[参考]关于仰卧起坐的作文700字通用5篇

作文我们大家都学习过，写作可以锻炼我们的语感。创作一篇优秀的作文需要花费时间和精力，如何写出一篇好作文呢？编辑特地为大家精心收集和整理了“关于仰卧起坐的作文”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

关于仰卧起坐的作文 篇1

每一个人都有自己的特长，我的特长就是仰卧起坐，因为我喜欢体验那一刻的速度与激情，他让我知道了人生的道理。

我练习特长是从五年级的时候开始的，记得有一次上体育课，我们班的一个男同学。仰卧起坐一分钟50个，让我很羡慕，于是每天放学回家我就练习仰卧起坐，刚开始练的时候是在席子能做20个，可是经过我的日复一日，月复一月的努力。我一分钟能做五十多个了，真是功夫不负有心人啊。

让我印象最深刻的是那一件事，当时学校正在举行体育节。一分钟仰卧起坐，当轮到我的时候我的心一直在不停的跳动，看着黑压压的群众，我觉得他们不是群众和而是一群盯着我不放的野兽。体育老师大喊一声：准备！开始。我双手抱头，双脚并拢向一直绷得紧紧的箭一样，我尽量少想别的，一心在做就像飞快的影子一样。启动了引擎身影就像是无影无踪，叔叔说：你的动作就像划破夜空的闪电一样，真棒！老师过来问过来帮我数数的那一个义工家长，他说：这位同学130个。老师听后：你真棒！快结束的时候，帮我记数的阿姨说：你应该是全班做的最多的一位同学了。我当时简直不敢相信我的耳朵。颁奖时刻到了，我一直对自己说，有没有自己的份呢，我已经尽力了呀！没有下次再努力。

当到前十名的时候，我就认为没有希望了，心想哪别的班同学更了不起！比我更多得多，心里一直这样想着。仰卧起坐六零一班陆育谦同学第九名当时听广播报了自己的名字后，整个人都呆住了，上台领奖，金牌挂在我胸前。我眼睛湿润了，我的负出没有白搭，台上一分钟，台下十年功，这一次比赛也让我知道了水滴石穿非一日之功。

关于仰卧起坐的作文 篇2

记得五年级上学期运动会的时候，我参加了仰卧起坐赛，没想到就这场比赛改变了我对同学们的看法……

那是个晴朗的日子，我来到学校，过了一下，就开始比赛了。我来到仰卧起坐赛的赛区，那里的人可真多呀！有同学，个个精神焕发。我上场了，帮我数的是四年级的廖老师。

我看见眼前摆着6个绿色的垫毯早已展开，等待着我们。刚躺下，我的心就怦怦直跳，但是邱雯婷笑着对我说：“薛宇庭，相信自己！”“你是最棒的！”看到一张张笑脸，听到一句句鼓励话，我的心也就平静下来了。裁判哨声一响，我也顾不上数，闭着眼睛直做……不知过了多久，我感到手也酸了，腿也疼了，似乎有一股强烈的力量在把我往后拉，我越做越慢，这时，同学们又叫起来：“薛宇庭，加油！加油！再做一个！加油！”我感到同学们已经围成一个圈，我做的速度也加快了许多，“七十，七十一，七十二……”我跟着同学们的节拍渐渐加快起来，感觉越来越轻松了……只听得裁判一声哨响，比赛结束了！

到了班上，同学们纷纷向我祝贺，原来我得了第一名！顿时，歌声和笑语，光荣与梦想，像明媚的春光洒落在我的身上，这美丽的水位，在我的心中升腾升腾，激荡起温馨的涟漪，层层热浪……

这真是个美好的结局，我很高兴能获得第一名，更高兴的是，我在这次比赛中感受到同学们那金子般的友谊！

关于仰卧起坐的作文 篇3

这学期，老师新制定了一个制度：凡是作文“扑通”跳水的一律仰卧起坐伺候！但，要是作文等级是“重点”的，一律抵消10个仰卧起坐；作文等级“精品”的，抵消5个仰卧起坐；如果是“重点”发到网上还是“重点推荐”的作文，再抵消10个仰卧起坐。这样一来，一篇文章好好弄弄，能抵消20个仰卧起坐呢。写上几篇重点推荐文章，你就尽管可以高枕无忧了，即使犯了错，也有那些“仰卧起坐”垫底，不用担心被罚了。不明白啊？比如你有30个仰卧起坐在手，如果老师罚你做20个仰卧起坐，你不仅不用做而且还余下10个仰卧起坐呢。

但是，因为我写的文章太多又太好（得意中……），所以，两个月下来，我已经挣（抵消）了210个仰卧起坐了！又因我太乖，一直没被老师罚的机会，所以老师的“仰卧起坐”刑法对我来说形同虚设，而且手里空攥着210个“仰卧起坐”用不出去，还有一种手里有大把钱花不出去的感觉，怎么办呢？怎么让“物有所值”呢？

有一天，我突然想出了一个主意：把我的“仰卧起坐”留出100个已备不时之需，其余的卖给那些经常“锻炼”腹肌的人。既能救人于“危难”之中，又能弄俩钱花花。价格：一个仰卧起坐5角钱！

定好了价钱，我就该找买主了。找谁呢？苏…？刘…？陈…？彭…？要知道他们的文章经常“扑通”跳水呀。可我问了一个又一个，人家都不买？！唉，有东西押在手里卖不出去的感觉可真不爽！是价钱的问题？5角一个不贵呀？！再说了，这仰卧起坐是他们的救命稻草，他们怎么会不要呢？还有，我这仰卧起坐也来得不容易啊，都是我绞尽脑汁、费了好多心血赚来的！5角钱一个，良心价啊，一点都不贵！

唉，怎么就没人来买我的仰卧起坐呢？

“喂，谁来买我的仰卧起坐啊~~~~”

关于仰卧起坐的作文 篇4

体育课上，老师教我们做仰卧起坐。第一个上场的是小胖墩王祺霖。你看，王祺霖紧皱眉头，几乎使出吃奶的劲，满脸通红，一口气做了35下。

这时，哨声响了，他摇摇晃晃地站起来，还摆了个胜利的姿势。嘿，虽然没有肌肉，脂肪也有力量嘛。这下该瘦不拉叽的卢琼瑶上场了。

她一副可爱的表情，笑眯眯的，好像胸有成竹的样子。可是她用尽全力做了4下之后，就一下也做不起来了。她的头高高地向上翘着，可是身体却不听使唤，再怎么左摇右摆也起不来。

她都快哭出来了。最后一个出场的是我，我的心扑通扑通跳得快极了。哨声一响，我眼睛一闭，咬紧牙关，开始做。

“

2

1、

2

2、23……”我心里数着，肚子酸痛极了。平时短短的一分钟，今天感觉那么长。终于，哨声响了，我解放喽！那次仰卧起坐真是太有趣了！

关于仰卧起坐的作文 篇5

一份耕耘，一份收获。的确如此。在这次一年一度的运动会上，每个人都为着成功而努力，奋斗。那些笑脸，那些努力，我永远都不会忘记。

随着庄重的歌曲，我同同学们来到了操场上，进行比赛。听老师说是仰卧起坐，有的同学呼一口气，暗自高兴；有的同学沮丧地低着头，沉默寡言；有的则半喜半忧，喜的是会做仰卧起坐，忧的是怕做不了几个……

随着一声哨响，第一轮比赛开始。只见其他班的同学动作神速，仿佛闪电的疾驶；风的呼过；声音的唤过……

过了二三分钟，我们到比赛位置的旁边排队。不知怎么，我的腿有些发软，我一定要镇定。

四分钟过去了，我躺在垫子上，仰望天空，双手抱头，两腿并拢，与地面保持九十度，我等待哨响的那一刻。

“呼——”哨子吹响了。

我把劲分别用到腿和双肩，先用腿上的劲，再用肩部上的劲。腿呈弧形，我的身体仿佛就是箭，一个接一个的被双肩的力量送出。当做到第25个时，我已经没有了力气，我咬紧牙坚持着，身边不时吹来徐徐微风，树叶在风中摇曳，像是在为我加油。我忽然有了微微的一点力量，一气呵成了三个。时间到了，我一分钟只做了二十八个。我做到很少，并没有比在家里做的多，但是我努力了。

这一轮结束后，只剩下了宋慧还在比赛。你看她做的是那么轻松而娴熟。“一、二、三……”共做了四十多个。“哇！好多呀，我真羡慕。“一份耕耘，一份收获。”这是和平时的努力分不开的。以后，我一定要多练习，争取越做越多。

赛场上，同学们满头大汗。他们都努力着，奋斗着。我永远都不会忘记。

延伸阅读

仰卧起坐作文

写作文是一种有效的方式，可以帮助学生更好地学习语文知识，并通过文字表达自己内心的情感。想要写好作文，我们可以参考栏目小编为大家精选的“仰卧起坐作文”。这篇文章非常有用，希望能对大家有所帮助。

仰卧起坐作文 篇1

我一位朋友他叫“黄蜂”他是我给他取外号的之后我们班都叫他“黄蜂”，他很喜欢和我比赛特别是体育课有很多东西比比如身高、肺活量、仰卧起坐等等。

到了体育课，老师叫我们跑2圈，我们跑完我累得半死，我看见“黄蜂”却一点事都没有我真羡慕呀！我们又做了准备运动，然后老师说：“今天我们来测肺活量，”很多同学都说啊之后叽叽呱呱的说起来了，我和“黄蜂”说：“看谁比较高，如果谁比较低就20个仰卧起坐可不可以，”“黄蜂”爽快的答应了，女生测完到了我们男生“瘟疫”测完到我了，我看见下一个就是“黄蜂”我深吸一口气然后吹肺活量竟然到了1987对于我来说是那么高呀，到了“黄蜂”他深吸一口气吹他才吹到1854然而我哈哈大笑的说：“黄蜂，你才这么少我还以为你多高原来这么低呀，你的20个俯卧撑，”“黄蜂”说：“男子汉大丈夫做就做。”就这样我们的第十场的比赛就这么结束了。

到了星期五今天又有一节体育课我们又可以比赛了，今天老师叫我们做仰卧起坐我和“黄蜂”说：“哈哈哈，我的强项就是仰卧起坐了，我们看谁做的多，今天我们不玩惩罚。”“黄蜂”又爽快的答应了，老师吹哨了我和“黄蜂”开始做，我们异口同声的说着“1、2、3、4、5……”“哔”，我问：“黄蜂，你做了几个，我做了44个，”“黄蜂”回答：“我做也了44个，”我说“啊，还以为我会赢呢，”“黄蜂”说：“你不要太骄傲，骄傲会使人从昏头脑。”我说：“知道了。”“黄蜂”说的这句话我一直记得，现在的我已经不骄傲了。

我们毕业了，“黄蜂”和我在一个学校但是不在一个班级，从今往后在也没有人和我一起比赛了就算没有在一个班级我也会记住我和你比赛的那些时光。

仰卧起坐作文 篇2

很多人平时都会有一些腰疼的情况出现，这都是很正常的现象，会导致人腰部疼痛的原因有很多，大部分都是由于腰肌劳损所导致的，有些人有腰部疼痛的情况，不引起重视，但是慢慢的病情恶化，甚至会导致一些腰椎疾病，治疗起来很麻烦，不过有些运动能够缓解症状。

一般来说，在急性腰痛开始减少时，也会应用到健身球作运动。它不但可以活动开始痊愈的腰部，还提供一个不稳定的基底有利于锻炼腰部深层的肌肉。此外，还可用健身球作伸展、锻炼肌肉及训练平衡的运动。缺少运动者亦可考虑利用健身球来做运动，以减低受伤的机会。平衡欠佳的用者使用健身球时应倍加小心。用者在选购健身球时，应留意静态及动态的最高负重，及是否有特别迟缓漏气系统，减少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受伤的机会。

腰垫有效帮助我们维持正确的坐姿，以减轻坐着时腰部承受的压力。腰部的长度、弯度以及座位的设计，都是我们选择一个合适腰垫的考虑因素。充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度，以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上，诸如沙发或较深的办公室椅子。急性腰痛时应用冷敷，可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎，则可用热敷，而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。

如果要缓解这种情况，除了要配合的治疗方案，平时还要注意休息，不要做太多的体力劳动，尤其是一些需要运用到腰部力量的，要注意活动筋骨，不要长时间的保持一个姿势，锻炼的话最好也要找专业的健身教练来帮助，才能有效果。

仰卧起坐作文 篇3

仰卧起坐是一种我们在平时的时候不需要任何器械就来进行减肥的一种方法，不过通过正确姿势的仰卧起坐可以减掉肚子上面的赘肉，而且还可以起到瘦身的效果，只是在于我们如何掌握姿势和技巧，特别是需要坚持，那么做仰卧起坐会瘦身吗？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。

仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。

其实做仰卧起坐能减肥，但是姿势一定要正确，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

通过上述的介绍，我们知道了做仰卧起坐不便可以瘦肚子，而且还可以起到瘦身的效果，不过仰卧起坐瘦身的效果不是太明显，在进行瘦身的时候还需要我们配合平时的饮食和日常的运动，最好是有氧运动瘦身的效果最好。

仰卧起坐作文 篇4

常做健身是很多人日常的活动，因为现代人久坐的生活工作习惯和应酬的增多，很多人都有“大肚子”的现象，男士偏向是啤酒肚，女士则是小肚腩，想要解决这些问题人们一般都会采取仰卧起坐的方式来减掉肚子上的脂肪，但是也会在锻炼的人中出现肚子变大的现象，那么仰卧起坐为什么会造成肚子变大呢？

首先，腰腹部的赘肉是因为久坐不动积压而形成的，但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

其次只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

最后，我们在锻炼时要有计划有步骤，不要刚开始就给自己一个很复杂很繁琐，锻炼内容过于多的健身计划，要循序渐进，不要急于求成，如果在锻炼过程中有肚子变大的现象就及时纠正，并且注意自己的饮食规律和良好的作息时间，将自己可以每天完成的运动量保质保量完成，在下一段健身时间里慢慢增加。这样才有助于更好的完成健身，重塑健康。

仰卧起坐作文 篇5

练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45~50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强虽然仰卧起坐比较常见，但现实中还有许多人不懂得做仰卧起坐的正确方法，所以他们每次在做仰卧起坐的时候，很快就会觉得体力不支，做不下去。其实，这其中有很大的原因是因为他们的方法不正确，所以体力消耗得很快。

腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。 很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部---这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。 此外，初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。

仰卧起坐作文 篇6

最近很多人做仰卧起坐出现肚子疼的问题让我们很多人都非常不解，所以就无法采取有效的方法进行治疗，我们应该到附近医院进行一些检查工作，确定病因，然后在展开治疗，希望能够帮助我们更快的恢复身体健康，下面就让我们一起了解一下做仰卧起坐肚子疼是什么原因呢吧。

1.剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

2.做仰卧起坐肚子痛可能是因为乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

做仰卧起坐肚子疼是什么原因呢需要特别引起重视，才能够帮助我们达到更好的治愈效果，希望大家能够尽快的恢复自身的身体身体，摆脱这种情况给我们带来的困扰，同时一定需要我们对于做仰卧起坐的注意事项引起特别重视。

仰卧起坐作文 篇7

亲子仰卧起坐竞赛

11月14日下午，我惊讶的在校园见到了我的妈妈，原来是今日行将举办咱们期待已久的亲子仰卧起坐大比拼。

操场上早有一排规整的垫子横放在那里，家长们个个都如火如荼在那跃跃欲试、跃跃欲试，如同一声令下就会拼个有你没我。

李教师来了，他是这次竞赛的发令员，他把咱们四年级按班级分红四个小队，分批较量。竞赛规矩是：大人与小孩面对面坐好，替换一同进行仰卧起坐，一分钟内多者胜出。竞赛开端了，首要上场的是四（1）的同学和家长们，只见周围的呐喊声，加油声，欢呼声，犹如闷雷翻滚，连教师们也为咱们摇旗呐喊。

很快就轮到我和妈妈上场了，我和妈妈按竞赛的规矩躺好，李教师的一声“开端”令下，我和妈妈鼓足劲，一前一后、一同一坐，很有次序的做起了仰卧起坐。“15.16……”跟着同学数的个数不断添加，咱们都累得气喘呼呼，我看见妈妈都涨红了脸，使劲地往上坐，我也只能硬着头皮持续做，我的双脚也不听使唤了，离开了妈妈的屁股下，我只好用脚丫子夹住妈妈的腿，在同学和家长们不断的鼓舞下，才牵强陆陆续续困难的又做了几个。

尽管坚持到最后，咱们仍是被筛选了，但“重在参加”，就像薛教师说的：“参加了便是成功”。

仰卧起坐作文 篇8

亲子仰卧起坐比赛

11月14日下午，我惊奇的在学校见到了我的妈妈，原来是今天即将举行我们期待已久的亲子仰卧起坐大比拼。

操场上早有一排整齐的垫子横放在那里，家长们个个都热火朝天在那跃跃欲试、摩拳擦掌，好像一声令下就会拼个你死我活。

李老师来了，他是这次比赛的发令员，他把我们四年级按班级分成四个小队，分批比试。比赛规则是：大人与小孩面对面坐好，交替同时进行仰卧起坐，一分钟内多者胜出。比赛开始了，首先上场的是四（1）的同学和家长们，只见周围的呐喊声，加油声，欢呼声，犹如闷雷滚动，连老师们也为我们摇旗呐喊。

很快就轮到我和妈妈上场了，我和妈妈按比赛的规则躺好，李老师的一声开始令下，我和妈妈鼓足劲，一前一后、一起一坐，很有顺序的做起了仰卧起坐。15.16随着同学数的个数不断增加，我们都累得气喘呼呼，我看见妈妈都涨红了脸，使劲地往上坐，我也只能硬着头皮继续做，我的双脚也不听使唤了，离开了妈妈的屁股下，我只好用脚丫子夹住妈妈的腿，在同学和家长们不断的鼓励下，才勉强陆陆续续艰难的又做了几个。

虽然坚持到最后，我们还是被淘汰了，但重在参与，就像薛老师说的：参与了就是胜利。

仰卧起坐作文 篇9

与身体其他部位的减肥健身过程不同，腹部两侧和肚子是比较难锻炼到并且卓有成效的，除了原来很多人都尝试的摇呼啦圈，或者是专业的腰部舞蹈相比之下仰卧起坐是出现频率相当高的健身减肥措施，那如果要采取这个方式达到减少腰腹赘肉的话，应该如何规划每天具体到做几个仰卧起坐的运动量呢？怎样才能更有效率呢？

仰卧起坐就是依靠人体腰部的力量来达到锻炼的目的，但是由于个体的差异，在不影响个人的正常生理活动的前提下，一般以5个一组为最好，这项运动一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的做。虽然仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。另外仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

最后我们也要知道相关的常识有氧运动才是减少脂肪的，无氧运动增肌的。而仰卧起坐就是一种无氧运动，低强度的仰卧起坐，同时结合一定比重的有氧运动。但有氧运动不是活动哪个部位就减少哪里的脂肪。全身性的有氧运动才是最有效的，又加上仰卧起坐有时很难持续很长时间。所以最好方式就是加入有氧运动例如游泳跑步等。

仰卧起坐作文 篇10

仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量。

做仰卧起坐的时候，我们的动作一定要做到位，每次折叠身体的时候，要感觉到身体的肌肉都绷直了，很酸疼，那才有减肚子的效果，反之，胡乱摆几个动作，是没啥大用的。

仰卧起坐运动最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候，人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜，而且体力也是比较弱一些的，不及晚上效果好。

如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话，可以购买单人做仰卧起坐的器械，这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了。

做仰卧起坐的时候，我们还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数。

站立，将双腿打开，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。然后以腰为中 轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动。

到大，如此反复各做20次。做此动作时注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的 旋转而动，身体不要过分前仰后合。

将全身直立放松，两腿可微微分开，先将两臂上举，身体随之后仰， 尽量达到后仰的最大限度，稍停3秒。

随即，身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停3秒。然 后恢复原来体位。重复动作20次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，这样才能达 到更好的瘦腰效果C3

只有在合适的时间做合适的事情，效用是最高的。做仰卧起坐也是如此，我们必须在最对的时间做最合适的运动。看了以上的有关于什么时间做仰卧起坐能减肚子的相关问题，大家是不是了解了不少呢，在做仰卧起坐的时候我们要尽量保持姿势的正确，这样才是正确的。

仰卧起坐作文10篇

本篇文章标题为“作文写作技巧和创新思维”。幼儿教师教育网的编辑很愿意整理相关信息给您。作文是展示学生写作技巧和创新思维的重要形式，写作能够帮助我们更好地探究文学作品和优秀文章所蕴含的情感主题。有一些同学常常想到什么就写什么，导致作文逻辑不通。希望这篇文章能够给您带来新的收获！

仰卧起坐作文【篇1】

今天，我照例在家里做仰卧起坐。

我跑进房间，飞快地躺在床上，双手十指紧扣，从头顶缓缓地绕到后脑勺，紧紧抱住头。小臂靠住耳朵，脚慢慢地抬起来，弯成了一个拱形，把小腿和大腿用力靠在一起。

好了吗，涵涵？妈妈走进来了。我点点头回答：准备好啦！妈妈帮我把脚按住，用眼神示意我开始做。一、二、三、四、五一开始我做得很轻松，头就像小鸡啄米似的一点一点的。渐渐地，我觉得有点喘不过气来了，脸涨得通红，感觉身体已经不听使唤了，真想休息一会儿。妈妈看出我的心思，及时鼓励我：涵涵，坚持啊！哼，就此放弃，怕又要被妈妈笑话了。于是我咬紧牙关，继续坚持。节奏越来越慢，感觉这一分钟比一年都要难熬啊！终于听到一声时间到！我就像犯人遇到赦免一样，噢耶！我大喊一声，身体像一坨泥似的软软地摊在了床上。妈妈还夸我很棒，我呢，也大言不惭地说：这点小事哪能难倒我！

仰卧起坐作文【篇2】

大家猜一猜，我一分钟可以做几个仰卧起坐?我一分钟可以做62个呢!你们再猜一猜，半年前，我一分钟可以做几个?告诉你吧：那时，我一分钟连40个都做不到!能取得这么大成提高的原因，你想知道吗?就让我来说一说吧!

仰卧起坐用的是下腹肌的气力，千万不要借助手和头的气力，所以，一定要有强壮的腹肌哦!那就要多做锻炼腹肌的运动：仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑等……天天早晨，我都会坚持做一组这样的运动。

训练仰卧起坐还要有技巧。刚开始的时候，爸爸教我：当我做到第30个时，开始加速，一下子，我一分钟就能做到48个，是满分呢!之后，我的速度进步了，每分钟50个不在话下，爸爸就让我到40个时开始加速，竟然可以做到62个!所以，设定目标，向目标冲击对于进步成绩很有帮助。

还有一点，是最枢纽的，那就是天天坚持不懈地锻炼，不然的话，你的小腹肌就长不出来，肉肉一直在休息，变成大肥肉!

经由不中断地努力，我的每一滴汗水都没有铺张，仰卧起坐的成绩越来越好!假如你来问我，我会绝不犹豫地告诉你：“坚持加上技巧，一定能成功!”

仰卧起坐作文【篇3】

这几天，体育老师马老师教给了我们一项快乐的运动—仰卧起坐。

我们刚来到操场，就看见马老师和几个个子高的男同学从体育库里抬出了厚厚的大垫子铺在了大操场上。马老师说:“男同学做75个，女同学做35个”。男同学先做了起来，他们接二连三的仰躺在先前铺好的垫子上。马老师说：“一分钟，开始！”帮他们摁住脚丫的同学开始报数：“1，2，3…”做仰卧起坐的同学连续的抱头，躺下，坐起。马老师大声的倒数着：“5！4！3！2！1！”奇迹在刘宇轩身上发生了，他连续做了125个仰卧起坐，“去登记！”马老师高兴的大声说道。男同学纷纷跑到了体育班长那里报数：“70个！100个！125个！…”

轮到我们女生了，我们齐刷刷的躺在了垫子上，“开始！”马老师一声令下。男生在一边大叫“女生没油！女生没油！”女同学听了这句话，反而像吃了兴奋剂一样加快了速度。马老师竟然丝毫没有预兆的喊了一声：“停！”我们纷纷抱怨起来。最后统计结果，我做了31个，是第四名呢。

仰卧起坐真是给我们带来了许多快乐呢！下一次比赛，我们女生约定好一定要超越男生，给我们加油吧！

仰卧起坐作文【篇4】

每节体育课，老师都会带来“惊喜”，你看！这次是一个大“惊喜”！这节体育课大家一起做仰卧起坐，看谁一分钟内做得最多最快。我一听可傻了眼。我以前做过但是从未起来过，这可怎么办啊！

我紧张得就像热锅上的蚂蚁一样团团转，再看看好朋友她皱紧眉头，嘴里连续说：“我不会……”这时，老师吹了一下口哨，喧闹的人群立刻安静下来。“开始！”老师一声令下我们开始比赛了，我用牙齿紧紧的咬住嘴唇、把双手放在脑后、躺在垫子上、双腿弯曲、用手使劲把头往上抱、这样重复了好几次、。却一次又一次的失败了，手酸痛得不行，我十分着急。

但是我并没有灰心，再看看其他同学我一下子就看到我的同桌，做的像流水一样快、她的肚子在起来时使劲、也有的同学和我一样起不来、或者是做的像蜗牛一样慢。好朋友在按住我的腿时替我担心，悄悄地对我说，他们都用肚子使劲，你试一下，我试了一下她说的方法，肚子使劲、手抱着头、全身用力、后来费了九牛二虎之力，终于起来了。“停！”老师喊道：“一分钟最少做50个才及格！”

什么？做50个？全班最多的做了40个，我才做十个。唉！我跑步像豹子一样跑步快，但是做仰卧起坐的速度还不如蜗牛，我的同桌正数第一。我是第十而且是倒数第十，所以暑假我得多练习。创造出一个真正的惊喜，原来做仰卧起坐，也不是一件容易的事情！……

仰卧起坐作文【篇5】

今天我在家里百般无聊地徘徊着，作业也做完了，书也看完了，我下一步该干什么？突然，我不经意间看到了一块海绵垫子，那是我妈妈练瑜珈用的，瑜珈----仰卧起坐？我马上想到了张老师让我们回家练习仰卧起坐。于是，我马上请来妈妈为我压做脚。

我躺在垫子上，双手抱住脖子，两个膝盖弯曲着，深吸了一口气。“开始！”妈妈一边拿着计时器一边用左手做了一个切的动作，我赶快做啊。一开始我还有点力气，不到十秒钟就做了十年，但做了二十个之后，我就感到力不从心了，气也开始急起来了，做了五个之后，我的喉咙可能是因为刚才嘴巴时间张开得太长了，都快要风干了，我咽下了一口口水，顿时，痛得泪水都快要从眼眶里掉出来了。又大约做了十几个，我已经是头昏脑胀了，连我前面的妈妈都快要变成两个了。“时----间----到！”妈妈故意拖长声音，为了让我多做几个。等妈妈宣布完，我迫不及待地倒在了垫子上，等我休息完，妈妈又让我再做一百个仰卧起坐，没办法，刚才做得那么慢，体育考试是及格不了的，为了得到体育考试“优”，我拼了命疯狂地做（其实一百个里面只有三十个才是动作到位的，其余的不是头没碰到膝盖，就是用手悄悄地撑一下地，妈妈也不管，只要做到一百个就够了。）前面的五十个还算顺利的，但是做到九十个时头又开始晕起来了，做到九十五个时，已经是用屁股撞垫子所产生的冲击地做的，但是做到第九十九个时，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘着粗气，等体力稍稍恢复一点，我大喊：“一二咧个三！”一声，腿一蹬，屁股向上一扭，我终于艰难地做到了一百个。

做仰卧起坐既能锻炼身体，又能磨练毅力，我决定以后每天晚上都做一百个！ 

仰卧起坐作文【篇6】

小鸟叽叽喳喳地吵闹；大树摇动着树枝，对于我来说，这是一个不平凡的下午。

二年级的一次体育课上，老师用响亮的声音说：“今天，我们学习仰卧起坐。”说完，老师立即躺了下去，双手抱头，双脚弯曲，头面向天空。然后，老师突然发力，上身如一条美丽的弧线划过天际，双肘碰到了膝盖上，大家拍手叫好，这示范动作干净漂亮！

随后，轮到我操练了。我两手出汗，两腿发抖，心里忐忑不安地想着：我如果做不到，岂不是被人笑话？不行！绝对不能被别人笑话我，相信自己，一定能行！我学着老师的动作，仰面躺下双手抱头、两脚弯曲，心里给自己打气。一声哨响，我学着老师的样子，可我的身体不给力，偏偏不起来，我的腰起到一半，又落到地面了。我皱起眉头，嘴里叹了一口气，眼里透漏着失望，一下子失去了自信心。老师走了过来，为我鼓励：“加油，一定可以的！”我立刻恢复了自信。

天不作美，我练习了几遍，可还是不行，我再次想放弃了。老师走近我的身边，带着全班同学给我打节奏，鼓励着我：“一、二、三，加油！……”看着老师、同学，一股无穷的力量推动着我，终于，一……二……三……我成功了！我成功了！乌云密布的天气立即万里无云。

小鸟、大树、天空、云朵……都为我鼓掌，同学们在欢笑和互相的鼓舞中结束了这一次体育课。

仰卧起坐作文【篇7】

运动，是一个富有魅力和挑战的词，它使我们精神抖擞。每当口哨响起，我们总会不顾一切，去努力，去奋斗，去拼搏。

仰卧起坐开始了，我胸有成竹地躺在软软的垫子上，准备好架势：双脚弯曲，手指交叉，紧紧地抱在脑后，膝盖并拢成三角形，整个身体弯曲成N形。随着哨声一响，腰、手同时用力，再收腹坐起，两个胳膊蜻蜓点水般接触两个膝盖，然后顺势往后仰，就像云一样轻飘飘地躺下，成功完成了一个仰卧起坐的动作。我感觉很轻松，脸上挂满了笑容，心里乐滋滋地想：轻松过关，这个肯定不在话下。但是瞟了一眼身边，同学们也都不甘示弱，一个个飞快地做起来，像一个个上了发条的机器似的上上下下。看着他们一个个顺利的样子，我乐滋滋心情像是遭受了雷电似的，真为自己捏一把汗。

时间一分一秒地溜走，转眼间已经过去了一大半，我做到了第三十二个，感觉自己没有力气了，腰部有点酸痛，额头上冒出密密麻麻的细汗，我焦急万分，但是想到这是一场对每个人意志和体力的考验，也关系到我成绩的好坏和班级的荣誉，我再一次咬紧牙关，狠命地抱头猛做，连头发散落了都毫无知觉，脑中只有一个坚定的信念：坚持！坚持！坚持！“呼……”我深吸一口气，已经到了三十九个了！此刻的我，不知是疲劳还是紧张，手心早已汗津津的，衣服黏在身上，心脏咚咚咚地打着鼓，似乎有千斤巨锤般压在身上，全身像棉花一样，软绵无力。嘴巴大口大口地喘着粗气，像是进了蒸笼似的让人窒息。呼吸起来感觉咽喉火一般的疼，像是塞了一大把的辣椒。我把肚子挺住，两只胳膊碰到了垫子，使尽全身力气让自己起来，咬咬牙，摇摇晃晃地又熬了两个。最后一个，仿佛有块磁铁把我吸了回去，失败了。正值哨响，我披头散发，闭眼吐舌，虚脱地瘫倒在垫子上：“要了我的老命啊！”

俗话说：生命在于运动。不管多么艰难，多么疲劳，我们也要坚持到最后一课。青春，就应该全力以赴，永不言弃。

仰卧起坐作文【篇8】

12月6日星期四天气晴

今天早上，妈妈说仰卧起坐她肯定是第一名。我和爸爸都不服气，我们决定今天晚上再来一次比赛。

我第一个上场。我的心扑通扑通地跳，我想：我一定要超过妈妈，看她下次还翘尾巴。听到一声开始我像弹簧一样一下弹了起来，很轻松一下子做了40下，然后我的速度就变慢了，脖子觉得很酸，手也很痛，但是我还是想打破妈妈最新的记录。我咬着牙，一下一下的坚持着。爸爸在旁边不断地鼓励我：“加油！超过妈妈！”“快！很棒！”“继续！坚持！”连我自己都不敢相信我最后的成绩是54下！哈哈！这下妈妈没话说了吧！让人不敢相信的是爸爸也做了40下。要知道爸爸的历史成绩是20下！爸爸自己都不敢相信。

哈哈！今天轮到我翘尾巴了吧！

仰卧起坐作文【篇9】

记得从三年级开始，我就算是班级里体育很差的行列里的一员了，因此我很自卑。也就是从那时起，我下定决心：一定要把体育进步上去！

有一次，体育老师告诉我们要测试仰卧起坐。由于寻常没训练过，所以尽管我费了吃奶的劲儿，也一个都做不出来。当时觉得很丢人，看着其他同学都能纯熟的做那么多的仰卧起坐，我暗暗下定决心：终有一天，我也一定能攻破仰卧起坐这个难关的！

回家后，我对妈妈说了我的决心。妈妈说：“只要你有这种志气，没有什么能拦住你的！枢纽在于坚持。”听了妈妈的话，自己更加决心信念百倍，马上步履起来。我给自己做了一个划定，要每天迟早坚持训练仰卧起坐。开始，我一个都坐不上来，尽管我憋足了气，把脸都涨红了，仍是找不到感觉，做不起来。说心里话真的有些泄气了。但想到同学们的冷笑和自己当初下的.决心，仍是天天这样坚持着。在这个过程中，妈妈也不中断的给我打气，说她以前仰卧起坐也不行，和我一样刚开始都起不来，但是只要坚持练，就一定会成功。在妈妈的鼓励和自己的不懈努力下，终于有一天，我奇迹般地连续做了5个，兴奋的在床上跳了起来，爸爸妈妈也为我欢呼起来。这更加坚定了我要努力练下去的决心信念。就这样我坚持了半个学期，现在我已经可以一口吻做50多个仰卧起坐了，真是胖子史上的奇迹啊！现在我也把一直困扰我的一个困难：俯卧撑通过两年时间的不中断训练给攻克了！

通过练仰卧起坐和俯卧撑的经历，我明白了在糊口和学习中总会碰到这样或那样的难题，但不要被难题吓倒，只要我们持之以恒，永不抛却，没有什么是战胜不了的！

仰卧起坐作文【篇10】

仰卧起坐似乎就是我的天敌，因为我做仰卧起坐实在不行，一分钟最多只有三十四个。

学校有仰卧起坐考试。我在家里都练了好多回了，可是怎么练也练不到三十四个以上。

老师居然说要做四十个仰卧起坐才算合格。我想：我只能做三十四个，四十个才算合格，我肯定完蛋了。

轮到我了，前面三十个做得还挺轻松，可是做后面几个的时候。我的力气已经不多了，我勉强做了三个，做第三十四个的时候。我感觉肚子上似乎坐了一个人，硬是把我按在了垫子上，让我坐都坐不起来了。再加上我平时非常会流汗，头发上全是水，垫子也湿了。

老师为我喊：“加油！”我听见了后，鼓起气，咬牙切齿的，一点一点将自己拉起来，拼命做了一个，正好时间到了。老师居然说我没合格，晕啊！仰卧起坐对我来说太难了。