提高孩子注意力的方法

注意力不集中，常指注意力障碍。儿童注意不集中，对学龄期的孩子影响巨大，不及时进行改善或治疗，将耽误孩子学习文化知识的黄金时间，影响将来升学和就业，影响孩子一生。造成注意力不集中因素很多，其中儿童缺锌是比较常见的因素之一，因此补锌是有儿童注意力不集中的，儿科专家呼吁重视“注意力不集中”，尤其是学龄期孩子注意力障碍问题。

注意力不集中的表现：上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。做作业时不能全神贯注，家长描述为做做玩玩，粗心大意；对家长的指令心不在焉，似听非听。做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾。做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长。有些患儿表现为凝视一处，走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。老师提问时常不知道提问的内容。儿童注意力不集中，是儿童 多动症的主要表现之一。

注意力不集中的几种原因

1、孩子睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病或某种原因引起的情绪不安等都会影响注意力的集中。

2、孩子不善于转移注意力。

3、外界干扰引起的。如：环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。

4、教育内容、方法不符合孩子的年龄特点。

5、缺乏微量元素锌。锌是重要的微量元素，对提高儿童智商，加速生长发育，促进食欲，增强肌体免疫力和抗病能力，增强创伤组织的再生能力，以及维护性器官发育中起重要作用。因此，宝宝注意力不集中，并且好动，可以通过检测确定缺锌后服用新稀宝儿童锌硒宝片，口感好，安全没有副作用有效补锌。

孩子进入小学，由于当前人们生活水平普遍提高，孩子在游戏的时候，手的的复杂的动作很少动脑，他们总是从电视寻找乐趣，在日常生活中极其缺乏提高注意力的活动——劳动。孩子要什么就给什么，是不利于培养孩子注意力 持久性的。因此，家长更应该在小学阶段加强孩子注意力的培养。

（1）让孩子明确学习、奋斗的目标，并通过自己的努力达到目标。只有让孩子明确了远大的目标（更有乐趣，有价值，有实现的可能），才能培养其注意力。yjS21.cOM

（2）培养孩子稳定而广泛的兴趣。“兴趣是最好的老师”，孩子一旦对某一事物发生了兴趣，就会集中注意力，专心致志。此时家长应鼓励孩子把兴趣向纵深发展，切忌一时兴趣，三天打鱼，两天晒网。

（3）在游戏、学习及做家务中，应尽量保证孩子进行有目的、有意识、有始有终的活动，这对培养孩子的注意力是十分重要的。还有一种非常有效的办法就是和孩子经常下棋，并带一点比赛性质，以培养孩子独立思考、独立解决问题的能力和竞争的精神；写毛笔字也是一种好办法。

（4）家长在孩子学习时，尽量避免环境因素干扰、分散其注意力。如小学生的书房不能布置得过于花哨，家长看电视、听音乐、与客人谈话的声音太高都可分散孩子的注意力。所以，要尽量给孩子创造一个安静的环境。饥饿、听得过饱、疲乏也是导致儿童注意力涣散的最常见的原因。要保证孩子有足够的睡眠，不以放任儿童无休止地看电视。

（5）科学安排儿童生活起居时间，做到生活学习有规律、有计划。要提醒孩子坚持体育锻炼，培养其意志力，增强其注意力。

Yjs21.Com更多家园共育扩展阅读

静坐是提高孩子注意力的好方法

家中孩子老是精力充沛，明明累得不行，却还有力气；饿得不行了，却仍旧拒绝吃饭？有时他们像个可爱的小天使，但有时却如同小恶魔？对于曾经希望手里有个遥控开关可以掌握孩子的家长来说，解决方法可能就是“静坐”。

越来越多的家长开始关注一个想法，就是如何让孩子静下来。这可以帮助孩子改善行为、提高注意力、改善睡眠规律以及提高在学校的表现。如何聚集宇

有助处理压力 控制冲动

Richard Chambers博士是临床心理专家和冥想咨询师。他解释说，我们的大脑通常以默认模式工作，也就是我们习惯于待在过去，但是担忧未来。在静坐中，我们可以练习集中注意力，当静坐过程，我们的思想开始飘走时，让自己不带任何判断或批评的，把思想拉回当前时刻。

每一次我们这样做时，就会加强与大脑前额叶皮质区的联系，而且还能有助于这一区域的发育，而这一区域就是控制情感反应的区域。因此，静坐可以帮助我们更有效的处理压力和控制冲动行为。他说：“为了变得更为专注和快乐，即使每天只花一点时间打坐，就可以改变大脑和重组它的线路。”

培养自我表达与创造力

世界上有许多文化都鼓励人们从出生就开始练习静坐和冥想。Julie Bond-Rowe是一名教授打坐冥想的老师，也是儿童静坐网站Children's Meditation的创始人。她说，“一个练习静坐的孩子，更容易从坏情绪中走出来，而且能够更清晰地表达自己。我们发现，他们解决问题时富有创意，而且在成长中能够有能力应对人生的许多变化。”

校园静坐 快乐专注自信

当静坐开始进入校园之初，人们还有一点惊讶。但现在，在美国多个小区的学校中，开展了“寂静时间灯”的静坐活动，并且在全世界范围内开始流行。学生每天静坐两次，每次15分钟，或者安静反思。这项活动的结果显示，学生的成绩提高了10%，缺课率下降了86%，暴力冲突减少了65%，并明显地发现，学生感到更加快乐、专注和自信。

静坐回归传统 自幼做起

别等到孩子上学再开始。静坐、冥想和专注呼吸是生活技能，可以从任何年龄开始培养。邦德柔说：小宝宝几乎天生就处在打坐的状态中，宝宝很容易能理解打坐的概念。她还建议，家长在休息或睡觉的宝宝旁边静坐，可以使宝宝获得美好的能量。

幼儿注意力集中时间短，因此刚开始静坐时，可以坐3~5分钟。邦德柔说，可以引导幼儿每增长1岁，增加1分钟的打坐时间。当到上小学时，能达到10分钟就很好。

在打坐中进入和平与宁静，对孩子来说是回归传统。邦德柔说，最重要的是让他们能够做平和的呼吸练习，理解入静的概念和能够使肢体动作慢下来。

不论你打算用什么方法将静坐和冥想带入您的家庭中，专家们一致认为，最好的方法就是父母以身作则，给予孩子完整的关注，即使每次只有10分钟。建议，在练习静坐之前，也可以带孩子到户外去，让他们对大自然感兴趣，逐渐引导他们学会倾听和集中注意力，而非被分散注意力和一心多用。

8种提高注意力的方法

法国生物学家乔治·居维叶说：“天才，首先是注意力。” 而实际上，不论是学习、工作还是生活中，我们通常都被注意力这一问题困扰。

因此，解决注意力问题迫在眉睫，今天就先教大家几招简单易学的快速集中注意力的方法。

-01-

设定目标、付诸实践

许多人做事的时候没效果，多半是对事情本身的重要性和紧迫性不重视，因此整个过程总是漫不经心，思绪飘飞。

要解决这一状况，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标！然后再结合自身生活和学习，列好清单，一个一个地做。

通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力、记忆力必然提升。

-02-

清理大脑

大脑就像一个屏幕，里面堆放着很多东西，准备工作或学习时，脑中却还在闪现各种无关此刻所做事情的场景。

此时，你要做的，就是果断关掉那些无关的情绪、思绪和信息，在大脑中只留下此刻要做的事就可以了。

-03-

凝视法

在开始工作或学习之前，先盯住一个物体（可以是一个点、一本书、自己的手指、屋外的电线杆等等）5分钟。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，一定会有很好的效果。

为什么会产生如此好的效果？

当人的双眼长时间凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘。

因此，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。

-04-

做些训练注意力集中的游戏

在此推荐一款经典的注意力训练小游戏：舒尔特表。

具体是在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

这里再介绍一个名人训练注意力的方法：快速做习题法。我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。

-05-

训练抗干扰的能力

毛泽东年轻时，曾为自己设置这样一个训练科目，即到城门洞里、车水马龙之处读书。为什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。保证在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。

作为学生，可以选择到公共图书馆的阅览室或自习室进行训练，虽然那里的环境相对安静，但是总会有人来回走动，读者与图书管理员交谈等也会造成一定的影响。

可以在这样的环境中，制定阅读指标或完成作业，通过常态化的训练，就会专注地投入到书籍阅读中及写作业中，久而久之，在听课过程中或自习过程中，就不会受到一些无意注意的干扰。

-06-

感官同用法

调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。

以记单词为例。边听录音，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

劳逸结合

不论是工作还是学习，做一会儿歇一会儿，对恢复脑力都很有帮助。特别是在应对困难、枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如做二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

-08-

自我记录

把每天走神的内容记在小本子上，过些天再查看，就会发现很多都是些无聊的东西。再记录下去，就会写着“我今天一天没有走神！”

快速提高注意力的方法

学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。

一是学习目的不够明确。

二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

一、早睡早起，自我减压。

尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。

从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

诚然，我们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。

舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。

调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。

先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

高三学生提高注意力的方法

相信很多孩子都会有注意力难以集中的情况，学习压力大、晚上失眠、上课瞌睡导致孩子学习效率不高。上周小圈在家长群也和各位家长进行了一番讨论，此外，小圈还整理了8大方法教家长们如何解决孩子注意力不集中的问题：

1、我个人觉得可以从二个方面入手:一个是优化学习时间或方法，让孩子多些时间休息，还有一个就是家长从生活方面多关心一下孩子，比如给孩子吃些保健品，尽可能帮孩子减少疲劳

2、俺家孩子也这样，有时候听课很好，有时候精力就不集中，真是个难题。

3、注意力不集中和过劳造成的疲惫是不同的原因，区分开了也就明白了。

4、高三的孩子现在比家长都能讲出一堆道理，他们也懂得好坏，我们大人把道理讲了，全靠孩子自己自觉了5、除了谈心做思想工作别无他法，不是每个人都能把课堂四十五分钟内容消化掉的！补习是不可避免的！

6、学好课堂这四十五分钟，比补课有用。

7、关键是孩子学习态度，不认真听课，补课作用也不大。上课内容吸收不了，找个对一的老师有针对性的补，效果应该不错。

8、现在高三了每一堂课对孩子来说都非常重要，我儿子也有上课注意力不集中的问题，该怎么办哟~

家长如何帮孩子提高注意力？

1

帮孩子树立一个目标

不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，这是非常重要的，所以就要让孩子有一个目标，当给孩子自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，就会发现，在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。当孩子有了这样一个训练目标时，他的注意力本身就会高度集中，因此就会排除干扰。

2

培养孩子的间接兴趣

间接兴趣对孩子的注意力发展具有重要作用，孩子缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要树立强有力的学习动机，比如为美好的将来努力、为某个人或某些人努力等。

3

帮孩子制定阶段性学习计划

督促孩子认真落实 ，学习计划的制定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改学习计划。另外学习计划的安排一定配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分地沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。

家长最好能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。通过学习计划的制定，孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，这样既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，注意力当然就集中了，单位时间内的效率也能大大提高。

4

让孩子劳逸结合，减轻压力

家长要帮助孩子调整好生物钟，保证充足的睡眠，敦促孩子进行适当的运动。家长应为孩子营造一个安静的休息环境，建立有规律的起居，保证考生有足够的睡眠。让考生尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。此外，考生也应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

5

帮助孩子排除干扰

家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，切莫把紧张情绪传染给孩子，不要给孩子任何心理包袱，不要让孩子胡思乱想。多与孩子沟通，帮助孩子及时解决学习和生活中的遇到的问题，不要让这些事情过多地分散孩子的注意力。

把孩子书桌上与你学习内容无关的其他书籍、物品全部清走，使孩子能快速进去主题，开始学习，而不会被桌子上其他事物吸引，导致三心二意，不能专心与学习。

6

帮孩子做好营养搭配

科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，帮助孩子提高注意力。

7

让孩子学会交叉安排复习

① 同学科复习时间的交叉安排,比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排,不要长时间进行一门课程的复习;

② 不同学习形式之间交叉安排,比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率,做到事半功倍的效果。

适时交换学习内容和学习方式,这样就可以使大脑疲劳区域得以休息,休息区域进行工作,这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息,也保证了大脑“食欲”的大增,当然也就提高了学习效率的高速运作。

8

适当对孩子实施奖惩

在孩子每次写作业或复习功课之前，先给他定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容，越具体越好。如果孩子在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下他：看会电视或听一下音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那家长就要采取适当的惩罚措施。长此以往，孩子就会渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

快速提高注意力的三种方法

大家一定都有这样的体会：当你完全沉浸在一件事情中，比如说读书、弹琴、画画的时候，会产生一种妙不可言的感觉——你会忘记时间的流逝，也听不到环境中的噪声；一种独特的愉悦感包裹着你，感到安宁平静。心理学把这种状态称为“心流”。当我们专注做自己喜欢的事，或者把能力发挥到极致的时候，就会产生心流。在心流的作用下，我们可以实现高效率的学习和工作。

1

专注之前的准备阶段

1

做一些能让自己平静的事情

你刚刚打完一局游戏，或者才从球场上回来，这时候如果坐在书桌前开始学习的话，你八成还要先用几分钟回味一下自己刚刚那一局的战绩，或者几个精彩的扣篮。如果我们接下来要进行的工作或者学习内容需要足够的专注才能完成，那么在开始之前，就需要让自己从高刺激的环境中解脱出来。

以前上中学的时候，我每天晚上写作业之前都会先弹上一个小时的钢琴。一开始弹的时候思绪不在状态，会先弹错几个音，不一会儿注意力就会被渐渐吸引到曲谱和键盘上。这样一小时之后再去写作业，几乎是一打开书就能够投入到将要学习的科目中，效率非常高。这个习惯一直被我保留至今，工作以后我还是会习惯先弹上半小时琴再开始看书。

如果你也有一个自己喜欢的乐器的话，可以试试在学习之前练习一会儿；或者认真写上一页字，画上一小幅简笔画。总之去搜寻那些记忆里能让你安静下来的事情（像我男票看书之前一定要先写一会儿代码，我也是很服气的）。

2

远离干扰源

开始学习或者工作之前，把桌面收拾整洁，无关的东西统统拿走。桌子上只留下你需要看的书和你马上工作要用到的东西。我曾经见过有的同学从堆满零食、化妆品、生活杂物的桌子上扒出刚刚好容纳的下一本书的空间来学习，没多久就抓起桌上的零食吃了起来，放下的时候已经忘记自己刚刚做题的思路了。要是想持续地保持专注状态，你最好在开始学习之前就让它们远离自己的视线。

3

准备一张白纸和一支笔

把这张纸和笔放在醒目的地方，以便随时取用。后面我会说它们有什么用途~

2

创造心流

喵在前面说了，如果你有一种能够让自己安静下来的爱好，那就先去做吧~从那件事中已经创造了心流，直接继续学习工作就好了。

如果你没有这样的一项爱好也没关系，来跟着我一起做：

1. 找一个舒服的姿势坐在书桌前。可以试着让自己坐直，不要让身体前倾也不要倚靠后面的椅背。可以活动一下脖子和肩胛，让肩膀放松，手臂自然悬垂于身体两侧。头端正地放在肩膀正上方，不要向前探，闭上眼睛。

2. 缓慢地用鼻腔吸气，让气体在胸腔里停留一会儿，然后再缓慢地经由口中吐出。这样重复好几次，在心中细数呼吸的次数。把注意力放在呼吸上，不要去想别的事情。吸气的时候在心中默念“吸”，呼气的时候默念呼。如果中间走神了，那就赶快把思绪拽回来。一般来说这个过程持续5~10min就可以了。具体多长时间大家可以自己判断，感觉“我内心平静下来”就可以去学习了。

3. 如果你所在的环境比较嘈杂，你深呼吸的时候总是会被环境中乱七八招的声音打扰，无论如何都静不下来的话，那就试试这个神器：买一个入耳式耳机（如果不介意听诊效应的话最好是有源降噪耳机），然后听白噪声系列的音乐。我最常听的是其中的这一首：

提高5-8岁孩子注意集中力的10种方法

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，但现实生活中很多孩子都缺乏这项能力。其实专注力不是天生的，它需要后天的培养。

所以，为了让孩子从容地做完他投入的“工作”，作为家长，我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力的呢？下面教父母们如何培养孩子专注力的十种方法，供家长参考。

1

学习定量

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2

鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

3

减少唠叨和训斥

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

4

大声读书

大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

5

营造家庭学习环境

营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。

此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

6

不买过多玩具

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

7

一次只做一件事

让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

8

自我约束力游戏

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

9

智力训练

买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。

时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

10

采用盯点法随时训练

在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 ，共 25 个。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

当然，培养孩子的专注力的方法还有很多，其具体实施方法也不尽相同。不同的孩子有不同的特质，在培训孩子的专注力时，父母不宜把他和别的孩子比较，反而要从他的专注力基线（他对事物的平均专注时间）开始，耐心地加以培训才是成功之道。

家长可以根据自己孩子的个性特点，采取适当有效的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

怎样提高孩子的注意力

怎样提高孩子的注意力

其实是有很多办法的，小魔术就是一种好的方法，在空的纸巾盒里放入软软的小毛绒玩具。指引宝宝的手在盒子里摸来摸去，突然，变魔术一样，让宝宝的手抓住玩具，拿出来!妈妈也可以给宝宝变魔术，玩具没有了，玩具又出来了—宝宝一定会被逗得哈哈大笑。

游戏适合1岁半以内的宝宝，学习“有”和“没有”的概念，知道什么是“软的”，什么东西是“硬的”。

宝宝再大一些，可以在盒子里放入形状不同的积木，然后让宝宝伸手去摸。开始玩的时候，当宝宝摸出积木时，告诉他这是什么形状，三角形、正方形，如果宝宝已经学会形状，就让宝宝不看盒子，凭触觉摸出是什么形状。等到这一步也很熟练，就可以学习配对。盒子里每样形状的积木都放两块，蒙起孩子的双眼，让孩子把积木一块块摸出来，然后把相同的两块放在一起。

除了积木和毛绒玩具，可以在纸巾盒里放任何宝宝感兴趣的东西。然后让宝宝一边慢慢摸，一边回忆里面到底有什么，这个游戏不仅能锻炼孩子的触觉和灵敏度，还能很好地提高孩子的注意力和记忆力。

提示：

利用纸巾盒是因为盒上有现成的开口，非常适合孩子的小手伸进去。当然，家长也可以利用鞋盒或者其他包装盒，只要在上面简单开一个口即可。但请注意，开口处最好打磨光滑，以免擦破宝宝幼嫩的小手。在空的纸巾盒里放入软软的小毛绒玩具。指引宝宝的手在盒子里摸来摸去，突然，变魔术一样，让宝宝的手抓住玩具，拿出来!妈妈也可以给宝宝变魔术，玩具没有了，玩具又出来了——宝宝一定会被逗得哈哈大笑。