怎么才能提高情商？

情商是一门学问，既然是学问，就有迹可循，就可以去学习，去修炼，EQ它不同于IQ，智商它有稳定性，而情商是可以通过学习来提高的，在两性交往中，情商占据的比例绝对是第一位的，比财富，比地位，甚至是比长相更加重要！

以下我给兄弟们讲三点，可以快速的提升你的情商的方法。

1，多点出门走走。

你必须走出去，宅在家里，即使互联网多么的发达，你选择继续宅在家里你的世界永远都是井底之蛙！

很多兄弟说，我认识的人不多，我出去不知道去哪里，其实很多时候就是因为你不出去，你认识的人才不多，唐僧刚刚出门去取西经的时候也是他自己一个人啊，只有他上路了他才会遇到孙悟空，猪八戒，沙僧还有白龙马，你让他天天呆在庙里面吃斋念佛试试？我保证他也是一个人都不认识。

同样道理，你只有走出门去，你才能见识得更多，认识得了更多人，多点去参加朋友同事同学的聚会，还有一些义工组织，爬山群，羽毛球的，骑单车的等等，很多很多的活动，关键是你不要懒惰，要收拾好你自己，把自己打扮得帅气一点。

你不出门走走，你永远不知道这个社会仅仅是一个你好，你就可以认识多了一个朋友，你也不会清楚真诚的对对待一个人，你就能换得同样的待遇，只要你多点出门去走走，你就会认识更多的朋友，你通过和他们的交往中，你通过观察，交流，总结，反思之后，你就会发现，你的社交技巧和经验都会逐步逐步的提升，你的社交情商也会变得越来越好。

2，控制自己的情绪

要拥有乐观的心态，控制好自己的情绪，凡事多往好的那一方面去想，冷静对待任何事。

很多兄弟和妹子交往，聊着聊着妹子突然回应冷淡了，或者不理他了，他就开始慌了，怎么办？女神不理我了，是不是我又做错了什么？随之而来就是各种各样的负面情绪。

有些兄弟更加搞笑，妹子有一段时间没有回复他，他就开始跟这个妹子说，干嘛不理我啊？我这么喜欢你，我好爱你啊之类的话，本来可能刚好妹子在忙一些事情，没空去回复你而已，你就变得像一只惊弓之鸟一样，不断去补话，本来妹子对你还是有一点好感的，但是一旦你这样做，这个好感马上就没有了。[唯美句子 WeI890.com]

还有很多兄弟依旧没有获得情感自由，经常说一定要拿下这个妹子，一定要挽回前任女友什么的，为了一个女人，然后天天围着她转，到了后面甚至迷失了你自己，试问，这样的男人有魅力吗？ 他这样下去有可能会得到这个女人的心吗？

我想要告诉兄弟们的是，一个男人，活得连自己都不是了，他不爱他自己，试问他有什么资格去爱别人？有什么资格被别人爱？

拥有积极向上的心态，这个世界上最重要的人只有一个，那就是你自己，没有任何一个人值得你为了她而放弃了你自己！学会自爱，你所有的焦点都应该放在你自己身上，而不是别人，尤其是和女人的交往，必须要先尊重你自己，如果你连你自己都不尊重了，那谁又会尊重你呢？

妹子不理你，那就找下一个，她不理我是因为她没有眼光，她从此错过了一个优秀的男人，对不对？妹子令你不爽了，比如她骂你，她放你鸽子，她背叛你，去和第二个男人睡了一觉，那就让她滚蛋嘛，有多远滚多远，有什么所谓？这个世界是满大街都是女人，我会需要一个令我不爽过的女人？

控制好你自己，远离负面的情绪，积极向上，情绪是具备感染力的，当你时刻都是开开心心的时候，你的这种快乐也会无形中传染给你身边的任何一个人，包括你想追的女人，你能把你的快乐传递给她，让她和你的交往是充满笑容的，那她喜欢你的几率不就会更高吗？

3，换位思考

要学会读懂对方的潜台词，懂得换位思考，然后做出正确的回应。

人与人之间的交往，尤其是我们中国人，说话都是比较委婉，不会特别明确，比如你家里来了个客人，聊着聊着就没有话题聊了，这个时候你想让他走，但是你不会很明确的跟他说，“你很无聊耶，你给我滚蛋吧！”你肯定不会这样说，你只会看着电视不说话，或者玩手机，或者不断的看手表，或者有可能会叫他吃点水果吧，对不对？ 如果这个客人还是看不懂你的潜台词的话，那么他的情商真的是很低了。

还有我最近在网上看到一个笑话，一对情侣，他们去买衣服，兄弟们如果陪过女人逛街你们都会懂，女人买东西就是喜欢砍价！她们去买衣服，这件衣服老板说卖100，这个女孩子就说，太贵了，50吧，然后老板说，不行，最低80，接着女孩子就说，还是太贵了，不便宜点我不要了，然后这个女孩子的男朋友突然冒出来了，他说：“哎呀，不就是差这30块钱嘛，我有，我帮你给了！”接着这个女孩子和这个老板都用一种看白痴一样的眼神看着他。

情商太低，别说女朋友，连朋友都没几个，原因是什么呢？就是因为他们不懂的换位思考，读不懂对方潜在想要表达的。

就像我们去泡妞，妹子跟你说，我今天休息在家，好无聊耶，妹子为什么会跟你说这句话？这是她的潜台词，这个时候正确的做法应该是，赶紧约啊！前面我都说了，中国人表达感情的时候不会特别的直白，她即使想约你，她也不会直接跟你说，只会不断的暗示你，如果你看不懂的话，那么你就很有可能失去这个机会，甚至是失去这个女孩子。

还有些兄弟，和妹子聊天，没聊几句就想着，约！就直接问妹子，约不约？ 我们换位思考，你凭什么几句话就想着能够把妹子约出来？假如说有一个女人，才聊几句就说要和你约，你敢去赴约吗？同样道理，女人，尤其是女人，她们的安全指数非常低，在你没有给予她足够的安全感的前提下，你就想着约，换了是你，你也不敢出来啊，对不对？

还有些兄弟，你们有时候在微信上面，或者在QQ上面，跟妹子聊了一段时间，就想着约妹子去做一些非常纯洁的运动，这个很正常，聊天最终的目的不都是为了这个嘛，本来妹子是愿意跟你出来的，但是如果你表达得太过于露骨，妹子一样会拒绝你，比如你去跟妹子说：“今晚我想和你啪啪啪！”说实话，即使这个妹子她也想，但是她也一样会拒绝你，为什么呢？因为女人最害怕的就是别人会把她当成是一个荡妇！你都这样说了，即使我很想和你来一炮，但是我也会拒绝你，因为我真的答应了你，我在你眼里就是一个荡妇，所以我们要帮妹子避免这种尴尬，你去约妹子的时候就能更加轻松。

当你学会换位思考，多点站在对方的立场思考，然后做出正确的回应，那你的情商就会逐步的提升，你的人缘也会变得越来越好。

最后我想说，浮夸导师呕心沥血的写了这篇文章，是为了什么？兄弟们换位思考一下。

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怎么样才能提高自己的情商

如何提高情商，提高情商的8种方法 我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。下面一起来看看吧!

一、培养友情

从读书的时候起就应该要记得为自己多交几个要好的朋友，特别是在大学，因为大学的友情是最不容易变质的，往往可让你受益终生。想要彼此成为好朋友，一定要将心比心，诚心的对待你的每一位朋友，大家彼此间一起分享对方的喜怒哀乐。

二、培养表达能力

所谓表达能力，就是口才了。不要总是以为自己很聪明。能够善于思考。记得曾经有一位古希腊的哲人说过“善于思考的人如果不善于表达，那就等于是一个不善于思考的人。”想要成功，就必须要能够影响你身边的每一个人，一个有口才的在职者，才可以更好的领导其他人，让他们理解自己的愿景、激发起斗志和潜力。这并非在校哪门课程就可以学到的，而是要靠自己的不断努力锻炼。

三、多争取实习、实践的机会

实习和实践可以让你更加丰富自己的知识，因此应该在校期间就开始为自己多争取参加各种实习、实践的机会，或者是加入社团，因为社团也是一个微观的社会，这些都将会成为你日后踏入社会一种非常好的学习方式。

四、培养不怕犯错的精神

有没有想过，万一自己去求职的时候被拒绝了怎么办？被人嘲笑了怎么办？如果发现自己没有其他人自信怎么办？不要害怕，积极勇敢的去面对这一切，不要去害怕失败，这个世界上，又有谁是真的从来没错过呢？只有多次的尝试到了失败，我们才会找到最后成功的秘诀。

五、并非每个人都清楚的了解自己的情商是什么程度的，据我所知，如果你想了解自己的情商，可以到完善的人才测评系统去进行职业情商测评，因为职业情商测评成功地将情境管理和情商测评完美地结合在一起，模拟了职业情境下职业工作者遇到的各种问题，因此能较好地测出参测者的职业情商。

六、要提高情商，首先要知道情商的5个层次：

第一层次：自我认知。

第二层次：自我控制。

第三层次：自我激励。

第四层次：理解和帮助他人。

第五层次：影响和感召他人。

提高情商，要从五个方面去提升，但首先是要从第一层次开始：提高自我认知-------认识你自己！大部分人的情商的提高是先要清晰地认识自己。许多人认识自己的优势与劣势，对自己的劣势没有去控制去克服，对优势没有去挖掘和发挥，而是不断在自己劣势部分去挖掘去硬拼，而对自己的真实优势没有重视，没有挖掘。

怎么样才能提高孩子的情商

许多人对高情商有不相同的界说，我以为，高情商的人是一自个可以对自个、对他人心境灵敏的人，他有才干办理自个的心境，还能安慰他人心境的人。

与智商培育不相同，咱们没有一套专门的教学系统去培育一个孩子的情商，所以怎样学会察觉并办理自个的心境，通常都是从与身边的人的互动学会的，而父亲母亲在这个进程中就起到了十分要害的效果，可以说，关于孩子情商的培育，父亲母亲是孩子的榜首位教师，而且是最首要的那位教师。

当你想要培育孩子情商的时分，记住以下这“3要”和“3不要”。

让一个孩子操控他们自个的心境正本很难，年纪越小，难度越大。将孩子呈现负面心境的时刻当作一次你与孩子衔接，以及协助他生长的时机。

先暂时不论对错对错，父亲母亲要做的榜首步即是怜惜孩子。不必忧虑这么做会惯坏孩子，恰恰相反，只需当你先做到这一步才更有或许纠正孩子欠好的做法。不论成人或孩子，咱们只会对那些可以了解咱们感触的人敞高兴扉，当咱们可以敞高兴扉的时分，咱们才干听得进入他人的主张。成年人如此，孩子更是如此。

所以榜首步，把你的对错观暂时拿开，无条件的与你的孩子共情。

1不要：因为孩子心境化就叱骂或许无视他们

心境化是孩童生长时期的一同特色，因为他们还不具有操控心境的才干。因为不具有这种才干，他们就更需求成年人的支撑和引导。

有一次我看见一个孩子在大众场合大哭大闹，哀痛欲绝，而父亲母亲就像孩子是个通明人相同不论他在哭，只是敦促着他持续走路，彻底没有要安慰孩子的意思。还有一些父亲母亲面临心境化的孩子会变得十分浮躁，为了让孩子安静下来，他们会打孩子，有些孩子会因为惊骇而中止啼哭，有些则会哭得更凶。

假如父亲母亲老是无视孩子的心境，或许因为孩子心境化而赏罚他，即是在给孩子传递一个信息——你的心境对我不首要，或许你的心境即是坏的。

这个信息会深深根植于孩子心底，他们要么觉得自个的感触对你不首要，要么就会以为自个呈现心境是过错的，这种主意会跟从他直到成年。

要：协助你的孩子分辩他们的心境

许多时分孩子发脾气，并不只仅是因为他们愤恨。孩子会用愤恨去掩盖自个许多心境，比方受挫、哀痛、绝望，乃至有时分他即是觉得疲倦了，也会发脾气。

此刻父亲母亲需求做的即是协助孩子说出他的感触，让他了解正本自个在阅历啥心境。你可以说：“我知道你生气是因为输了，觉得很懊丧。”或许，“你如今很生气，我猜是因为父亲不带你去玩你觉得很绝望。”等等。

一旦孩子可以了解他们实在的心境终究是啥时，他们就更简略操控自个的做法，也不会被极点心境埋没。

为啥要协助孩子说出他的心境？因为没有一自个是天然生成就会用言语将自个的心境精确表达出来，用言语表达心境和用言语表达主意相同，需求被教训，被练习。

甭说孩子不能精确说出自个心境，有许多成年人都分不清自个的心境。有一种人被称为“废物人”，他们会用愤恨去回答自个大有些心境，受挫的时分愤恨，绝望的时分愤恨，哀痛的时分愤恨，因为生长进程中缺少引导，他们的心境察觉力和表达力和孩童差不多。

2不要：评判孩子的心境

有时孩子所言所公会让咱们觉得难以承受，而孩子呈现的心境也让成年人觉得不可思议。

可是不论你能不能了解，都不要去评判孩子的心境。没有坏的心境，任何一种心境都有它的效果，它都在通知一自个他心里实在的主意。当你给孩子心境贴上“好”与“坏”的标签时，他们就失去了了解这些心境背面实在主意的时机。

要：给孩子供应处理疑问的办法

安慰好了孩子往后，你应当教孩子一些办法，让他知道假如下次再呈现相似状况，他该怎样处理。

最佳的办法是你能和孩子一同想出不止一种处理办法。在“寻觅处理疑问的办法”这个进程中，孩子学会的不只仅是办法，还有怎样办理自我，怎样从心境状况中走出来，用理性去处理疑问。

你需求让孩子知道，每一种心境都是可以被承受的，可是并非每种做法都能被承受。父亲母亲也可以运用这个时分教训孩子哪些做法是可以的，哪些是制止的，为他的做法设置边界。

当你的孩子打了其他孩子后，或许你可以这么说：我知道你其时必定气坏了，假如我是你我也会很生气。可是打人这种办法十分欠好。咱们一同来想一想，假如下次遇到这种状况，你可以怎样做？

3不要：轻视孩子学习和生长的才干

孩子天然生成就有才干开展成一个具有高度认知功用的成人，但他们需求时刻生长。

对孩子来说，道理并不是最首要的，他们需求的的是有人可以倾听他们说啥，在难过的时分可以抓住一双温暖的手，有让他们感触安全的父亲母亲，可以对父亲母亲敞高兴扉。

你这么做看似扔掉了对孩子“严峻”的教学手法，但却用一种温文而坚决的办法让孩子了解对与错，让他对自个心境的察觉力更强，让他在生长中学会怎样“合理地”办理自个的心境。

父亲母亲善解人意的教训，会将孩子教训成一个善解人意的人。

假如你期望孩子变成一个高情商的人，从小就要教他们知道自个的心境，而且知道怎样应对这些心境。

假如你能变成一个心境辅导型父亲母亲，你的孩子会具有更高的情商。当他进入婚姻往后，他极有或许变成一个心境辅导型伴侣，他的婚姻会十分美好，而当他为人父亲母亲往后，他也会像你相同，变成一个心境辅导型父亲母亲，也培育出一个高情商的孩子。这个优异的传统将变成一个无价的传家宝，在你的宗族中代代撒播。

怎样才能提高孩子的情商

社会发展到现在，越来越多的父母已经认识到情商的重要性。

那么什么是情商呢？

简单来说情商就是我们如何处理自己的情绪并和他人相处的能力。

之前有一个研究机构对世界500强的企业管理者做了一个关于智商和情商的研究，研究结果表明这些管理者在管理过程中智商和情商的比例占到1:2，职位越高这个比例甚至达到了1:6。

既然情商这么重要，那么情商可以培养吗？作为父母，我们应该如何培养孩子的情商呢？

1 父母以身作则，控制好自己的情绪

在所有的方法中，Q姐认为父母对情绪的控制能力是孩子情商培养中最为重要的一个部分。Q姐有一次在公园旁边见到一个宝妈带着女儿上幼儿园，不知发生了什么样的事情，女儿不愿意去幼儿园，而宝妈非常生气的吆喝了女儿，女儿这下哭的更厉害了。看，这样就进入了一个恶性循环。

Q姐家的也有一个一岁多的熊孩子，遇到不顺心的事情，就会撕心裂肺的哭，相信很多宝妈都会有这种感受，孩子越哭，自己心情越烦躁，就越想发火。可是这时候无论我内心有多么的崩溃，都会强忍着用放慢了的语速跟熊孩子说话，因为我知道我现在处理情绪的方法，总有一天他会学来用。

父母只有控制好自己的情绪，才能教会孩子如何控制自己的情绪。

2 教育孩子认识自己的情绪

大多数孩子在自己的心愿得不到满足的时候会哭，那我们就要抓住这个机会让孩子认识自己的情绪。因为心愿得不到满足，很伤心，所以就哭了。那我们大人也有心愿得不到满足的时候，我们也会伤心想哭。可是哭是解决不了问题的，我们得想办法让自己的心愿得到满足。

在教育孩子认识自己情绪的同时也教给了孩子解决这种情绪的方法。

3 培养孩子的自尊心和自信心

记得我换牙那会，有一颗乳牙因为掉，所以牙齿长的歪歪扭扭，很长一段时间，我是不敢张嘴笑的，因为一笑就会露出我歪歪扭扭的牙齿。在我以后的生活和工作中，我深深的认识到自尊自信对一个人起的作用，所以在有了孩子之后我更加注重对孩子自尊心和自信心的培养。

孩子拿了遥控器不停的按着玩，那就让他玩好了；非要拿勺子自己吃饭，那就让他拿好了；非要自己剥桔子，那就让他剥好了······在他“玩”的过程中，我们不要老是用“不可以”、“不能”这样的字眼。孩子在不断的成长，对所有东西充满了好奇，我们要鼓励孩子认识这些东西，学习这些东西。

4 教育孩子规则和底线

孩子自从出生到这个世界，就成为了一个社会人。他的一言一行都会跟人打交道，所以在培养孩子情商方面，我们需要教给孩子规则和底线。

比如公共场合不能嬉戏打闹；比如无论何时何地，不能张口骂人；比如买东西不可以插队；再比如过马路不能闯红绿灯······

只有知道了这些规则和底线，孩子才能和他人更好的相处。

怎么能提高自己的情商

学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的 人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而 感到愤慨。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

怎样训练和提高自己的情商

找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

怎样训练和提高自己的情商

想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨 把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

怎样训练和提高自己的情商

扫除一切浪费精力的事物。

什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾 上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精 力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼， 他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。

试试我们提供的方法吧：

经常列出消耗你精力的事情。

系统地分析一下名单，并分成两部分：

可以有所作为的。

不可改变的。

逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

放弃B单中的问题。

怎样训练和提高自己的情商

找一个生活中鲜活的榜样。

我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

怎样训练和提高自己的情商

为人父母。

为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

怎样训练和提高自己的情商

从难以相处的人身上学到东西。

我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不

会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的 话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发 现这些人并不那么难以相处。

应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷， 因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与 他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

怎样训练和提高自己的情商

时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有 自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

情商低怎么办？怎么样提高情商

导语：情商在亲密个人关系的形成，发展，维持及增进中有明显的重要性。智商在一生中不会发生大变化，但情商随着我们的学习和成长可以得到进步。

“当我们的情绪健康处于糟糕境地时，我们的自尊也会一样。我们不得不放慢脚步，处理困扰着我们的东西，这样才能享受内心幸福平和的简单快乐。”——杰西·斯科特

情商（EQ或者EI）可被定义为理解，管理并且有效表达自我感觉，同时能成功参与和引导其他人自我感觉的能力。据《领英》调查，在工作中表现优秀的人中，90%具备高情商，同时工作表现底下的人中，80%的人情商很低。

情商在亲密个人关系的形成，发展，维持以及增进中有明显的重要性。不同于智商，它在一生中不会发生大变化，情商可以随着我们的学习和成长得到进步和增长。

以下是提高情商的六大诀窍：

1.降低负面情绪的能力

也许情商的任何其他方面都不能和我们有效管理自身负面情绪的能力相比，这种能力能阻止负面情绪压倒我们并影响我们的判断力。为了改变我们看待情境的能力，我们首先必须改变对它的看法。这里仅提供两个例子：

A.降低负面个性化。

当你对某人行为感到敌意时，要避免立即得出负面结论。相反的，在反应之前要得出看待当时情境的多种方式。例如，我可能认为我的朋友忽略了我而没有回我电话，或许我能考虑到她可能非常忙。当我们避免将其他人的行为个人化时，我们能更客观的看待他们的表达。人们做自己的事情更多地是因为他们自己而不是因为我们。放宽视角能减少可能的误解。

B.降低对被拒绝的恐惧。

一个管理对拒绝的恐惧的有效方法是在重要场合给自己提供多种选择，这样无论发生什么，你都有其他选择。避免将所有的鸡蛋放在一个（情绪的）篮子里，在A计划可能失败的时候，发现切实可行的B计划，还有C计划。例如：

增强对被拒绝的恐惧：“我正申请我梦寐以求的工作。如果他们不雇佣我，我会被彻底打倒。”

降低对被拒绝的恐惧：“我正申请三份令人激动的工作。如果一个被拒了，我还有其他两个足够胜任的工作岗位。”

2.保持冷静和管理压力的方法

大部分人都承受着一定的生活压力。我们处理压力情境的方式能造成武断与灵活，沉着与疲惫的不同。在压力下，最需要切记于心的就是保持冷静。这里有一些——速成贴士：

A.如果你感到紧张焦虑，就洗个冷水脸，呼吸一些新鲜空气。凉爽的温度能帮主减少焦虑水平。避免咖啡因饮料，它们能激发你的紧张不安。

B.如果你感到害怕，沮丧，或者棋类，就去尝试激烈的有氧运动。激发自己的活力。我们使用身体的方式会极大的影响我们的情绪。正如俗语所说：身动决定心动。当你感觉到身体的活力时，自信也会增长。

3.在必要的时候态度果决并表达出棘手情绪的能力

“想要做自己，我们必须能够公开谈论对自己重要的事情，我们必须在重要的情绪问题上立场坚定，我们必须厘清一段关系中我们可接受的与我们可容忍的事物的界限。”——哈利特·勒那

必须设立适当的界限，让他人知道我的立场——我们所有人都曾经历过这样的时刻。这包括：练习不赞同的权利（让他人觉得能够接受），没有负罪感的说“不”，设定自己的特权，得到自己应得到的，并且保护自己不受胁迫和伤害。

在需要表达棘手情绪时有一个模式，就是XYZ技巧——当你在Z情境下做Y的时候我觉得X。如下示例：

“基于我的表现我强烈希望得到公司的认可。”

“当你期望我放弃自己的权利帮助你时我觉得不舒服。”

“当你没有实践你告诉过我的事情时我感到失望。”

你应当避免使用以“你”开头并伴随着指责或者意见的句子，比如“你是……”，“你应该……”，或者“你需要……”跟随着这种指令的“你”语言会迫使听者辩解，使得他们不太可能接受你不得不说出口的话。

4.在一个难以相处的人面前保持积极而不是消极态度的能力

大部分人都会在生活中遭遇不可理喻的人。我们可能会在工作中或者家中“杠上”一个难以相处的人。一个难以应付的人可以很容易地影响我们并毁掉那一天。在这种情境下保持积极态度的关键是什么？这里有三个速成贴士：

A.当你对某人感到愤怒烦乱的时候，在说出一些以后可能会后悔的话之前，深呼吸并且慢慢数到十。在大部分情况下，当你数到十的时候，你能够找到一种更好的交流方式，这样你便能化解而不是加剧问题。如果数到十后你仍然觉得心烦意乱，那么可能的话先缓一缓，等到平静下来之后再讨论这个问题。

B.另一种降低消极性的方式是尝试设身处地的为难以相处的那个人想一想，哪怕一小会儿。例如，想着你正在应付的那个人，并且完成以下句子：“……肯定很不容易。”

“我的孩子这么叛逆。他要处理来自学校和社会的压力肯定很不容易。”

“我的老板真的很苛刻。她在管理能力上承受如此高的期待肯定很不容易。”

诚然，移情的表达不能宽免不可接受的行为。这样做是为了提醒你自己，人们做事是因为他们自己的问题。一旦我们变得理智而体谅他人，就会发现来自他人的棘手行为更多是针对他们自己的问题而非针对我们。通过反个性化，我们可以更客观的看待整个情境，想出解决问题的更好方法。

C.设置结果。确定并坚持结果的能力是你可以用于“拿下”一个难以相处的人的最重要技巧之一。有效表达的结果让难以相处的人喊停，并促使她或者他的态度从侵犯转向尊重。在我的书《如何有效沟通和处理人际关系》中，结果是作为可以用于造成积极转变的七种不同的能力呈现的。

5.从逆境反弹出来的能力

“在我的职业生涯中我曾错过9000次投篮。我曾输过大约300场赛事。有26次，人们信任我可以带领球队取胜但我最终输掉了比赛。在生活中我失败过无数次。这就是我为什么取得了成功。”——迈克尔·乔丹

生活并不总是容易的。我们都知道这个道理。该如何思考，感觉，并且应对生活中的挑战？我们的选择方式常常造成希望与失望，乐观与沮丧，胜利与失败的区别。

在遭遇的每一个困难情境中，我们要问自己这样的问题：“这次的教训是什么？”“我怎么从这次经验中学习？”“现在最重要的是什么？”以及“如果跳出条条框框去思考，更好的答案是什么？”

我们问的问题质量越高，我们得到的答案质量也越好。问一些基于学习和优先权的建设性问题，我们能获得帮助自己处理手头情境的适当视角。

“亚伯拉罕·林肯在成为美国总统前，输过八次竞选，做生意失败过两次，遭受过一次严重的人生打击。”——华尔街日报

6.在亲密的个人关系中表达亲昵感情的能力

有效表达并证明温柔的，关爱的感情对于维持亲密的个人关系十分重要。在这里，“有效”意味着以一种有助益和建设性的方式，与一段适当关系中的某人分享亲密感觉，并且在另一人分享这种亲密感觉的时候做出肯定回应。

一个人的“心会私语如果它没有另一颗心去回应的话。”——赛珍珠

心理学家约翰·哥特曼博士把亲密感情的表达概括为“召唤”，召唤可以是两个期望亲密关系的人之间的任何积极沟通模式。比如：

口头召唤：“你今天过得怎样？”“你感觉如何？”“我爱你。”“我感激你。”“我很喜欢我们这样交谈。”“我很高兴我们一起度过这段时间。”“你是个极好的朋友。”“我很抱歉。”

肢体语言召唤：积极的眼神接触，拥抱，微笑，拍胳膊，伸手环抱肩头。

行为召唤：提供食物或者饮料，一张个人化的卡片，一份精心准备的礼物，一个需要的赞同。移情列举。参与能创造亲密纽带的共同进行的活动。

哥特曼博士的研究揭示了人与人彼此间亲密健康的情感召唤在一天中会以或大或小的方式呈现上百次。话语和姿态会有一百万种变式，所有的变式其实都在说：“我在乎你。”“我想和你亲近。”或者“你在我的生活中很重要。”持续不断的召唤对于亲密的个人关系的维持和发展极其重要。它是爱之维他命。

如何才能提高孩子的情商

情商主要是指那些与认识自我、控制情绪、激励自己以及处理人际关系等相关的个人能力。在情商所描述的各项能力因素中，自觉、同理心、自律和影响力是四种对现代人的事业成败起决定性作用的关键因素。

玩可以增强休魄、开发智力、促进交流、带来欢乐。在玩的过程中，孩子事有充分的自由.没有任何外来的压力和强迫.由于所反映的是孩子最感兴趣的、印象最深刻的事物.所以孩子的愉感得以诊治，情绪稳定、愉快、积极。同时游戏也丰畜和深化了孩子的情感，例如孩子扮演老师，不仅模仿老师上课、带孩子做游戏，也棋仿老师体贴、爱护学生的情感和态度，对孩子的惰感有粉潜移狱化的影响。有的孩子还可以在玩中自由抒发情感，排除不愉快、愤怒、紧张和恐惧等消极情绪。

孩子必须在与同龄伙伴玩耍、打闹、博弈、友情、冲撞以至恶作剧中锻炼自己。一个健全的人摇要的不仅是理性的指示.而且是人格的发育和情感的成熟。后者只能在“游戏竞争“中获得。孩子在玩的时候，可以充分体验到各种情感，例如经历到被别人冷落了怎么办，被别人误解了怎么办，被别人欺骗了怎么办等等情感问题。使得孩子必须在愤怒与忍让，生气与宽容，容羞与勇气，仇恨与和解，留恋与创舍，伤心与快乐等情感纠葛之间作出自己的选择。趁议家长多给孩子创设群体游戏的机会。让孩子与同叶、异龄.同性、异性伙伴充分交往。

通过操作、摆弄玩具，孩子能多次体验到自己的动作使客体发生了变化，例如:婴儿用手摇动铃鼓发出哗啦哗啦的响声，致使产生了自我意识，然后他会反复互复这个动作来验证自己的能力并由此产生了对自己的信心。孩子在和同伴玩的过程中。能充分展示出自己的特点，并在与别人的比较中发现自我，了解自己的优势，建立自尊自信。孩子在长时期的游戏实践中不断感受和验证自己的能力，他的自信也会日益增强。同时在做游戏的过程中也了解到别人的优点，发展了对别人的尊重。因此，建议家长尊重孩子的兴趣，并鼓励孩子按照自己的兴趣和意愿充分发展。父母应由衷地称赞孩子的短一个进步，也要细心观察孩子的个性特征，有针对性地进行教育，帮助孩子消除在某些方面不如别人而造成的心理压力。比如让过于好动、缺乏自制力的孩子在游戏中担任需要安静和认真工作的角色.如交通警察、图书管理员等;让过于内向、沉狱寡言的孩子担任一些交往机会较多的角色，如教师、售货员等。

在美国有些中小学，在课程中加入冥想的练习，让孩子坐下，闭上眼睛，意念集中静坐20分钟。而最近的实验发现，静坐冥想有助降低一个人的焦虑感，而且能够强化注意力的集中，进一步地提升学习效率。像这些设计得当，适合孩子的放松技巧，早早学会，对他们未来的抗压能力就会有所帮助。另外，父母也可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好，来帮助他们排解压力，例如带孩子一起体育锻炼，画画、唱歌等。心理学上的研究显示，做运动是极佳的疏压方法之一，持续做有氧运动20分钟以上，会促进大脑中脑内啡的分泌，因而在生理上起到舒缓压力的作用。

自信是情商能力的基石。自信的孩子，在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对，并拥有良好的抗挫及抗压能力，在人际关系上也会得心应手。

父母亲该如何着手，培养孩子的自信？

事实上，父母亲对孩子的评价，对其自信有着直接的影响，因此，若平时只是批评而极少给予表扬，父母亲就会在不知不觉中，塑造了孩子心目中不佳的自我形象。 所以建议父母亲可以坐下来，写下孩子值得欣赏的优点。而在这想特别提醒家长的是，这些优点不该是孩子和别人比较的成果，而是孩子他本身所具有的特质。比如，“很有爱心，对小动物很好；很有礼貌，会主动和朋友打招呼”等等这些人格特质，而并非“每次都名列前茅”等建立在比较之上的结果。如果要称赞孩子的学习表现，“学习很认真、负责，会自我督促念书”就会是更好的理由。多鼓励和肯定孩子，让他对自己有着合适的自信，会让他的情商能力大幅度提高。

对孩子来说，父母可以给他们的最佳的礼物就是：一份无可救药的乐观心态。心理学的研究发现，只要孩子对自己持正面的看法，对未来有乐观的态度，那父母就大可放心，这孩子这辈子不会离幸福太远。

现在的孩子都是独生子女，所以父母应该要多安排些机会，欢迎孩子的玩伴来到家里和孩子一起玩耍，学习，以及共同度过生命中的重要时刻（如生日等）。重视情商的父母亲在孩子参加这些团体活动时，关注的焦点不会是孩子与他人的比较结果，例如“我的孩子个头比别人高多少？”，或者念着“我的孩子学习比别人快还是 慢？”父母亲该观察的是，孩子在和别人的互动当中，他是主动和他人说话？还是害羞不开口？当别人跟他说话的时候，他是什么反应？而万一与他人发生矛盾，他又是如何回应的？为了防止自己又落入“与他人较量“的惯性思维中，家长们不妨准备个小的笔记本，提醒自己观察的重点，并做记录。

以上分享的是如何提高宝宝的情商。父母在培养孩子的观察力、注意力和思维能力的同时，还要培养孩子具有饱满的乐观情绪、愉快的心境、积极的意志品质、优良的性格特征等。

如何才能提高自己的情商

很多人以为情商就是会说话、会沟通、长袖善舞、八面玲珑，其实这些都不是情商的本意。

所谓的情商，其实主要是指人在自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系等方面的品质。

虽然我们无法预定智商，却可以提高情商，一个杰出的人未必有着高智商，却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。

40种方法，帮你提高智商

1、明确底线，敢于拒绝

明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处；底线太少，被人欺负。

2、学会原谅

提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。

3、控制愤怒，学会冷静

愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。

4、清楚自己的优势与短板

清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。

5、平静面对过去

没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。

6、对未来充满信心

不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。

7、做成熟主动的聆听者

“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。

8、停止抱怨

抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。

9、忍受混乱与迷惑

暂时牺牲安全感是成长的需要，要能忍受伴随改变而来的混乱、迷惑和不快，必要时想办法使自己冷静一下。

10、严守道德标准

无论是在工作还是生活上，情商高的人都遵循道德标准和原则，用高标准来要求自己。

11、善解人意，主动了解别人

关注一个人的手势、表情和肢体语言，不止依靠言语来认识他人，要做到全方位了解。

12、勇于和陌生人沟通

不在乎陌生人的年龄、种族、宗教、性别、性取向或者政治立场，勇于和他交流，向他学习。

13、忘掉结果，享受过程

不去想最后的结果究竟如何，而是享受整个过程。个人的成长并不是源于成功的那一刻，而是源于为成功奋斗的整个过程。

14、采取切实行动

对自己负责，更接近生活中的目标，就要找出阻碍实现目的的因素，采取必要的措施，切实地行动起来。

15、学会谈判

与人发生争执时，尝试谈判，集中精力找出同时满足双方的解决办法，或试着通过中介调停解决。

16、不必介意批评

无需因受批评而痛苦，应不带感情地审视批评，衡量出是否需要根据批评做出调整。

17、培养幽默感

笑声是打开欢乐之锁的金钥匙，有意识地培养幽默感，情商会大大提高。

18、摆脱旧习羁绊

在提高情商过程中通常会遇到阻力，列出消耗你精力的事情，系统的分析清单，清楚障碍使情商提升更快。

19、清理未了事项

把未完成的工作列出一张清单，腾出点时间把这些工作逐一完成，然后把它们忘掉，从清单中划去。

20、停止抱怨

只要有突破困境的愿望，改变抱怨的态度，积极地去做当下应该做的事情。那么就一定能突破困难，继续向追求的目标前进。

21、简化生活

追求一种简朴的生活方式，使生活简单化，可以解放出能量，情商也会第一提高。

22、不过分追求完美

完美深藏在不完美之下，学会接受不完美。接受自己以及现实里的东西，认识自我，提高情商。

23、不在交往中迷失自我

在与人交往的时候保持自我，不为了取悦任何人而迷失自己。

24、懂得提出需求

弄清楚你的需求及如何才能满足，坦率地提出需求，然后再表达谢意。

25、从难以相处的人身上学会东西

对难以相处的人，将其看成是礼物，多留意你在与难以相处的人打交道过程中学到的教训。

26、学会接受拒绝

当要求被拒绝时，学会保持风度。礼貌地接受别人的拒绝是对别人的尊重，这是提高情商的有效途径。

27、善于交流

在交往中学会应对焦虑和改进关系，学会对自己的情感负责是提高情商的好办法。

28、求助朋友

有时需要一些人帮助自己，让朋友做榜样，影响激励我们努力提高情商。

29、找到领跑者

在周围的人们中找出你学习的榜样，三人行必有我师，努力向他看齐。

30、接受治疗

当自己很难认识到阻力到底是什么，又被其困扰，请求助治疗专家，找到最佳的解决办法，摆脱往事的阴影，从而提高情商。

31、发展自我，勤学不倦

坚持学习，不断接受良好的教育来增加智慧，学习和见识新的事物会让人得到快乐，并能提高能力，情商也得到提高。

32、提高读物质量

读好的文学作品，能更深刻地了解自己，读小说的主要目的不是获得知识，而是为了启发心灵。

33、坚持写日志

记日记有助于发现自己的真实想法，缓解紧张，还有助于把过去的记忆同现实相联系，从而弄清楚彼此的关联。

34、学习新技能

学习新技能的能力会影响到生活的其他方面，自律、坚毅和忍耐力都是必不可少的技能。

35、有机会多去旅游

旅游会助你了解外面的世界，探索自然的奥秘，帮助我们走出自己，开阔视野，提高情商。

36、尝试反常规行事

故意违背常规做事，当感到焦虑时，学着使自己冷静下来，此练习目的在于开发我们的潜能，以更好应对生活中遇到的任何情况。

37、做个乐天派

让自己更乐观一些，不仅可以提高身体免疫力，还能改善生活、提高情商，让你更容易容忍周围的人。

38、坦然面对困难

遇到困难时，若没有做好思想准备，往往感到忙乱，易轻言放弃。若尽早做好准备，想出尽可能多的解决办法，则有利于坦然面对困难。

39、调试身体，合理休息

注意身体要求休息的信号，不时休个短假。精力恢复后，不仅工作效率提升，也更有精力来提高情商。

40、寻找心灵寄托

大部分人都需要一种心灵寄托，在那里心灵得以安宁。寻找心灵的寄托也是培养情商的重要一部分。