让孩子长高的3大要素

◎改变生活习惯

改善很小的生活习惯就能让孩子多长高2~3cm。比如培养早睡早起的习惯，比如纠正坐姿就可以把隐藏的2~3cm找出来。但是想在短时间内改变孩子的生活习惯并不容易，过分的要求会给孩子带来心理压力，所以最好是一项一项有计划地循序渐进地改变。

◎改善食物

如果孩子没有患任何疾病，但是成长比较缓慢，就应该怀疑孩子体内缺乏某些营养物质。如果只根据孩子的口味给孩子东西吃，就容易导致孩子的营养不均衡。应该仔细观察孩子一日三餐的量和营养物质的类型，及时补充缺乏的营养。

◎多做有利于长高的运动

如果觉得孩子缺乏运动，应该给孩子创造能让他们长期运动的环境。但是不能指望孩子为了长高，自己下定决心坚持运动，需要挑选有意思的运动项目，让孩子觉得是在玩游戏。平时应该留心倾听孩子讲自己喜欢的运动项目，或者可以直接问孩子他对什么项目有兴趣。

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如何让孩子长高

如何让孩子长高

1、不挑食。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、保证充足的睡眠。人们常说“孩子睡得好，长得高”。现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。而人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。而且每天保持8-9小时的睡眠。

3、多选有利于长个的运动体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。

孩子长高吃什么

1、奶制品

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。此外，孩子长高与其睡眠质量和睡眠时段有关，睡眠也是使人体长高的“营养素”。

2、豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于加入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

3、蔬果

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。

孩子长高的运动

第一：体操

一些适合儿童的广播体操，对于儿童的长高都是很有帮助的，可以让浑身微微发热达到增高的目的，因为发热意味着血液循环加快，全身血液流动加快营养物质更快的传输到全身。

第二：跑步

每天带着孩子一起出去跑步10到20分钟，对于儿童的长高也是非常有帮助的，因为这种全身运动会让全身骨骼都得带刺激，营养物质加速被身体吸收，通过这样的运动，儿童的食欲会增加，平时吃饭也会更多。

第三：悬垂

悬垂一直是长高很好的一种运动，对于儿童同样也是这样，可以让儿童双手握紧单杠，然后悬垂在单杠上，稍微坚持10秒左右，每天做3-6次就行。

现在家长们知道如何让孩子长高了吗?想要让孩子长高，就要在孩子的饮食方面多多注意，同时让孩子加强体育锻炼，相信一定会有效果的。

让孩子成为“大人物”需要具备七种素质

教育孩子时，每位父母都应该先回答一个问题：我希望孩子成为什么样的人？

回答了这个问题，在培养孩子时才会有清晰的方向，而不至于无所适从。我也问过自己同样的问题，反复思考后，我得出的回答是：“真正的大人物。”

当然，这个世界上有普普通通的人，也有成就突出的人，有小角色，也有大人物。我并没有说做个小角色不好，人和人都是平等的，我永远坚持这一点。但我还是希望，我的孩子们能够成为大人物。希望他们能多做事情，这是我给他们的定位。我希望他们都能成功，也把成功作为教育的目的。结果，就像大家所看到的那样，他们都取得了成功。

然而，要成为“真正的大人物”并不容易。不仅要有高能力，更重要的是，要能得到大家尊敬和认可。

而父母想要引导孩子的成长，则必须首先做到心中有丘壑。我经过几十年的经验总结，得出真正的大人物应该要具备的七种素质，在这里介绍给大家，希望能对你们有所帮助。

第一，明确的目标和持久的热情。

领导要有作为领导的使命感，这主要来自于他明确的目标意识和热情。这是一个人奋斗的原动力，它能够让梦想成为现实，甚至能让现实超出梦想。

而父母要做的，是帮助孩子找到自己想要做的事情，让孩子树立起自己的目标。

美国耶鲁大学的一个教授在一次讲话中提到：“帮助孩子找到能让他投入热情的人生目标是极为重要的。”孩子的情况各不相同，有些孩子在入学的时候就能够明确自己的目标，而有些孩子直到毕业也不能理清自己的思路。不要以为孩子只要进入名牌大学，就能解决一切，成功就近在咫尺。没有明确的目标和人生的热情，孩子永远不会取得成功。

第二，找到角色，实现自我。

每个人的成长过程都是从关注自己开始，然后慢慢地开始关注周围和社会。一味沉浸在自己世界的人生必然是狭窄和单一的，我们人生的最大的责任之一就是找到自己在社会中的角色，并出色地完成这个角色。

第三，了解自己和自己的文化。

我们都有这样的经验，如果能明确自己是什么人、想要什么、能做什么，那么，我们在他人面前就能坦坦荡荡、堂堂正正，不会迷失自我，也不会无所适从。尤其身处我们现在多种文化并存、多种价值观激荡的时代，如何才能更加了解这个世界？首先，我们要更了解自己和自己所处的环境，听听自己内心的声音，找到自己的答案。这样，我们的步伐才能更稳健，更有力。

第四，德才兼备。

不是老生常谈，不是故意唱高调，关于这个问题，我在前面也讲了很多。只单纯拥有才华的人，是不会受到欢迎的。有才华，还要懂得如何去让才华发散出来。如何发散，这个需要品德来助力。凡是受到爱戴和拥护的人，一定是灵魂高洁、品德高尚的人。

第五，柔韧性和创造性。

做个柔软的人，这点很重要。

我们面对的东西太多，每天都有海量的信息涌向你，里面有各种各样的文化观、价值观，你可以不认同，可以有选择，但是，你不能去拒绝，把它们排斥在外。

不要被固有观念包围，不要坚硬得不能改变。不接受别人，最终也会被别人遗弃。

通融，柔软，有韧性，知变通，才能在这个纷繁错综的环境中游刃有余，并且影响别人。

第六，历史的、世界的眼界。

一个是纵向的思考，一个是横向的观察，都要有意识地去培养。作为一个领导者，两者都具备，方能更加了解当前环境，在多种文化相交的形势下迅速作出正确的决策。

最后，人际交往能力。

都说现在是情报的洪水时代，能够自由自在地组合各种情报为我所用的人才越来越多。因此，知识的多寡已经不是最重要的了，比单纯的知识积累更重要的是运用知识的能力。

而比运用知识的能力更重要的，是人脉和为人处世的能力。

个人的力量终归有限，这个时候，谁能得到别人的协助，谁就更能取得成功。而优秀的人往往在这一点上做得很出色。真正的领导者的能力最终取决于如何协调和引导人际关系的发展走向。

以上是对七种素质的概括，下面我会结合孩子们的经历，就每一种素质，详细地跟大家交流。

陪孩子长大，不要替孩子长大

现在家庭条件优越了，很多孩子可以说是衣来伸手，饭来张口，每天生活在蜜罐里，沐浴在爱的阳光下，是家里的小公主，父母的小天使，爷爷奶奶姥姥姥爷的心肝宝贝，有些家长担心孩子受委屈，事无巨细，勿需孩子动手，全部包办代替，以为如此就是给孩子铺就了一条通往幸福和甜蜜的康庄大道。

在孩子成长的路上，作为家长，不要越俎代庖地替孩子长大，而要陪孩子长大，遇到事情让孩子自己去观察，去思索，去尝试，去体验……在尝试中锻炼孩子独立思考、处理问题的能力，在体验中感觉美好生活的来之不易。当然，父母不能“置身事外”，要善于发现，积极引导，做智慧的父母。

1、告诉孩子：“你能行!”

生活中，多给孩子展示锻炼自我的机会。孩子一次做不好，可再做两次，三次，四次，告诉孩子：妈妈相信你是最棒的，你一定能做好!父母不要因为孩子第一次做不好，就放弃让孩子去尝试的机会，父母可包办孩子一次，两次，甚至更多次，但你不能包办孩子的一生，日久天长，就容易会让孩子养成惰性心理。

2、锻炼孩子的耐挫能力

欣赏、鼓励可增强孩子的自信心，可过度的赞赏会让孩子“飘飘然”，一旦遇挫，孩子没有思想准备和心理承受力。没有批评，表扬就显得很无力，所以，在以激励表扬为主的同时，孩子做错事情，要让孩子勇于自己去承担后果，这样能培养孩子的爱心、责任感。父母没有原则地包庇袒护孩子，久而久之，就会让孩子养成对自己的言行不负责的意识，这不是真正意义上的爱。挫折是锻炼。不经历风雨，哪能见彩虹……

送给孩子的话：自己的事自己做，家里的事帮着做，大家的事抢着做。

送给家长的话：骄生不能惯养，自做必须自受，独立必须自主。

现代优秀父母教子的3大要素

身为现代爸爸妈妈，在家长教育方面要掌握以下的3个要素：

一、关心和爱抚孩子。

多给他们一些微笑，多对他们的所作所为感兴趣。对他们的任何努力和成功都给予赞扬和鼓励，即使这种努力和成功是微不足道的。当他们学习或练习的时候，要允许他们犯错误，刚开始时也许做得并不好，但不要去指责他们，不要用成年人的标准去要求他们。当他们说“我不行”或“我做不了”时，要鼓励他们试一试再来一次，千万不要为了节省时间或缺乏耐心而半途而废。否则，一旦他们养成了做什么事都半途而废的不良习惯，那么，他们将永远不会体验到成就感，他们的自尊也会逐渐降低。

二、让孩子学会独立、自主。

尊重他们的各种需要，尊重他们的兴趣和爱好，鼓励他们表达自己的思想和情感，遇事多跟他们商量，多听他们的意见，允许他们自己做选择和决定，容忍孩子有与父母不同的见解。放手让孩子接触社会生活，让他们在社会生活中经受磨练，增长才干，提高社会适应能力。

三、让孩子感到快乐。

给他们提供游戏的时间、场所和玩具，对他们的爱好给予鼓励和支持。虽然孩子入学后，其主导活动是学习，但游戏仍然是他们生活中必不可少的重要方面。有些父母存在着一种误区，总认为游戏会浪费时间，会耽误孩子的学习，中国也有“玩物丧志”的古训，其实不然。因为游戏不仅可以给孩子带来快乐，而且可以使他们在快乐中增强体能，增长知识，提高自尊。