如何让起床变得美好？老师给你支招轻松起床

你知道吗?

起床，并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：

环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。

在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切断梦境。

然后所有休息中的神经系统，开始启动……当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：

伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程，需要在安全的环境里，按照个人的节拍速度进行，需要一定的“时间”，启动空调，也需要等待几分钟，何况人体呢。

也就是说，叫醒的那一刻，要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。

请想一想，你一贯使用的叫宝宝起床的方式，是否发出了让潜意识能轻易识别的信号，并提供了相应的时间和环境?

“杀伤性叫醒”最伤孩子

很多妈妈，总担心叫不醒孩子，常会用“锲而不舍”的噪音来叫孩子起床。比如一直喊“起床了，起床了……”直到孩子坐起下地才罢休……或者一直摇晃孩子身体，摇到孩子起来为止……很不幸，这都属于“杀伤性叫醒”：即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。

我们前面提到了，睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并保留下来，制作成梦境，如果在此时，被“粗暴”的惊醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得及叫意识来接班，就仓皇逃离，这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱，小则令孩子起床后迷迷糊糊，把鞋油当牙膏……大则一天浑浑噩噩，头脑不清……长期以来都被“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散……

再有，孩子在睡眠中时，对环境的安全感要求非常高，“杀伤性的叫醒”往往会剥夺这种安全感，潜意识在检查环境时，就觉得不安全，于是孩子在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为，比如攻击人，冷漠麻木，或者哭闹。

叫孩子起床的几种常见错误方式

我们常常采取的叫孩子起床的方式中，有哪些属于“杀伤性叫醒”呢?我们列举一些，请父母们小心慎用。

1、愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起!”——要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

2、一把拉开孩子的被子——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰!

3、一点都不温柔的拍孩子的身体——叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊!!

4、反复唠叨不断叫唤——有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

5、生活噪音叫醒——有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。

那些美好的叫醒方式

孩子其实都希望在爱中安全的醒来，下面的一些方法你不妨试一试：

1、前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦!”

2、使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

3、使用早饭香气叫醒。呵呵……只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

4、使用音乐叫醒。请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

5、轻抚叫醒。对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

6、轻唤叫醒。先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗?”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。

7、使用同一个方式叫醒。当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

我们再归纳一下，叫醒里最上乘的方式：就是温柔与耐心，让一个人感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。

还需要提醒一下的是：切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。给孩子充分的起床时间。有很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再做起来，有助于身体健康。所以，不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来。

无论是对待孩子还是其他家庭成员，当你需要叫醒别人时，请记得都采用上述美好的方式。

叫孩子起床，是需要花心思的小事，当你用爱心来做这件事时，相信你也会感到幸福。帮助孩子安全优雅的醒来，也会带给他幸福的一天!

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早晨，让宝宝快乐地起床

清晨，大多数家庭是在匆忙中开始新的一天的。爸爸妈妈做家务、准备早餐、照顾宝宝起床，争分夺秒赶着上班。而宝宝往往一时半会儿还醒不过来，任你怎么叫，他都不肯醒过来。爸爸妈妈心一急，就硬拉宝宝起床。结果，宝宝还未完全清醒就得闭着眼睛先发脾气。

真是可惜，新的一天刚开始，不愉快的情绪就已经伴随着宝宝和父母。那么，怎样诱导宝宝自然觉醒、愉快起床呢？

父母不该采用突然袭击式的方式，大声呼叫或强行拖起孩子。要唤醒处在大脑抑制状态的孩子，采取诱导的方法比较妥当，使孩子自然觉醒，完全清醒后再起床。

第一步，每天清晨，在孩子起床前10分钟，先将窗帘拉开，让光线射入，再播放轻音乐，以光和声音组成柔和的刺激去唤醒孩子。父母也可以唱一首自编的起床歌，使孩子对这首歌建立起条件反射，听见这首歌就知道起床的时间到了。

光和声音的刺激，还能使孩子从深睡状态逐步地自然地转换到浅睡状态。

第二步，父母可用亲切的声音呼唤孩子，用手轻抚孩子的背腰部，再抚摸他的手和脸，触动他的听觉和触觉器官，在舒适的刺激中，逐渐从浅睡状态自然地转换到静态觉醒状态，再转换到动态觉醒状态，这时孩子就会睁开眼睛，活动身体。

婴儿可能会短暂的哭闹一下，幼儿在苏醒后睁开眼睛看到父母的微笑，听到的是父母亲切的呼唤声，自己会愉快地起床。若孩子还未完全苏醒，可以等2～3分钟以同样的方法再进行一次。

选好参照物 让孩子轻松跳起来

随着“啪啪”的巴掌声，隔壁传来了豆豆的哭声。“看你一身泥的，怎么这么不小心?别的孩子怎么就不会滑到呢?”豆豆的妈妈一边打着豆豆，一边不停地数落着。刚下过雨，豆豆和一群孩子刚才在一片空地上玩耍，一不小心跌到了。听着豆豆的哭声，我想，这样的水地里，不要说一个六岁的孩子，就是我们成人有时也会摔倒的，为什么要如此责怪一个六岁的孩子呢?

很显然，豆豆的妈妈之所以责怪豆豆，是无形中把没有跌倒的孩子作为豆豆的参照物了。因为别的孩子没有跌跤，而豆豆摔倒了，那么也就理所应当该挨打受骂了。这虽然是一个显而易见的错误，但我们做家长的在生活中却常常去犯，原因就是我们没有给孩子选择好一个合适的参照物。生活中，有些做家长的，明明知道自己的孩子没有音乐方面的天赋，但又偏偏抱着随大流的思想，不负责任地把孩子送进了音乐速成班。一旦发现孩子没有什么起色，却又马上斥责到：“你看人家是怎么学的，你也不是有十个手指头吗?”如此下去，孩子的自尊心不仅受到了伤害，而且还会对家长所选的参照物产生恐惧和仇视的心理。与此相反，生活中有些家长呢，他们却根本不给自己的孩子选择什么参照物，一切由着孩子自己。其实，孩子的判断能力和选择能力毕竟有限，即便是他们自己选对了参照物，获得了成功，也会为此浪费了时间，多走了弯路，更不要说那些没有选对参照物，根本就挖掘不出自己潜质的孩子了。

聪明的家长在为自己的孩子选择参照物的时候，不仅事先对孩子有了透彻的了解，而且对参照物的选择也是很富有科学性的。它们所选的参照物就像是在树枝上悬挂一个苹果，只要孩子踮起脚尖或者蹦一蹦就可以得到。而且随着孩子得到“苹果”能力的提高，他们对孩子得到参照物的难度又是在不断增加，不断变化着的。采取这种方法所选的参照物，一可以让孩子品尝到成功的喜悦，二可以激发孩子的兴趣，踏踏实实地体验到获得成功的整个过程。孩子也就会在追求这种可望而又可及的参照物中，自由健康地成长起来。

育儿观：你会叫孩子起床吗？

首先看看我们的家长怎么叫孩子起床！

第一种类型：包办一切

现象：父母一早起来做早饭、准备衣物、准备书包、反复提醒时间，以及这一天在学校要注意的事情。

后果：孩子从来不着急，反正如果耽误一会儿，父母会想办法（出租车是最好的选择）。致使孩子过于依赖父母，没有独立性。

对策：应把责任交给孩子，培养孩子的独立性。

第二种类型：预留时间太短

现象：为了让孩子多睡一会儿，直到最后时刻才叫醒孩子。孩子常常埋怨：“早干什么去了，要是迟到你和老师说去！”

后果：身体没有完全醒来，造成一天精神不好。同时，这样的孩子不会承担责任，致使责任心不强。

对策：用闹钟分清责任，把责任交还给孩子。

第三种类型：时间上欺骗

现象：7：00起床6：30开始叫孩子，孩子知道规律后会自己给自己留时间。明明是6。30，父母却说成已经6；50。这种欺骗没有一点儿作用。

后果：孩子没有时间观念，做事情拖拖拉拉。

对策：实事求是，并且相信孩子的自我控制力。给孩子“一杯清水”，而不是“一杯充满泡沫的啤酒”，逐步让孩子树立时间观念。

第三种类型;恐吓唠叨制造噪音

现象:“再不起床就要迟到了！”、“看老师怎么收拾你！”、“你怎么总是这样！”、“怎么这么不懂事！”…………

后果:轻则把父母的话当成“耳旁风”，重则孩子对父母的权威提出质疑，会产生逆反心理，对孩子身心有极大伤害。

对策:多半这样的家长不是合格的家长，亲子关系比较糟糕。这样的家长首先要改变自己的管教方式。

叫孩子起床的正确步骤：

1.拉开窗帘，让阳光近来（光线刺激唤醒眼睛）

2.打开窗户，让新鲜空气进来（降低温度唤醒身体）

3.坐在床边，盯孩子一分钟（享受人生幸福时刻孩子浅意识会知道享受“爱”

4.抚摩孩子（抚摩孩子头、后背、四肢“幸福感”+“爱心”唤醒皮肤）

5.语言表达（“早安，7点了，该起床了”时间要准确，不欺骗孩子）

6.允许讨价还价（“再睡5分钟”让孩子感到占便宜说话算数提前约定，有奖有罚）

7.自己承担后果（“再睡5分钟”违反约定，不再提醒，承担后果起床是责任心的培养）

8.随着孩子长大，逐步养成孩子自己起床的习惯

给起床——“上个高度”

很多孩子能自己起床，只是家长从来没有给他机会....

让沉重的爱都轻松起来

最近看报纸，有这样一则新闻，一位伤心失望的母亲向记者倾诉：儿子让她抬不起头来。小学很聪明的儿子读中学时迷上了打游戏，成绩一落千丈，大学毕业后家里帮着找了一份稳定的工作，却因旷工丢了工作，家里帮他一年换了3份工作，没有一份做长久的，24岁，现已失业一年，每天呆在家里玩电脑游戏，典型的“啃老”族。亲戚的孩子都出国读博士去了，自己的孩子怎么就这样没出息，不上进？

我替她折过头去想：他儿子出生的时候一定是他们夫妻俩的小天使，是他们快乐的源泉，是他们手心里的宝贝。

一个可爱的小天使长大后竟堕落到了这般地步，谁之过？

回想8年前，带着初生的稚嫩柔弱，儿子也是这样来到我们身边，成了我们最宝贵的财富。他轻易敲开了我心底花瓣般的柔情，于是，爱他、怜他，陪他成长，盼他拥有天下所有的美德，希望他各方面都能超过我，获得比我更幸福美好的人生，让自己的爱没有白费。

可是，儿子一天天长大，并不按照我们的设想天天进步，相反，越来越不听话，叫他往东他偏往西，老师常告状，以至我非常害怕见到他的班主任。

每天批评教育，总有说不完的大道理，而他一边点头，一边照犯不误。我深知不可在别人面前说孩子的不是，可当批评成了习惯，谁要提到他，我总要说：“他，贪玩，不乖，不听话，不懂事，不认真，不专心，成绩不好……”所有的否定词都往他身上砸，总要挖空心思，挖出儿子身上所有的缺点，以泻我心中的不满。

报上介绍，记者听了那位母亲的倾诉，又找来儿子了解情况。儿子说：她压根就看不起我。从小到大，她从来就没有表扬过我，不论我做什么都很难让她满意。小学升初中，我考了全校第三名，别人的家长都说，您的孩子多好啊！妈妈只是淡淡地说：“他呀，不行，这次是蒙上了。”上初一时，我在100米短跑比赛中得了全校运动会第一名，可是妈妈却轻叹一声：“你要是学习成绩考这样就好了。”

她，是很多母亲的典型代表。为了把孩子培养成才，总是从严要求，不敢有丝毫放松；当孩子取得成绩时，她也不敢夸奖，怕他骄傲自满。

我发现自己与她走着相同的路，也习惯于“人前教子”，当别人夸奖我的孩子时我也习惯于说“不行，他还差得远呢。”习惯于认为自己所有的批评指责都是为了孩子好，习惯于虚伪的“谦虚”。

在儿子的眼里，我是否也是压根就看不起他？他是否也会觉得自己所有的努力都毫无意义，从而失去继续努力的愿望和动力？我忧心忡忡了。

我问儿子：“当我批评你的时候，你会不会难过？”他说：“很难过，特别是在别人面前骂我，我很伤心。”一直以来，我以为只有自己会为他难过，从未设身处地地想过——他也会因为我某些无意识的言论而受到伤害，而伤心难过。

我反思：这些日子以来，我的指责批评并没有让他变得更好，那么，以后，我是维持现状，还是改变方式，用曾经拥有过的柔软爱心去感受他的需要，去改善亲子关系，去帮助他慢慢进步？

我想，我要努力让沉重的带着伤害的爱轻松起来。