关于小学了解圣诞节活动知识教育范文

平安夜寓意平安，这跟我们中国的吉祥如意文化一脉相承。圣诞节有着美丽温馨的动人传说，这样梦幻可爱如童话般的故事刚好契合小学生的思想，能够启发他们的想象力，并因此感受世界的美好。下面是小编整理的关于小学生了解圣诞节活动知识教育范文，欢迎阅读。

关于小学生了解圣诞节活动知识教育范文（一）

活动目的：

1、让学生感受圣诞节节日的气氛

2、通过分区的游园活动和亲子游戏，提高学生学习英语的兴趣，另一方面也做为一学期学习成果的小汇报。

活动模式：

主要通过游园的形式，区域可分为：展览区、活动区游乐区

展览区：主要是通过照片，图片，影像等方式来向家长展示学生在校学习英语的情况和成果。影像方面可以是学生上课、律动、英语剧场表演等的录制材料。

活动区：主要是通过操作活动和亲子游戏来让家长了解幼儿的英语掌握情况，也让学生在与家长共同游戏中提高对英语学习的兴趣。

游乐区：主要针对的是户外器械，学校可根据自己园拥有器械的情况来定，建议加以学习英语的内容，以增加器械游戏的新鲜感和趣味性。

活动准备：

园内圣诞节的环境布置，各年龄段学生英文知识的巩固准备，奖品、展览区平时英语学习情况，活动情况及节目表演的照片，影像的搜集。

活动区活动具体项目：

小班：

活动一：《字母串串串》

准备：粘有26个字母的珠子，吸管（剪成一小段一小段的），以及其他可以穿的东西、绳子若干。

玩法：让学生边念边按顺序将粘有26个字母的珠子或其他可穿物体穿入绳子，家长在一旁可提醒幼儿边念边穿。按顺序穿齐26个字母的学生，可到领奖处获得一份小奖品。

活动二：《摘果子》

准备：粘有一册单词的彩色小皮球若干、装球篮筐6个

玩法：学生站在一端，家长手持篮子站在对面。学生一端有个篮子，篮子里装着粘有一册单词的彩色小皮球，每个篮子都有一个老师看护。游戏开始，学生要从自己身后的篮子里拾起并念出皮球上画的物品的英文名字（如果没念出，看护的老师就不能让幼儿拾起），而后向家长扔球，家长拿篮子接球，以接住球多为胜。

活动三：《找朋友》

准备：4—6套分别写有26个字母或相应单词的人物卡

玩法：请学生将弄乱的26个字母或相应单词的人物卡，边说边找到相应的朋友，如A的好朋友是apple。家长可在旁边帮忙，督促学生开口说。26个字母的好朋友都找到的小朋友，就可以到圣诞老人那领一份小奖品。

活动四：《建高楼》

准备：粘有该学期所学单词的易拉罐若干

玩法：学生只有念出易拉罐上的单词才能拿其进行搭建“高楼”，看谁叠的易拉罐高，便可到圣诞老人那获得一份小奖品。

活动五：《钓鱼》

准备：粘有该学期所学单词的八宝粥罐子若干，有吸铁石钓钩的鱼杆若干，篮子若干

玩法：学生用鱼杆钓“鱼”，钓上来的“鱼”只有念出它身上的单词，才能放进自己的篮子里。最后拿篮子里的“鱼”向圣诞老人要相应的礼品。

活动六：《巧吸乒乓球》

准备：乒乓球若干，篮子四个，该学期所学单词卡片若干

玩法：两组进行比赛，每一组为一个家庭，由幼儿来念单词，念对一个单词，家长便可从篮子里吸起一个乒乓球，送到自己的篮子里（两个篮子间有一定的距离）。看最后两组哪一组的篮子里乒乓球多，便可想圣诞老人领一份小礼品。

关于小学生了解圣诞节活动知识教育范文（二）

一、活动文化背景

每年的12月25日是西方一个重要的节日“圣诞节”，圣诞节的前一天12月24日称为“平安夜”。“圣诞节”是西方非常重要的一个节日好比中国人的“春节”，在这一天有很多代表性的习俗如：父母给孩子赠送礼物，开圣诞派对以及吃圣诞大餐等。

二、活动目的

1、通过活动让学生了解西方的节日和西方文化，充分感受节日的快乐氛围，体验与家长、老师、同学共庆节日的快乐情绪。让孩子们在表演，游戏中学习英语，展示英语，提高学生的学习兴趣和效果。

2、“圣诞节”是本学期结束之前，年度最后一个大型及重要的西方传统节日。通过本次活动让学生及家长对弗朗特长学校有更深入的了解，扩大弗朗的地区影响力，巩固在读学生数，吸引新生参读，为下学期开学招生打下基础。

三、活动对象

xx学、xx小学

四、活动地点

xx二小校本部、xx小学校本部、xxx文化馆

五、活动组织机构

主办单位：xxx特长学校

协办单位：xxx文化馆

七、活动时间

12月19日—12月23日

八、活动内容

从知识性、趣味性、娱乐性等方面安排活动内容，注重学校对学生对家长的人文关怀以体现xx特长学校“以人为本，一切为了学生”的办学方针，辅之成果展示、广告宣传等内容。

1、知识性圣诞节风俗讲解、英语句子学习、英语歌曲演唱

2、趣味性互动游戏、游园活动

3、娱乐性节目表演

4、人文关怀礼品派发、学校对学生的新年祝福，学生的新年愿望以及学生“给爸爸妈妈的话！”

5、成果汇报、广宣手抄报、书写展、英语类节目表演、

关于小学生了解圣诞节活动知识教育范文（三）

为了使小学生自主地参与圣诞节活动之中，在圣诞节中获取乐趣，在培养能力，劳逸结合，放松身心，以更加充沛的精力投入到紧张的学习中去！我校特开展了小学生圣诞节活动。

一、活动时间

xx年x月x日至xx年x月x日。

二、活动地点

xx小学食堂前空地。

三、活动要求

组织学生时不能乱起哄，要按顺序排队参加各游园项目，听从指挥，遵守纪律。圣诞节活动开始时，要保持校园干净整洁，不要乱扔垃圾杂物。圣诞节活动结束，各项目负责人清理场地！教育学生活动中注意安全，学会谦让，尤其在活动中和奖品发放处，高年级同学一定要谦让低年级同学。

四、游戏项目安排

1、英语神算高手

游戏规则：每人从箱子里抽出一个口算题，通过口算后用英语快速说出答案。答对者得到一张奖券。没有答对的，每人最多有三次机会。

2、比比谁的运气好

主持人要准备好若干颗且颜色不一样的珠子，其中红色的有三颗。主持人把珠子放在一个不透明的袋子里，让游戏者伸进袋子里抓三次，每次只抓一个珠子（多抓不算），若抓中红色珠子，则中奖劵；反之，没有中奖。

3、齐心协力

规则：每次参赛两人。球放在两根木棍的中间，两人必须始终面向前方，夹着球通过障碍。球掉在地上则退出比赛，障碍设三道。障碍可由主持人自己设置。如：两人同时跨过；从障碍中通过；两人分别从障碍两侧通过。

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教育随笔：孩子学会了什么知识

作为老师好想听到家长们谈论孩子在幼儿园学会了什么知识，学会了什么歌曲。可是，我经常听到有的家长反映说，孩子在幼儿园学的什么，孩子从来不说，一问三不知？只有等到开放日的时候才发现，自己的孩子竟然学会了那么多的东西。为了让家长们能够对孩子在园学到的内容有所了解，我们利用家园栏跟家长们做了公开，可孩子回家后主动告诉家长的还是不多。　

为了提高孩子的积极主动性，何不尝试新的方法，让孩子回家当“小老师”。于是，我经常让孩子在课堂上、活动中当“小老师”，带领全班孩子读儿歌、背古诗，做各种表演等。孩子们的积极性很高，但能主动参与的总是一小部分。于是，我又利用每天下午离园前的一段时间帮幼儿简单的复习当天所学的内容，然后布置作业——回家给爸爸、妈妈、爷爷、奶奶们当“小老师”，把每天在幼儿园里学到的知识、本领教给自己的家人，并对他们说，老师要向家长们做调查，比一比谁当的“小老师”最好

唉！这个办法还真灵。第二天早上果然有好多家长美滋滋的告诉我，昨天晚上，孩子在家给我们当小老师，教我们学唱歌、背古诗了等等。我听了家长们的反映，心里很高兴，这可谓是立杆见影了吧！

孩子都有表现自己的欲望，特别是在自己的家中，他面对的是自己的亲人，心里没有任何负担，会表现的更好，甚至“发挥超常”。这不仅满足了孩子的表现欲望，也提高了他们对学习的兴趣，增强了他们的自信心，更有利于我们的教学。因此，让孩子当一下“小老师”这也是我们老师工作中的一种可行的策略。

教育随笔：圣诞节日教育感悟

教育随笔：圣诞节日教育感悟

十二月中旬以后，幼儿园从教室到走廊大厅，开始布置圣诞节日环境了。首先，幼儿园采购了一些圣诞挂饰。教师布置好后，孩子们便被吸引住了。一个个跑到老师跟前问，“老师，这是什么呀？”“为什么要挂这个？”等等一系列问题，立刻成为孩子们谈论的话题。当老师带领幼儿参观幼儿园圣诞新环境时，幼儿显得非常兴奋。当谈论到圣诞老人时，纪宇轩兴奋地告诉小朋友们，圣诞老人是住在北极的。然后张雅娴接着又说，圣诞节放个袜子可以有礼物的，圣诞老人发礼物的……就这样有关圣诞节的话题成为了当下孩子们最关注的。于是，教师在此基础上，开展了有关圣诞节的节日教育活动。根据幼儿日常最常问的问题以及孩子最关注的圣诞老人话题，教师收集相关节日的图片和资料，帮助幼儿梳理了有关圣诞节的经验。孩子们通过直观图片的展示，了解到圣诞老人是位留有白胡子的老爷爷，身穿一身红色衣服，还戴了一顶红帽子等。接着在圣诞节前夕，我们小二班邀请幼儿家长来园，共同庆祝圣诞节活动。亲子活动当天，孩子们和家长共同参与亲子制作圣诞树活动，孩子们在家长的帮助下，将圣诞树打扮的非常漂亮。而当教师扮演的圣诞老人来给小朋友发礼物时，孩子们惊奇地看着“圣诞老人”，激动地拿着礼物，兴奋不已。

通过大半个月的前期准备，有关圣诞节的节日教育圆满结束了。孩子们对此久久不能忘怀，虽然已过完圣诞节，但仍有孩子会说：“老师，表现不好圣诞老人就不会发礼物了。”回想本次节日教育开展过程，总结出以下几点关键措施：

（一）环境资源的有效利用，引发幼儿的关注。通过教师布置的圣诞节日环境，不仅具有美化环境的作用，更有突显节日特色的意义。幼儿立即被圣诞环境中的圣诞老人头像及各种美丽雪花饰品吸引，对圣诞节产生浓厚的兴趣和探索需求。

（二）节日主题教育活动开展，满足幼儿认知需求。教师在幼儿关注的基础上，有目的开展的主题教育活动，让幼儿更加直观和全面的认识圣诞老人和圣诞节的一些活动。同时，幼儿在此过程中能够根据自己的已有经验谈论和表达，促进幼儿语言的发展。

（三）亲子制作活动，收获快乐节日体验。结合圣诞节日开展的亲子制作，进一步加强亲子之间感情的交流和表达，在愉快的氛围中收获节日的快乐体验。

我想正是因为以上的关键措施，才让孩子们认识了圣诞节并爱上圣诞节。

教育随笔：圣诞Apple

在学习、实践《幼儿园教育指导纲要(试行)》(以下简称《纲要》)的过程中，《纲要》不再只是一本生冷的书。而是充满理智与情感的知音。

可可是个很可爱的孩子。一天早上，他手举着和妈妈一起制作的袖珍型的苹果娃娃高高兴兴地来到幼儿园，满带成就感地对我说：“老师，您看!’在分享了他的快乐之后，我们商量决定。将这个苹果娃娃放在钢琴上，这样每个人可以随时看得到。

待我们的准备工作都完成之后，孩子们一如既往，津津有味地用着早餐。可可也不例外。可刚吃到一半儿，可可突然叫了我一声，我一看，只见他歪着小脑袋看着我，嘴里的鸡蛋黄开始掉在桌子上、地上，他用小手抹一下嘴巴，鸡蛋黄又粘到了下巴上。可他对这些似乎

全然不知，开始一声一声地叫我，足有四五遍。我的心情有些矛盾，不知这时是否该引导他继续专心吃早餐。可这个念头很快被我打消了，因为我觉得他的表现很奇怪，就回应着他的叫声，走到他身边。可可指着钢琴上的苹果娃娃．兴奋地对我说：“老师，咱们把苹果娃娃挂到那棵圣诞树上(我们班的墙上有一棵挂满灯的圣诞树)，就叫‘圣诞Apple’!”他的话令我同样感到兴奋。我当即竖起大拇指，为他的聪明灵感感到骄傲：“太好了，可可你太聪明了!”为了不影响其他幼儿用餐，我轻轻地对他说：“我们吃完饭想办法把它挂上。怎样?”“行!”可可点点头。

区域活动时，很多幼儿开始和可可一起想办法。最后，我们用一根线将苹果娃娃系上，挂在了圣诞树上。可可显得特别高兴，他跳着对我说：“老师，我说挂上就挂上了!”“当然了，你的想法太好了。”……我们一起分享着成功的快乐。

在“圣诞Apple”之后，圣诞水泥车、圣诞小船……可可的一系列作品悄然问世了。

从一个苹果娃娃到“圣诞Apple”，只用了短短几分钟的时间。但这几分钟对可可意义非凡。可可只是一个三岁的孩子，他有自己的创意，有自己的想法。更有继续探究的欲望，他需要我的支持。《纲要》指出：“教师应成为幼儿学习活动的支持者、合作者、引导者。”这包括材料上和态度上对幼儿的支持、合作与引导，教师不仅要附下身和幼儿交往，更要和幼儿进行心与心的沟通．真正以关怀、接纳、尊重的态度与幼儿进行交往。在可可奇怪地叫我时。如果我当时打断他或者阻止他，也许会挽救那个鸡蛋黄，但鸡蛋黄背后更多的是可可

的失望和放弃，他也许从此将不再有探究的欲望，更不会有一个三岁孩子的精彩挑战过程……可可用一系列的作品证明了他自己的成长，也为我的成长增添了一个砝码。

生活中这样的例子数不胜数．无论发生什么样的事情，《纲要》都会给予我们一个合理恰当的解释。对于我来讲，《纲要》又像一面镜子，每天照一照。每次照完都会有新的体会，用这样新的体会感受我的幼教人生。我和孩子一起成长!

教育随笔：关爱从了解开始

教育随笔：关爱从了解开始

　现代的社会是日新月异的，现在的家长是观念开放的，所以现在的孩子无论是物质得到上或教育形式方面都是与以往不可言比的。

就单说现在的童装，有些在制作工艺和款式、价位上丝毫不逊于名牌成人时装。在每天早晨的晨检中，我们老师都会迎来众多身穿色彩艳丽款式时尚新颖的孩子，有些老师也会眼前一亮，毫不掩饰赞美之情：“今天真漂亮，穿得衣服真好看。”可是注意多了，还真发现了一些穿童装的学问。

譬如，在班上一个女孩子长相可爱，圆圆的脸蛋，齐齐的刘海，再加上水灵灵的大眼睛，如一个芭比娃娃。摩登的妈妈也总是精心打扮她，盛夏时节，天可够热的，穿衣方面却应衡量衡量，这位妈妈就总是挑选小吊带或是短款露背装，又往往配上紧身小牛仔短裤，如此打扮是够俏丽时尚的，但真的适应孩子吗?在平日的集体生活中，这样的紧身衣服不便于穿脱，孩子上厕所就往往不能独立完成，一般都需要老师的协助，并且，我们发现这个孩子还经常拉扯衣服，做起活动来身体也舒展不开，无形中这就成了天性好动的孩子们的束缚;不仅如此，在夏天我们经常去操场活动，在炙烈的阳光底下多呆一会大人们都直叫吃不消，何况是孩子娇嫩的皮肤，所以有时只活动一会儿，孩子们裸露的肩、背就因紫外线的照射变红发痒，尤其是有些纱质的或牛仔的面料透气性和吸汗功能又不好，孩子们爱跑爱玩，热量不能及时发散出去，往往会引起痱子等皮肤症状，甚至出现中暑反映。所以，我们老师也总是建议家长们选童装时切不可全凭自己的喜好，应为孩子全面考虑，关爱从了解开始，让我们一起来装扮和培养使孩子们成为健康、整洁又可爱的漂亮宝贝。

小班圣诞节、元旦节亲子联谊活动方案

在活动中了解孩子

在一次小班的美术活动中，我和幼儿一起画“妈妈的毛线球”，想让幼儿在手手臂带动手腕画圆圈的过程中锻炼小手的灵活性，并为日后的绘画活动奠定基础。

活动开始了，我先做了明确的示范和说明，紧接着，幼儿开始聚精会神地画起来，不一会儿，画纸上就出现了许多大大小小、五颜六色的“毛线球”。这时，我发现迪迪的画纸上只画了很多小竖线，“毛线球”一个也没有。我轻轻地走到他身边想看个究竟，不料他却连忙用双手将画纸捂住，还不停地用手指擦着已经画好的线条，头狠狠地低了下去。显然，他觉得自己“画得不好”。就在这时，坐在他旁边的小女孩抢着告诉我：“老师，老师，他什么也不会画，他画得乱七八糟。”迪迪听后，更加不好意思了，红着脸，一脸羞愧地看着我。幼儿的心是多么脆弱，当众出丑让迪迪变得很难堪!

我看着迪迪的表情，强烈地感受到他的窘迫和自卑。而我，既不能很虚假地去表扬“你画得不错”，也不能用简单的否定继续伤害他。我蹲下身来，在他耳边轻轻地说：“迪迪，如果不会画毛线球，就先画长长的毛线吧，下一次我们再把长长的毛线绕起来……”听我这么一说，迪迪捂着画的手终于慢慢地挪开了，他看着自己的画，若有所思地说：“老师，我画的是剪断的毛线!”迪迪是多么聪明，他对自己的画作了如此合理的解释!“你真的很有创意，其他小朋友都没有想到!”我趁机表扬了他，并告诉他：“不过，剪断的毛线妈妈就不能用它织毛衣了，我们来帮妈妈画长长的毛线，好吗?”迪迪想了想，点了点头，又重新画了起来。待活动结束时，我发现迪迪的画纸上多了许多毛线，而且比原来长了，有些已接近毛线球的形状了，虽然画得比较小。

通过绘画作品，教师可以有效地了解幼儿的认知发展水平和情感状态。迪迪平时在班里话不多，性格比较内向，处理能力比较差。入园以来，他对幼儿园的环境异常敏感，缺乏安全感，总是表现得过分紧张，也害怕尝试新事物。通过家访，我进一步了解到，迪迪在家中比较受老人的溺爱，老人什么事情都不让他动手，父母为了锻炼孩子的自理能力，才特地把他送到我园的全托班来。在集体生活中，样样事情都要学着自己来，这给迪迪的心理造成了极大的压力。在这次绘画活动中，迪迪不敢画，构图小，并对自己的作品极不自信，正是其心理状态的集中反映。

既然绘画能反映幼儿的心理状态，通过绘画活动是否也可以改善幼儿的心理状态呢?针对迪迪内向、胆小、不敢尝试、缺乏自信等性格特点，我尝试着先从绘画活动入手来培养他的自信心。

在一次区域活动中，我发现迪迪来到了美工区准备画画，就鼓励他大胆随意地进行线条练习。迪迪拿起笔，拘谨地在画纸的一个小角落来回画，只有手腕在小幅度地动。我先是对迪迪说：“宝贝，把油画棒拿高些，画的时候动作大个点，让你的手臂也动起来!”可这样的语言指导并没有太大用处。于是我又站到迪迪身后，伸出左手帮他一起按住画纸，右手握着他的右手，试图让他体验这种“大刀阔斧”的感觉，可迪迪仍旧不能用手臂带动手大胆地放开画。突然，我的脑海里闪现出他平时酷爱玩汽车的情景，于是我对迪迪说：“我们来‘开汽车’吧!”他一听说要“开汽车”，兴趣大增。我找来了他平时最喜欢的那辆橘黄色玩具车，将一支油画棒固定在车的尾部，当迪迪开着这辆小汽车在纸上走时，画纸上就会留下一条条油画棒的痕迹，我鼓励他要“让小汽车跑遍白纸的每一个角落”。他高兴地点点头，迫不及待地去尝试，拿着小汽车这里开开，那里开开，嘴里还发出“嘟嘟”的汽车声。在“开汽车”的过程中，迪迪的手臂自然地动了起来。当线条随着小汽车在白纸上“跑动”时，迪迪露出了会心的微笑。我也不停地鼓励他“今天迪迪真棒，小司机做得真好，开了好多好多路，看看还有什么没有开到的地方吗?”他又不停地找，不停地开，线条随着小汽车逐渐布满了整张白纸，而迪迪以往画画时的紧张和不自信也被轻松愉快与自信的情绪状态所取代……

在以后的几周里，只要迪迪选择了美工区进行游戏，我就会去陪他一会，坐上来和他玩“线条赛跑”的游戏，比比谁画的线条长，用颜料玩“印印小手印”的游戏;用染了颜料的乒乓球玩滚画游戏……迪迪看到色彩、线条创造出如此美丽的图画时兴奋不已，对美术活动的兴趣也越来越大。一段时间后，迪迪画线条越来越大胆，构图也逐步变大。

在两个月后的一次美术活动“毛线变变变”中，迪迪已能大胆地画毛线球了。所有的幼儿画好毛线后，我问：“一团团的毛线像什么?”幼儿有的说像大饼，有的说像雨伞，有的说像头发。“迪迪，你觉得像什么?”“像蜗牛!”迪迪一改往日的羞怯，干脆而大声地说。“真棒!那我们就来变一变蜗牛吧!”于是，迪迪歪歪扭扭却自信地给毛线球添上了头，变成了一只栩栩如生的大蜗牛。

任何教育，如能取得家长的协同配合，效果一定会更好。为了更有效地帮助迪迪自信起来，加强对迪迪在园指导的同时，我也及时与迪迪的家长联系，争取他们的支持。在我们的提议下，家长为迪迪布置了一个家庭画展，并在家中留出一声墙壁专门让迪迪练习绘画。同时，我们也提醒家长要多鼓励幼儿，千万不要用大人的眼光和思维去评判幼儿、教育幼儿，不要将自己的想法强加给幼儿，不要简单否定幼儿的想法。当看到幼儿画得“不像”或画得“不够漂亮”时，学着去赏识，学着去解读幼儿的作品，或者多让幼儿讲讲他的作品。

一天，迪迪妈妈欣喜地告诉我们，“现在，迪迪到了家里，自己吵着要画画，而且能坚持比较长的时间，画冠了，让我帮他贴在墙上展示出来，接着，还要让我们做小朋友，他要学老师的样子来评价这幅作品。他学着老师的样子说话，逗得我们哈哈大笑，他也笑了。从他的笑容里，我们看到了迪迪从未有过的自信。”

圣诞节语言教案

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关于小雪节气养生知识【篇一】

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气不是一定下雪，而是说小雪时节，气温下降，温度降到了可以下雪的程度，但是由于地表温度还不够低，就算降了，雪量也会很小，甚至没有。所以，这天是否会降雪，还要看当下的天气情况。

关于小雪节气养生知识【篇二】

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

关于小雪节气养生知识【篇三】

1、起居养生

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

2、情志养生

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。

3、运动养生

以温和的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。

关于小雪节气养生知识【篇四】

小雪节气，最该防住感冒

“小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕，这个时候最容易感冒。

首先是气温过低。当冷空气突然袭击时，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低;冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。

第二是气候干燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空气湿度过小，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰，从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。

再者是室内通风不良。冬季人们大多不经常开窗通风，冬季室内的污染高达室外的数十倍，对呼吸系统健康造成很大影响。

7招让感冒不找你麻烦

气温骤降，机体调节很难适应温度变化，要想安度初冬，别忘了做7件事。

1、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2、保持空气流通，晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

5、适度锻炼

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。

6、按摩头部

如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。

具体方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

7、几类患者要注意

患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，提前准备好相应药物，注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

4款养生粥，把感冒扼杀在摇篮里

百合枸杞粥

做法：取百合20——30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。

这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。

山药猪肉粥

做法：取山药20克左右切片，与适量猪肉末一起，与大米粥同熬即可。

中医认为山药不燥不腻，入肺、脾、肾经，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人，在补充营养的同时，增强体质。

葱白粳米粥

做法：取葱白5——6段，生姜3——4片，与适量粳米同熬即可。

平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人，或者天气寒冷时，可在粥里加点葱白，有助于驱走寒气。葱白性温，有发汗解表、散寒通阳等功效，对预防感冒效果良好。

薄荷牛蒡子粥

做法：将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一起放入粥中。

有一些人身体“火”很大，经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等。他们不妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。

选购感冒药，看清几个字

一旦感冒，一定要尽快采取措施，千万不能硬扛。选感冒药时要“抠字眼”，看清名字中的成分，避免用到不适合自己的药物。

“麻”

高血压患者不宜用

“麻”指的是含有伪麻黄碱，它能引起血管收缩，导致血压、血糖、眼压增高，因此高血压、糖尿病和眼压高的患者应慎用。

它还可影响神经系统，加重前列腺肥大患者排尿困难和甲亢患者头痛、失眠症状。孕妇和运动员也应慎用此成分。

“扑”和“敏”

司机不宜用

扑尔敏能缓解感冒引起的鼻塞、打喷嚏等症状，名字里带有“扑”和“敏”的感冒药含有此成分。

由于服扑尔敏后可能引起嗜睡、困倦等症状，所以服药期间不得驾驶机、车、船，从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。

此外，前列腺增生的人也不宜用含扑尔敏的感冒药，以免加重排尿困难。

“氨”和“酚”

消化道溃疡者服用时应观察症状

对乙酰氨基酚(扑热息痛)是感冒药中用于缓解疼痛和退热的重要成分，它对胃黏膜有刺激作用，虽然短期用伤害较小，但消化道溃疡患者服用期间应注意观察，发现异常应及时停药。

需要注意的是，市面上的复方感冒药很多都含扑热息痛，如果同时吃多种感冒药，很容易造成此成分过量，伤害肝脏。

“美”

慢性支气管炎患者慎用

右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药，含此成分的感冒药通用名多含有“美”字。

慢性支气管炎、肺炎患者应慎用这类感冒药，因为其中枢镇咳作用可能影响痰液排出，堵塞呼吸道，严重时可引起窒息等危险。

“清热”

风热感冒慎用

目前市面上的感冒中成药中，有很多有“清热”字样，如感冒清热颗粒。

这类感冒药多用于风寒感冒，如果感到咽喉疼痛、痰液发黄、口干，可能是风热感冒，吃“清热”感冒药可能加重症状。

“解毒”

任何人群都不宜长期服用

牛黄解毒丸等药的“解毒”作用能改善感冒时的上火症状，但它们并非感冒药，如果连用超过一周，可能引起体内砷元素积累，影响神经、消化、造血和泌尿系统等，出现皮疹、胸闷、心悸、腹泻等中毒症状，甚至威胁生命。