10年中国儿童：学习更自信但八成睡眠不足

中国青少年研究中心最新发布《中国少年儿童十年发展状况研究报告（１９９９－２０１０）》。调查显示，近十年来，我国少年儿童学习满意率增幅最大。不过，睡眠时间低于国家规定时间比例达７８．１％，有近四成教师仍以学生成绩论高低。

调查显示：10年来我国少年儿童自我接纳程度持续提高

中国青少年研究中心最新发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告（１９９９－２０１０）》显示，近十年来，我国少年儿童自我接纳程度持续提高，其中，学习满意率增幅最大。

调查数据表明，多数少年儿童能够正确认识自我，对自我有较高的接纳度，且十年间程度持续提高。其中，少年儿童对学习状况满意程度提高幅度最大，增长了１８个百分点，这与素质教育的大力推进不无关系，近年来，学生各方面的发展包括心理素质越来越受到教育者的重视，教育观念的革新和教学方式的转变，带给了学生学习的自信。

10省区调查显示：近八成中小学生睡眠不足

在我国，有关学生健康和卫生的工作条例中明确规定，应保证小学生每天１０小时，中学生每天９小时的睡眠时间。但２０１０年的调查显示，在学习日，中小学生平均睡眠７小时３７分钟，比国家规定最低时间（９小时）低了１小时２４分钟，比２００５年减少了１小时２２分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间（９小时以上）的比例达７８．１％，比２００５年增加了３２．４％；在周末，中小学生平均睡眠７小时４９分钟，比国家规定最低时间（９小时）低了１小时１２分钟，比２００５年减少了１小时４７分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间（９小时以上）的比例达７１．８％，比２００５年增加了４１．５％。[群学网 QX54.cOm]

10省区调查显示：近四成教师仍以学生成绩论高低

中国青少年研究中心最新发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告（１９９９－２０１０）》指出，近十年来，相互尊重、平等相处，教师对学生一视同仁的程度虽然有所提高，但以学习成绩论高低的现象仍有存在，数据显示，有近四成教师仍以学生成绩论高低。

这份报告指出，近十年来，教学关系从单向传递转向了双向交流，师生合作互动、平等对话成为课堂教学的主流。主要体现在三个方面：一是学生拥有了话语权，当遇到有争议的问题时，更多的教师会给学生辩解的机会；二是教师经常组织学生进行小组讨论，使学生更多地参与课堂；三是教师更多地鼓励学生在课堂上积极提问。

10省区调查显示：少年儿童个人存款10年间增长3倍以上

近十年来，我国少年儿童财富数量快速增长，以千元以上个人存款为例，１９９９年我国只有１４．８％的少年儿童拥有千元以上个人存款，而２００５年达到３９％，２０１０年则为４９．８％。十年间增长３倍以上。

这份调查报告还显示，十年来，我国儿童消费渐趋民主，完全听命于父母的下降了１０个百分点以上，父母与子女之间协商决定消费的接近六成，增加了近８个百分点。我国少年儿童对主流消费观念比较认同，９７％的少年儿童认同节约观念，８０．６％赞同储蓄观念，９３．７％不认为花钱多就意味着面子大，９２．６％反对金钱万能思想。

调查显示：我国儿童注重个人幸福和为社会作贡献的统一

受多元文化的影响，当代少年儿童的价值观发生着裂变，呈现出多元化的发展趋势，他们既看重传统价值也认同现代价值；既注重个人幸福也不忘服务社会。

在幸福观上，当代少年儿童的幸福取向存有多样性，但多数注重个人幸福和为社会作贡献的统一。２０１０年调查显示：他们注重“个人小幸福”，“有温暖的家”（５８．６％）和“有知心的朋友”（３８．５％）成为最普遍认可的两项幸福指标；“为社会作贡献”（２４．３％）、“健康”（２１．４％）是认同度较高的两项人生幸福指标。由此可见，当代少年儿童的幸福取向在多样性中也有共同的一面，即注重个人幸福和为社会作贡献的统一。

我国儿童死亡率提前实现联合国“千年发展目标”

经过近２０年的努力，我国儿童健康状况得到明显改善，５岁以下儿童死亡率不断降低，已提前实现联合国“千年发展目标”。这是记者近日从卫生部获悉的消息。

同时，卫生部妇幼保健与社区卫生司负责人也指出，虽然我国儿童健康状况持续改善，但由于我国人口基数巨大，每年死亡儿童数量依然不小，而且儿童健康水平还存在城乡之间、地区之间和不同人群之间的差距，儿童卫生事业仍需继续推动。

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专家分析：不同国度睡眠习惯

不管是大人还是孩子，不管是黄种人还是白种人，都要睡觉。你可能会想：睡觉嘛，闭上眼睛就睡了，能有什么差别？其实不然，孩子的睡眠习惯、作息时间，也会受经济条件、生活习惯的影响，甚至受所处地区、国家的影响，不信你看——

分房睡Vs同屋睡

过去，我们的住房条件和经济条件都不太好，所以很少人家里会专门为了刚出生的小婴儿准备一张床，都是和父母一起睡在大床上。

现在，住房宽敞了，经济条件也好了，宝宝往往还没出生，爸爸妈妈就已经给他准备了一张漂亮的婴儿床。不过，即使家里有房间，一般父母也不会将刚一出生的宝宝独自放在一个房间，而多半采取分床不分房的做法，将小床安置在大床旁边。法国的妈妈们则习惯于让宝宝独自睡在一个房间里，妈妈们只是晚上偶尔起来看看宝宝，给他盖盖被子。他们认为这样能保留自己的私密空间，同样，也让宝宝从小有一个自己的独立空间，培养宝宝独立睡眠的习惯。

《父母必读》宝宝睡眠专项调查显示：

如果有条件的话，宝宝出生后，你会让他单独睡一个房间吗？

会29.7%；不会70.29%

专家看点

与家人同睡是一种自然现象，有助于防止婴幼儿各种意外的发生。在中国，因孩子与父母同睡一个房间，宝宝出现“婴儿猝死综合征”的可能很少。婴儿睡在父母房里自己的床上，比较容易睡着，而且睡眠质量也好。但如果和父母睡在一张床上，会增加婴儿受伤以及死亡的机会，婴儿往往就寝不规律，难以入睡，夜间醒来频繁。因此，让宝宝与父母“同房、不同床”不失为一种好方法。这样做一方面能够方便妈妈晚上起来给宝宝喂奶、照顾宝宝，使宝宝获得足够的安全感；另一方面，又能给宝宝一个相对独立的空间，让宝宝睡得安全，避免大人挤压到宝宝。至于培养孩子独立性，等四五岁以后再“分房”也来得及。

俯睡Vs仰睡

过去，我们一直都是让宝宝仰躺着睡觉。前几年，也有一些妈妈尝试着让宝宝趴着睡，因为据说趴着睡能够让宝宝的头形长得更圆，脑容量更大，而且脸型也更立体、更好看。而仰躺着睡会使宝宝的脑袋睡扁了，脸盘也会变大，将来长大了影响容貌。

有趣的是，当我们对睡姿说法不一的时候，西方人对于宝宝睡姿的说法也在改变。他们认为，让宝宝趴着睡，有可能会造成婴儿猝死，主张在婴儿学会翻身之前，让他们像中国的宝宝那样，仰着睡，这样的睡姿对于小婴儿来说是最安全的。

《父母必读》宝宝睡眠专项调查显示：

你认为宝宝哪种睡姿比较好？

俯睡0%；仰睡33.33%；侧睡66.66%

专家看点

趴着睡觉的宝宝睡得比较熟，不容易惊醒，对于睡不安稳、容易哭闹的宝宝，以及有胃食道返流、容易吐奶、斜颈等的宝宝，俯睡都很有帮助。但是，由于两三个月内的小宝宝脖子力量还不大，如果头部周围柔软的物体遮住他的口鼻时，他无法把头转开，发生猝死的概率要远远高于仰睡的宝宝。所以，让宝宝以俯姿睡觉时，不要用过软、过厚的床垫和枕头，头部四周不要放置毛巾或毛绒玩具，而且一定要有家人在身边看护。

仰睡的优点是小宝宝的脸部朝上，口鼻可以直接接触空气。但仰睡的姿势将胸腹部和外生殖器暴露出来，在心理上缺乏安全感，因此宝宝不易熟睡。有些容易溢奶或呕吐的宝宝，在仰睡时呕吐物可能回呛而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而发生危险。

侧睡可以避免呕吐或习惯性吐奶，减少宝宝因吐奶而被呛，但对于小宝宝而言，侧睡姿势不易保持，需要助。

可见，没有任何一种睡姿是完全没有缺点的。让宝宝采取哪种姿势来睡觉最好，其实应视个人的喜好及宝宝的习惯或特殊需求来决定。

依恋物Vs妈妈陪

怎么让宝宝进入甜甜梦乡，也是妈妈们同样要面对的问题。在法国，伴随宝宝入睡的，是他们的依恋物（如泰迪熊、小抱枕等）。妈妈们往往在给宝宝讲故事、道晚安等睡前小仪式之后，亲亲宝宝，关上门和灯，就走出宝宝的房间了。所以，很多宝宝通常是抱着自己的依恋物慢慢进入梦乡的。

在国内，我们的宝宝往往是在妈妈的陪伴下，在妈妈轻拍中，在妈妈的歌声、故事里，很多宝宝还是在妈妈的怀抱里，慢慢进入梦乡的。所以，绝大部分的法国宝宝都拥有自己的依恋物，而我们的宝宝需要依恋物陪伴入睡的概率要小得多。

《父母必读》宝宝睡眠专项调查显示：

1.你的宝宝入睡时需要依恋物吗？

需要44%；不需要56%

2.宝宝小的时候，你是抱着哄他睡觉，还是让他自己躺在小床上睡？

抱着哄81.18%；在小床上18.81%

专家看点

在孩子很小的时候，依恋物、大拇指或者安抚奶嘴表现出不可替代的重要作用。依恋物能帮助宝宝战胜孤独，它的气味和手感能让婴儿想象到在妈妈怀抱中的感觉，使他能够面对和妈妈的分离，包括夜晚的分离。所以，婴儿会在相当长的一段时间内依靠他的依恋物入睡。

至于一两个月的宝宝需要哄着入睡很正常，是宝宝合理的生理、情感需求，应该尽量满足他。只要通过哄睡宝宝能够正常入睡，而且一旦睡着放进婴儿床后仍然保证能安然睡眠，这种哄睡是可以实行的。但是要切记不能一直抱着从入睡到睡醒，这称为抱睡。抱睡容易养成宝宝不良睡眠习惯，形成睡眠依赖。

婴儿床→小床Vs婴儿床→大床→小床

宝宝出生后，我们习惯于采取与宝宝同房不同床的睡眠方式，这样既能使宝宝有独立的空间，又方便照顾宝宝。但是，宝宝八九个月到1岁多时，往往不愿意自己睡在小床上，总想和妈妈一起睡大床。而且婴儿床就在大床旁边，宝宝很容易就能爬到大床上。妈妈们觉得这时候宝宝大些了，不再担心同床睡会压到他而发生意外，而且看到宝宝和自己睡更踏实，省了不少心，也就默许了宝宝上大床。等到宝宝再大一些，才让宝宝回到小床上去，但往往难度比较大。

而在法国，孩子因为从小就在一个房间睡，已经养成独睡的习惯，而且他们离父母很远，基本上没有机会上大床，直接就从婴儿床过渡到了小床。

《父母必读》宝宝睡眠专项调查显示：

宝宝曾经有过和你们睡大床的时候吗？

有97%；没有3%

专家看点

躺在妈妈的身边，宝宝觉得很舒服、很暖和、很安全，他当然不愿意睡小床了。而一旦睡惯了大床，要让宝宝回到小床上，宝宝会认为爸爸妈妈不喜欢自己了，不要自己了。而且，孩子在身心发育过程中会对许多现象和事物产生恐惧心理，比如害怕黑暗、孤独，甚至害怕想象中的人和事物。离开爸爸妈妈温暖的怀抱，恐惧感会更加强烈。

想让宝宝自己睡小床，要采取循序渐进的步骤。刚开始可以让宝宝先睡大床，等他睡着后再把他抱到小床上。早上宝宝醒来时，要及时出现在宝宝面前，安慰他、夸奖他。这样既让宝宝获得安全依恋，又增强了宝宝自己睡的勇气和信心。过一段时间，就可以训练宝宝在小床上独自入睡了。爸爸妈妈可以在小床边给他讲故事，并给宝宝充分的爱抚，使他感到安全和温暖，能够平静入睡。

专家支持/刘玺诚（全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院教授）

LylianeNemet-Pier（法国儿童睡眠专家）

日本小学生：升中学考试压力大　普遍睡眠不足

日本《产经新闻》举例说，下午放学后，兵库县６年级小学生山本被妈妈用车接走，直接送到补习班上课到晚上９点，如课后有疑难问题请教老师，到家就要晚上１０点多钟了。回家还要接着做学校和补习班作业，预习第二天要学习的内容，几乎没有哪天能在午夜１２点前就寝。有时为和朋友们有话可聊，还要听广播或用快进方式看看电视剧，这样一来睡觉就已经是凌晨２点了。

山本说：“早起虽然痛苦，但最累的还是第五、六节课的时候。如果前两节课是体育或音乐就不去了，在家多睡几个小时。就算是迟到妈妈也不会生气，因为离升学考试就剩２个月了。”

据悉，很多小学生为升初中而上各种补习班。在首都东京及附近地区，五分之一的小学生参加补习。很多家长认为，孩子不上补习班就进不了好学校。为迎合这一需求，不少补习班一直开到深夜，而且提供接送班车和盒饭。

多年来进行发育障碍和逃学研究的熊本大学教授三池辉久警告说：“长期睡眠不足会导致大脑机能衰退，记忆力下降，特别是会降低孩子的学习兴趣。长期睡眠不足还有可能导致小儿慢性疲劳症。”有人认为白天睡觉可以补充睡眠，事实上这种做法打乱了体内生物钟，睡醒后很容易感到疲劳。

三池辉久教授说，家长们越来越热衷于夜生活，在这样的时代，孩子们很难再维持早睡早起的习惯。如父母生活不规律，会导致幼儿夜间睡眠出现“片断化”的问题。这将引起脑部机能发育不健全，最好的治疗方法是全家人早早上床睡觉。

儿童也有睡眠障碍

良好的睡眠质量对于孩子的成长十分重要，但为人父母的你是否知道，儿童也会受到多种睡眠问题的困扰，如失眠、梦魇、睡行症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。由于孩子不能准确表达，其睡眠问题常常不会被及时发现和正确认识。专家提醒，孩子的睡眠容易受到饮食状态、环境因素、精神因素或者疾病的影响，家长应该关注孩子的睡眠状态，并及时作出调整。

失眠

当一个孩子闹着要玩、不肯睡觉时候，大部分家长都会感叹一句“真是野性”，然后继续投入到哄孩子睡觉的工作中去。然而专家提醒，如果孩子入睡或维持睡眠困难，而且每周至少发生3次，持续至少1个月，并导致白天明显感到疲乏、易激怒、学习效能下降，就要警惕孩子是否患上儿童失眠症。

“儿童失眠，表现为入睡困难、睡眠时间缩短、多梦或醒转次数增多等，是儿童睡眠障碍中程度较轻的睡眠问题。”中山大学孙逸仙纪念医院儿科神经专科主任罗向阳表示，造成儿童失眠的原因有很多，对于小婴儿来说，营养平衡的失调导致微量元素缺乏，或者消化不良都会导致失眠。如果脑部发育不好，不仅表现出失眠，甚至常常处于兴奋的状态；而大一些的孩子，可能是受到学习压力、外界刺激、过于兴奋等情况的影响。

儿童失眠并非简单表现为躺在床上辗转反侧不能入睡，而多表现为强制入睡性睡眠障碍和夜间进食(水)综合征两种。罗向阳介绍，有强制入睡性睡眠障碍的孩子，入睡前总是找各种借口或提出各种要求不愿睡觉，比如通过频繁进出房间，要求讲故事，需要食物或水，或要求允许再看几分钟电视等借口来拖延上床睡觉。但这些患儿一旦入睡，睡眠的质量和时间正常，多导睡眠图表现正常。发病率大概在5%～15%左右，其中多发于男孩。如果家长能及时作出应对，例如严格限制他们活动，那么他们很快就可以回到自然睡眠状态。

而夜间进食(水)综合征又称夜间摄入过量、夜间饥饿，好发于6个月以上的婴儿和低龄儿童，夜间入睡后经常醒来并伴有明显饥饿感，必须进食或饮水后才能重新入睡。如果孩子醒来的次数不会过于频繁，没有过多影响到白天的精神状态，那么家长多留意就可以了；如果随着孩子的成长，夜间进食(水)综合征仍然没有好转，建议到医院就诊，检查原因。

中小学生平均每天写作业3小时 普遍睡眠不足

随着一名15岁男孩熬夜写作业课堂猝死事件引发热议，学生的学习压力再度成为关注焦点。近日，某机构发布了《全国中小学生学习压力调查》（以下简称《调查》），记者看到，此份调查报告覆盖全国31个省市自治区，根据该平台2000万用户一年积累的学习行为大数据得来。报告显示，我国中小学生平均每天写作业达3小时，是全球均数的2倍，普遍睡眠不足7小时。其中，南京的中小学生有四成写作业都要写到每晚9点-10点，甚至有8.89%的南京学生要做到夜里12点以后。而南京的熬夜指数为15.2%，也就是15.2%的南京中小学生晚上做作业要熬夜到23点以后。

18岁前累计写作业达10080小时

该调查显示，面对又多又难的作业，孩子只能牺牲睡眠时间来完成作业。

中国学生平均每天写作业时长是全球均数的2倍，每天睡眠时间却少了1.5小时。

调查数据表明，26.4%的学生每天写作业耗时2小时，44.9%的学生耗时3小时，28.7%的学生耗时4小时。

平均每个学生每天写作业时长为3小时，相当于法国的3倍，日本的4倍，韩国的6倍。以一个孩子为基准，一年上学9个月，算上假期写作业时间共计300天，每天3小时，一共12年，累计要花费1万多个小时。

相当于中国孩子因作业会错过4032场明星演唱会，少踢8985亿场足球赛。

而这些写作业的时间都是从学生睡眠时间中“挤”出来的，他们普遍睡眠不足7小时。熬夜到23点入睡的学生，小学占18.2%，初中达46.3%，高中生更是占到了近9成。

女怕几何男愁代数，数学成最难科目

调查发现，作业多和难是学生认为导致自己熬夜写作业的主要原因。其中，数学成为中小学生普遍头疼的科目。但男女在数学科目上也是各有所惧。据数据显示，女生普遍害怕几何，而相对较粗心的男生则比较愁代数。此外，在各学科题型黑名单中，学生普遍反映语文难在阅读理解和作文，数学难在论证分析和应用题，英语(精品课)则难在作文和完形填空。

面对作业近80%的父母也崩溃

尽管每天熬夜写作业，但调查也显示近30%的学生每天都有未解决的作业难题。而面对孩子每天写不完、不会写的作业问题，父母们也表示很无奈。数据显示，44.9%的父母会直接劝孩子放弃，32.7%的父母甚至会选择帮忙代写。

从孩子这一方面而言，因为作业问题他们还是挨了不少惩罚。老师罚站、挨父母打骂、做蹲起、不许吃饭、重写10遍作业等都是常见的体罚措施。而调查中也显示，在孩子被打理由中，作业问题继“不听话”、“做错事”之后位居第三。

学前儿童每天应睡足11小时

生活水平提高了，孩子们的睡眠质量却下降了。近日在沪开幕的泰科国际睡眠论坛开幕式上，来自美国斯坦福大学睡眠中心和北京协和医院等国际著名睡眠专家都关注到儿童的睡眠障碍问题。在他们看来，孩子们睡眠过程中常出现的梦游、夜惊、梦呓、打鼾、频繁夜醒、睡眠不安、入睡困难等，都可能会影响其生长发育。

专家们呼吁社会共同关注这一日益上升的疾病。

儿童生长重在睡眠

与会专家指出，成年人出现睡眠障碍似乎是件很正常的事情，但目前儿童的睡眠问题却日益严重。如来自武汉和合肥等城市的调查表明，已有近半儿童患有睡眠障碍。上海的情况也不乐观，很多孩子的症状甚至表现在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理症状上。由于儿童体格生长所需要的生长激素只有在睡眠状态下才能达到最高分泌水平，睡眠不好会造成孩子记忆力减弱，影响儿童认知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易冲动等症状，甚至会影响孩子的免疫功能。

不良习惯导致睡眠障碍

专家们分析认为，造成儿童睡眠障碍的主要原因有呼吸系统疾病和不良习惯。研究发现，儿童常有鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等表现，导致呼吸浅、快甚至发生窒息，从而造成睡眠碎片化。同样，儿童经常饮用咖啡等刺激性饮料、睡前看电视过久都会引发睡眠障碍。还有部分儿童入睡前需要双亲的拥抱、抚摸以及玩具、枕头和音乐等的帮助，如不能满足要求，其则表现出入睡困难、兴奋甚至哭闹，这些都会影响到孩子的睡眠质量。

耐寒锻炼有助睡眠

根据学龄前儿童的生理特点，专家们认为他们每日睡眠时间应为11小时以上，晚上没有睡够的可以在白天补，但现实生活中很多孩子睡眠时间远低于11小时。同时，大冷天应让孩子加强体育锻炼、增强寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，对扁桃体或腺样体肥大儿童及时治疗，让孩子从小养成良好的睡眠习惯。

宝宝睡眠不安怎么办？

网友：我女儿3岁了，在两岁的时候就发现她每晚都踢被子，现在越来越频繁了，一个晚上要踢上10次，请问这样她睡好了没有？有什么问题没有？如果有的话怎么处理？谢谢！

专家答疑：不一定，需要寻找睡眠不安的原因。睡眠不安常见原因：

睡眠质量的好坏，对宝宝的健康影响很大。如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡，可能原因如下：

1、饮食不当：睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不适应、消化不良等。

2、生理原因：出牙期、断奶期、预防接种后。

3、宝宝疲劳过度：睡前玩得时间太长，兴奋过度；或白天受了惊吓，心情恐惧，情绪焦虑等，使得精神不能很好地被抑制下来，导致入睡困难，俗称“闹觉”，或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。

4、睡眠问题：长期睡眠不足、睡眠饮食排便时间安排不合理或无规律导致睡眠紊乱；随意更改睡眠时间，家长缺乏培养和建立孩子睡眠生物钟的意识。

5、睡眠环境：如空气污浊、室温过高或过低、过于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡觉等。

6、患病：便秘、腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎、鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染；孩子不舒适如发热、鼻塞、腹胀、疼痛、腹泻、便秘、呕吐、瘙痒等症状。

7、日常生活变化：如由于出门，移往陌生的新屋，有新的保姆或亲戚照顾婴儿，以及担心父母出差分离等。

睡眠与健康

睡眠是大脑皮层的生理性保护性抑制，是恢复人体精神和体力的必要条件。新生儿期由于大脑皮层兴奋性低，神经活动过程弱，外界的一切刺激对他来说都是过强的，因此易疲劳，导致大脑皮层兴奋性低下而进入睡眠状态。所以新生儿期几乎所有时间都在睡眠。此后，随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短。

科学研究发现脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高儿童的智力，促进儿童思维能力发展是很重要的。此外，儿童身高的增长受脑垂体分泌的生长激素的控制，当人在觉醒状态下，生长激素分泌减少，在睡眠时，生长激素分泌明显升高，因此，充分的睡眠还能促进儿童身高的增长。

睡眠对小婴儿的健康成长和智力的正常发育是极为重要的。睡眠不足，婴儿会烦躁不安，食欲不振，以致影响体重的增长，而且还可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

仔细地观察幼儿的睡眠状态，便能了解孩子的身体是否健康。健康的孩子入睡后安静，呼吸轻而均匀，头部略有汗，时而出现微笑的表情；如婴儿睡眠不安，时而哭闹乱动，睡后易醒或皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉率加快，摇头、抓耳，父母应带婴儿去医院，请医生检查一下，并给予适当治疗。

如何培养幼儿睡眠好习惯

睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对于儿童的生长发育至关重要。

幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠 充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。

幼儿每天睡多少时间为合适呢？幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3－4岁，12个小时；4--5岁11个小时；5--6岁10个小时。

幼儿每天睡眠 一般指两个时间：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，午睡尤其需要。饭后需静养，使食物得以消化。午睡有益幼儿身心，午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。一般睡1．5--3小时即可。有时幼儿睡时过长要轻轻唤醒，以免晚上难以入睡。

夜晚睡眠应以8：00--8：30入睡为宜。

睡眠对于幼儿的生长发育至关重要，因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯应包括：

1．定时起居：每天要按时起床，按时入睡，使 孩子形成条件反射。

2．独睡小床：用自己的被褥、枕头。

3．睡前洗漱：尽可能洗澡 ，如没有条件就洗脸刷牙、洗脚。

4．有正确的睡眠姿势：头在被外，最好是右侧卧，身体略弯曲。

当前，由于各种原因，幼儿中存在程度不同，表现各异的一些不好的睡眠习惯 如：

1．咬手帕、被头，抓物，抱物：

这是孩子的一种心理毛病，开始是由于家长抱在怀念里睡或由于是家长陪睡，孩子过分依恋，醒后发现家长不在身边则产生恐惧心理，由于害怕就找一种心理的寄托，如咬东西或抱一件固定的玩具或枕头，逐渐形成了习惯。

2．下床气：（醒后发脾气）

第一是孩子的一种心理上的毛病，如家长答应陪孩子睡，醒好长一段时间不见家长，孩子则发怒。第二是由于孩子怕离开父母，怕父母送他到不高兴去的地方。如送到带孩子的人家或因昨天在幼儿园碰到不愉快的事不想去幼儿园而借故发泄。第三是晚上看电视太迟，睡眠时间不够而家长急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子发脾气。

3．开灯睡觉：这是胆小害怕所至。白天听了鬼怪故事或者看了恐怖电视电影等。

怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？

1．要为孩子们创造良好的睡眠 条件和环境。睡眠环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。

2．有条件的孩子穿睡衣睡觉。睡衣宜选全棉布制做，要宽大，使孩子全身血脉易流通。

3．独睡一床。这样很卫生，避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去，同时也养成独立的生活习惯。

4．孩子们便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺时对年小的孩子、家长，老师要照顾帮助，但不用多说话或轻轻地提醒他一两句，不可大声地问想吃东西或想喝水，这样易造成孩子夜间兴奋，睡不着觉，大点的幼儿应自己独立起来便溺。

5．孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。在园午睡前老师让孩子自由结合去散步，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物。

晚间无论在家或在幼儿园要开展愉快的宽松的娱乐活动。如共用水果，同唱同歌，说说笑话，讲讲动听的小动物睡觉的故事，幼儿喜闻乐见的动画片，安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。

6．怎样喊醒孩子呢？由于当今电视的普及，一般孩子都看得很晚才睡觉，由于昨上睡得太迟，早晨起不来，以至早晨叫醒孩子成为家长必修课。为了让孩子多睡一会儿，往往将时间算的紧紧的，到时就大声喊叫，研究表明高强度、高频率地喊叫不仅会损害处于睡眠状态的孩子的听觉系统，而且孩子长期被惊醒会场造成生理上的障碍。因为叫声惊醒了大脑，而其它系统并没有随大脑的清醒而活跃起来，这时孩子虽被喊醒但神态呆滞，反应迟钝，不愿活动，进餐不香，学习时注意力不集中，有的则哭闹不止。

唤起孩子最佳的办法是：

1．买只充满童趣的音乐小闹钟，让孩子认知神奇小钟的奥秘，乐意和钟交朋友。听到小闹钟的歌声，就自己起床，早晨孩子高兴，一天都有好情绪。

2．让孩子在轻呼柔摸中醒来，适当提早叫醒孩子的时间，俯首在孩子耳边，声音细柔悠长，富于节奏感，同时轻轻按摩孩子的腰椎和脊椎两边，直到把孩子唤醒，轻声，低频率地呼叫和按摩，可避免喊叫带来的危害。

3．对不同的年龄和不同个性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在轻呼柔摸中唤醒。大的孩子听了小闹钟。对使“下床气”特重的孩子，家长可念着孩子熟悉而又故意念错的儿歌，引起孩子纠正。此时大人乘势表扬。

4．在幼儿园午睡或早晨起床铺，让广播室播放幼儿喜爱的音乐，让孩子在美妙的音乐声中愉快地醒来。老师用表情或动作暗示先醒的孩子起来，未醒的受到音响会自然醒来，同时也可请先醒的幼儿轻声唤醒身边的同伴。此种方法不仅使先醒的幼儿更清醒，同时给幼儿创造了交往的机会，练习了交往的技能。

未来21世纪是世界各国经济的竞争，是高科技的竞争，是综合国力的竞争，更是人的素质的竞争。体魄健康是人的素质中不可忽视的重要因素。有强健的体魄才能适应高强度的高效率竞争环境。强健的体魄固然与饮食、锻炼相关，但其中睡眠却是不可忽视的重要方面。现在的孩子是21世纪的栋梁之才，愿我们幼儿园教师和家长认真地为幼儿创设良好的睡眠环境，保证每个幼儿有足够的睡眠时间，同时还要培养幼儿具有良好的睡眠习惯。