩子能够熟练地在平衡木上走动，或者玩滑板时，可以在他玩的同时，训练他接投给他的球，这样既训练其动作，又训练其集中注意力的能力。

【怎么提高孩子的自觉性】

1. 作为家长要“身懒心不懒”。

通过谈话、讲故事等方式，使孩子知道“自己的事情自己做”的道理，并赋予孩子一定的“责任”。 美国家庭会给孩子灌输Responsibility（责任感）的问题，比如大孩子可以做babysitter（临时照顾幼儿者），帮助照顾小宝宝；家里制定一个Chore Challenge（家庭事务挑战），分配给孩子一定的家务活。

2. 帮助孩子制定目标，与孩子一起忙碌起来。

研究证明忙着的人比懒着的人更快乐，但是没有目标的瞎忙所带来的罪恶感，会扼杀快乐。所以我们要给孩子一个有建设性的目标。比如给孩子制定“6点钟起来晨读”的目标，第一周先克服赖床的习惯，第二周在平时起床的时间上早起5分钟，第三周在第二周基础上再早起5分钟，依此类推。在孩子完成目标的过程中，我们一定要对孩子有信心和耐心，帮助其一步步完成目标，让他享受目标达成的成功与喜悦。

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3. 保持孩子情绪上和体力上的活力。

在学习的时候，可以采取“分段学习”的方式，学习半小时休息十分钟；采用问答的方式整理资料，避免孩子一个人学习的时候打瞌睡。 这一点，美国老师就做得很好，比如在上课的时候，她们特别注意和孩子的交互，常常是将小朋友们聚拢过来，坐在地上，姿势随意，坐着也好，趴着也罢，这种方式交流起来特别自然，就像和朋友自由交谈一样。事实证明，这样的学习方式，孩子们积极性都很高！

4. 制定学习计划并严格执行。

根据自家孩子的实际能力，与孩子协商共同制定一套科学合理的学习计划及奖惩措施，并严格按照计划来执行每一项。可以制作一个列表，然后每个星期把做得事情进行对比，在对比中让孩子感受有效利用时间所带来的成就感及奖励。如果没有按照计划做事，也务必根据设定对孩子进行惩戒。

5. 让孩子承担懒散的后果。

当孩子因为惰性出现了如起床晚了，来不及吃饭、上学迟到，被老师批评的时候。我们一定不要帮助孩子找借口，而要让孩子自己承担懒惰的后果，体验这样的“挫败感”才能让他自我反省，记住教训。

这就是因为让孩子承担了后果，才能改变他懒散的生活习惯！ 其实，大人勤了，孩子就懒了；大人“懒”了，孩子就勤了。 “懒”不是不作为，而是给孩子足够的自由和空间。父母需要的只是提供环境，让孩子成为他自己，你说对不？

小编的话：其实，有时候孩子懒散是受到外界影响的干扰，一般当孩子在家做作业时，应该给孩子一个安静、可以思考的环境，还有和孩子一起玩的小伙伴的形为也很重要。

本来孩子的自控能力都比较低，再加上家长疏于管教的话，就更加错失了教育孩子的良机。身为家长我们应该随时关注孩子的生活，学习，当发现孩子有不好的形为习惯时，一定要即时加以更正引导。

如何帮助孩子学会交际

对于年龄尚小的孩子来说，当他们刚刚走出家庭，试着与家庭之外的同龄小朋友或者成人交往时，总会有或多或少的恐惧心理，而在克服这种恐惧心理，学会正常地与人交往的过程中，孩子的父母往往起着不可替代的作用。然而，有一些父母在带着孩子见到自己的朋友时，如果孩子没有主动打招呼或在自己的要求下打招呼，他们就会当着朋友的面指责孩子不听话，或者自嘲地说：“我孩子太内向，见到陌生人不敢开口”。

事实上，孩子在3~5岁左右的时候，他们内心的自尊心就已经萌芽了，如果父母总在外人面前指责、抱怨孩子或者说孩子“太内向”，一方面会伤害孩子的自尊心，另一方面还会使孩子的性格过早地定型。例如，如果孩子总听到父母认为自己“很内向”的评价，他就会逐渐认同父母对自己的这种评价，并以此作为自己见到他人不打招呼的理由，长此以往，孩子的性格可能会越来越内向，人际交往能力也会变得越来越差。相反，如果父母多鼓励、肯定孩子，帮助孩子学会处理与他人的关系，孩子才能有信心与他人接触。

一般来讲，由于内心恐惧感的存在，在3~5岁年龄左右的孩子大多都不愿意主动与他人接触，在这种情况下，他们更加需要父母的引导和鼓励，以此来获得足够的信心。那么，父母应该如何将人际关系的基本技能教给孩子，帮助孩子学会人际交往呢？

第一，切记不要代替孩子去交际。当孩子进入幼儿园或者小学以后，父母最担心的问题之一，就是孩子会不会被别人欺负或者去欺负别人，是否能够交到朋友......然而有一些父母，当孩子在交际方面的状况不尽如人意时，就会帮助孩子去交际。例如，父母买了好吃的送给孩子的同学，让他们和自己的孩子做朋友；当孩子与同学出现矛盾和摩擦时，亲自出面去帮孩子摆平......这种方式在短期内可能会让孩子拥有朋友、不受欺负，但是一旦面对新的环境，孩子还是不明白如何与他人交往。事实上，面对这种情况，父母们不能采取“越俎代庖”的办法，而应针对问题，告诉孩子应当怎么做，不要代替孩子去做，让他们通过自己一点点的尝试和摸索，逐渐学会处理人际关系。

第二，向孩子传达与他人分享的思想。在成年人的世界里，我们总是愿意和为人慷慨大方的人做朋友，在孩子们的世界也是一样。因此，努力让孩子变得大方，愿意与他人分享自己的东西，才能使孩子交到更多的朋友。在日常生活中，父母们也要给孩子创造分享的实践机会，例如，当家里只有一个水果时，父母们可以让孩子来分配这个水果给谁吃，并借此机会向孩子传递分享的理念，如果孩子不愿意分享，可以不必强迫分享。

第三，“察言观色”等交际知识不需刻意地向孩子教授。例如，父母们经常这样对孩子说：“当别人主动热情地跟你聊天或者送你小礼物时，说明这个人非常愿意和你做朋友；当别人在为某些事心烦，或者表现出不高兴的神情时，尽量不要与他开玩笑，这会使他们越来越烦”；有的家长在带孩子去别人家做客之前就告诉孩子“在别人家不能大声讲话，不能随便翻别人家的东西，进每个房间都要得到主人的同意”等等。想通过这些语言让孩子逐渐掌握交际技巧，学会礼貌待人。这些语言听起来没有错误，但当家长通过这种方式教孩子判断他人的情绪状态时，会导致孩子在人际交往中过于细腻敏感。更好的方式就是言传不如身教，家长自己先做到，就能影响到孩子，在恰当的时间跟孩子不断确认好的交际方式，经常夸奖孩子某个做得好的方法，以此柔和的教育方式，向孩子脑中输入正面交际信息。

人际交往是儿童的一种基本能力和需求，而3~5岁正是儿童人际交往能力发展的关键期，父母有意识地传递给孩子一些交际的技巧，及时纠正孩子的不当行为，给孩子以信心，他们很快就能拥有基本的人际交往能力，拥有自己的好朋友。当然，家长也要尊重孩子的个人天性，对于偏内向型的孩子，要给予更多的理解和接纳，不要过分强求他们在人际交往中的主动，让他们根据自己的节奏健康、快乐、自由地成长。