体育锻炼平衡活动--站报纸

站报纸游戏的锻炼价值：

1、发展垫脚行走、站立的技能，增强下肢的力量。

2、提高身体的协调和平衡能力。

游戏准备：【ZHe135.CoM 零思考方案网】

1、报纸（人手1张），跳绳（人手1根）。

2、平整、无地面障碍物的室内或室外场地。

游戏玩法：

1、幼儿分散站在场地上，将报纸平铺在地面上，然后双脚踩在上面。教师发出口令：“踮起脚，在报纸上转圈走！”幼儿立即提脚后跟，双脚脚尖交替在自己的报纸上进行转圈走。片刻后，教师发出口令：“停！将自己的报纸对折。”幼儿立即离开自己的报纸，将它对折一下站在上面。教师发出口令：“踮脚尖在报纸上转圈走！”幼儿再提脚后跟，在缩小的报纸上用脚尖转圈走。片刻后，教师发出口令：“停！再将自己的报纸对折。”直到报纸面积不能让双脚站立时，幼儿进行左、右脚的单脚站立练习。

2、幼儿3人一组，将报纸在地上拼接成一条长龙，然后按先后顺序统一在报纸长龙的一端等待。教师发出口令：“踮起脚走报纸！”各小组幼儿按先后顺序，用脚尖从报纸长龙的起点走到终点，再从报纸外小跑回起点，继续提起脚后跟，用脚尖走。片刻后，教师发出口令：“将报纸对折一次，再拼接起来！”各组的3个幼儿立即将自己的报纸对折一次，再拼接在地面上。教师再次发出“踮起脚走报纸”的口令，各小组幼儿按先后顺序用脚尖走的方式，从报纸长龙德 起点走到终点，再小跑回起点，继续提起脚后跟用脚尖走。如此进行，直到报纸不能再折叠。

游戏规则：

1、在报纸上转圈走时要用双脚脚尖小步走，并且不能走到报纸外面。

2、走“报纸桥”时要踮脚尖、提脚跟，走成一条直线，不能走出报纸外。

注意事项：

1、要求幼儿折叠、走动的动作要轻，不要把报纸弄破。

2、提醒幼儿保持相互间的距离，手臂动作不要太大，以免碰到他人。

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体育锻炼平衡活动--踩绳走

踩绳走游戏的锻炼价值：

1、发展走、跑的技能，增强下肢力量。

2、提高身体动作的平衡性和协调性。

游戏准备：

1、跳绳（人手1根）。

2、平坦、没有障碍物的室内或室外较大的场地。

游戏玩法：

1、幼儿两两一组，将绳子在地上连接起来成一条直线，然后两人按先后顺序，从绳子的一端一步步地走到另一端。

2、幼儿三人一组，将绳子在地面上拼接成一个三角形，然后三人一个接一个地在三角形的绳子上踩绳走三角形。

3、幼儿四人一组，将绳子拼接成一个四方形，然后四个人在四方形的绳子上踩着绳子走四方形。

4、幼儿五人一组，将绳子拼接成一个大圆形，然后五个人在圆形的绳子上踩着绳子走圆形。

游戏规则：

1、踩绳子走时，要用脚掌前、后、中三个部位踩在绳子上。

2、要按拼接的绳子形状走不同的图形。

注意事项：

1、鼓励幼儿互相合作摆放图形。

2、走绳时提醒幼儿间保持一定距离，以免发生身体碰撞。

体育课活动 | 3岁宝宝平衡性锻炼小活动

3岁宝宝

 平衡性锻炼小游戏

1

白鹤与乌龟

幼儿掌握白鹤与乌龟这两个姿势后，要根据教师的口令迅速做出反应，用身体表现出相应的动作。

仙鹤的姿势：手腕弯曲，手臂向斜上方抬起。抬起一只脚站立。

乌龟的姿势：蹲下，手臂抱紧膝盖，尽量缩小身体。

游戏方法：教师说“仙鹤”，幼儿做出仙鹤的姿势。教师说“乌龟”，幼儿做出乌龟的姿势。教师偶尔可以假装说错，这样会使游戏更加有趣。

2

脚尖走一走，脚后跟走一走，膝盖走一走

这是灵活利用腿和脚各个部位在运动垫上走路的游戏。勤加练习，慢慢的提高速度！

游戏方法：

1.脚尖走一走：将脚尖立起来，踮着脚走路。脚尖立起后身体会变高一些，赶快来试试吧！

2.脚后跟走一走：把脚掌翘起，只使用脚后跟走路。调整好平衡，前进吧！

3.膝盖走一走：双腿跪在运动垫上走路。这个动作容易使身体向前倾，一定要注意安全。

*教师半跪在运动垫的一侧。由于幼儿使用膝盖走路时容易向前摔倒，所以教师要特别注意看护。发现幼儿快要摔倒时，要赶快去扶他们一把。

3

独木桥与曲线桥

这是与平衡木具有同等功能的体育游戏。活用绳子的特性，摆出各种形状的桥来玩渡桥游戏。

独木桥

教师将绳子拉展，放在地板上作为独木桥，幼儿踩着绳子走路。由于绳子是直接放在地板上的，所以即使幼儿从“独木桥”上掉下来，也不会有任何威胁。

弯弯的桥

教师将绳子随意摆放在地面上，尽可能增加曲线和角度。弯弯的桥准备好后，幼儿就可以小心的“过”桥了。

4

模仿走路

这是要求幼儿模仿忍者或者螃蟹的样子走过平衡木的游戏。要将忍者和螃蟹的特征充分表现出来哦！

游戏方法：

忍者走路

幼儿站在平衡木上，立起食指，做出念口诀的姿势，保持这个姿势用脚尖走路。

*在游戏过程中教师应一直在一旁保护幼儿，为了防止幼儿在平衡木上掉下来，教师可以一边观察幼儿的动作和表情，一边向后退着走。

螃蟹走路

幼儿站在平衡木上，身体与平衡木保持平行，弯曲双肘，小臂向上抬起，双手做出剪刀的形状，横着身体走过平衡木。在走路的时候，可以有节奏的活动两把“小剪刀”哦！

*教师应和幼儿面对面，模仿螃蟹走路的样子走在幼儿的前面，同时注意观察幼儿的脚步，避免幼儿踏空。

<安全提示> 教师应在平衡木的下方和落地处铺上运动垫。如果只有一张运动垫，要将其铺在落地处。幼儿在平衡木上行走的时候，教师要注意保护。

5

鳄鱼先生，千万别醒

哇，桥下睡着一只大鳄鱼！静悄悄的过桥，千万不要惊醒他哦！这是幼儿需要集中注意力，小心翼翼通过平衡木的游戏。

游戏方法：

1.一名教师扮演鳄鱼，躺在平衡木下面，假装正在睡觉。幼儿安静的通过平衡木，注意一定要有一名教师在一旁保护。

2.多名幼儿一起站在平衡木上是非常危险的，教师应确保幼儿一个一个按照顺序走上平衡木。引导幼儿在游戏中遵守秩序也是非常重要的。

3.扮演鳄鱼的教师可以时不时的打打鼾、打喷嚏或者翻翻身，让幼儿感受到危机。不过要注意鳄鱼突然发出响声可能会使幼儿受到惊吓，比较危险。因此要避免突然发出激烈的响声。

<安全提示>平衡木的高度一定要与幼儿的身高相适应。如果平衡木的高度太高，幼儿可能会产生恐惧心理。如果运动垫过高，教师可在地板上多垫几层运动垫，尽量减少高度差。

体育锻炼走、跑活动--踢纸球

踢纸球游戏的锻炼价值：

1、发展用脚踢带物体走、跑的动作技能，提高用脚控制物体的能力。

2、增进动作的协调性和灵活性，体验体育活动的快乐。

游戏准备：

1、废报纸或其他废纸搓成的纸球（人手1个），彩色塑料小圆凳4张。

2、室外较宽、无地面空中障碍物的大场地。

游戏玩法：

1、幼儿分成4组手持纸球，分别站在场地的几条边线上（如：第1组站北面，第2组站东面，第3组站南面，第4组站西面）。教师发出口令：“第1组、第3组用右脚踢纸球交换场地位置！”第1组、第3组幼儿将纸球放在地上，用右脚一边踢一边走到对面场地的边线处停下（第1组由北向南踢、第3组由南向北踢，交换小组的位置）。1、3组交换踢球位置后，教师接着发出口令：“第2组、第4组用右脚踢纸球交换场地位置！”当2、4组交换踢球位置后，教师发出口令：“第1组、第3组用左脚踢纸球交换场地位置！”“第2组、第4组用左脚踢纸球交换场地位置！”各小组如此反复，用左右脚踢纸球，互相交换场地位置。

2、在场地上分别画一条起点线和终点线，间隔6-8米，幼儿分成4组，手持纸球按先后顺序站在起点线后，在各组前方的终点处各放一张塑料凳（作为锡纸球的折返点）。教师发出口令：“踢纸球开始！”各组的第一名幼儿立即把手中的纸球放在地上，用脚向本组小凳方向踢，当踢到小凳位置时，轻轻地用脚将纸球绕过小凳，然后向本组起点的方向踢，到达起点后，拍一下本组第二名幼儿的手。第二名幼儿也像第一名幼儿那样踢球、追球，当把纸球踢回终点后拍第三名幼儿的手。如此反复，直到本组最后一个幼儿把纸球踢回组的起点后，本次游戏结束。

游戏规则：

1、踢纸球交换位置时，要一边踢一边走，并根据口令左右脚踢。

2、踢纸球比赛时，要一边踢一边跑。

注意事项：

1、提醒幼儿向指定方向，用左脚或右脚踢纸球。

2、提示幼儿踢纸球时动作不要太大、过猛，注意避让前后、左右的同伴。

体育平衡活动--转圈

转圈游戏的锻炼价值：

1、发展平衡能力，养成听信号做动作的习惯

2、增强身体的协调性和敏捷性。

游戏准备：

平整、宽敞、无障碍物的室内或室外大场地。

游戏玩法：

1、小陀螺转

幼儿分散站在场地上，每人之间相隔一定距离，以双手平展开互相不碰到为宜。教师发出口令：“小陀螺转起来！”幼儿随教师在场地上按顺时针自转身体并移动。片刻后，教师叫停。幼儿休息片刻，教师再发出口令：“小陀螺转起来！”幼儿随教师在场地上按逆时针方向自转身体并移动。片刻后，教师喊停。如此反复。

2、电风扇

幼儿分散站立在场地上，相隔的距离以双手平展开相互不碰到为宜。教师发出口令：“电风扇转起来！”幼儿平举双手，按顺时针方向在原地自转身体。片刻后，教师喊停。幼儿休息片刻，教师再发出口令：“电风扇转起来！”幼儿平举双手，按逆时针方向在原地自转身体。片刻后，教师喊停。如此反复。

游戏规则：

1、学陀螺转圈时，要在场地上边转圈边移动身体。

2、学电风扇转圈时，要在场地上原地转身。

注意事项：

1、提醒幼儿注意间隔，避免发生碰撞。

2、观察幼儿转圈的表现，防止因转圈次数多而头晕。

3、提醒幼儿遵守规则，对违反规则的现象要及时纠正。

平衡体育活动--独木桥

独木桥游戏的锻炼价值：

1、发展平衡能力，激发对体育活动的兴趣。

2、培养勇敢、不怕困难的良好品质。

游戏准备：

1、平衡桥2座、平衡木板、大块积木4块。

2、平整、无障碍物的室内场地、走廊或操场。

游戏玩法：

1、在场地中央一字排开2座平衡桥，在平衡桥首尾各放2个跷跷板（在平衡木板中间下方各放1块大积木呈跷跷板状）。

2、教师：场地上有很多平衡桥和跷跷板，现在大家去玩吧，要注意安全，按顺序一个一个玩哦！

3、教师指导幼儿一个跟着一个走：跷跷板1－跷跷板－平衡木1－平衡木2－跷跷板3-跷跷板4。

游戏规则：

1、走平衡木板和平衡桥时，幼儿都要按照同一方向行进。

2、独立完成，不要他人搀扶。

3、如果从板上或桥上滑落、掉下来，则回到起点重新走。

注意事项：

1、注意平衡木板的稳定性，清除场地内的障碍物和杂物，以免幼儿失足时碰伤、压伤。

2、要求平衡能力好的幼儿多走几次，能力差的幼儿不勉强其完成全部内容。

体育锻炼投掷活动--投球

投球游戏的锻炼价值：

1、发展双手投掷的技能，增强手臂的力量。

2、提高投掷动作在力量和准确性方面的控制能力。

游戏准备：

1、小篮球（人手1个），塑料小凳6张，向上开口的大空纸箱4个。

2、地面、空中无障碍物的室内或室外大场地。

游戏玩法：

1、在场地中央将6张凳子摆成一个直径约为2米的圆形，幼儿双手持球分散站在圆形边线外，与凳子相距3米。教师发出口令：“男孩子把球投入塑料凳圈里！”男幼儿双手用力将自己手中的球投向小凳。教师发出口令：“捡回自己的球！”男幼儿立即捡回自己投出的球后，回到原来的位置。接着教师再发出口令：“女孩子把球投入塑料凳圈里！”女幼儿用同样的方法进行游戏......如此反复进行多次。

2、将4个向上开口的大纸箱放在场地四角，幼儿分成4组，分别呈扇形站在纸箱前，与纸箱的距离为3米左右（当幼儿能比较准确地投入纸箱后再适当增加距离）。教师发出口令：“向纸箱内投球！”各组幼儿用双手从胸前将皮球投入纸箱。当各组的幼儿都将手中的球投出后，教师再发出口令：“捡回自己的球站回原位！”幼儿捡球后回到自己的位置上，准备继续投球。如此反复。

游戏规则：

按教师的口令要求捡球。

注意事项：

1、当幼儿将球投入圈内的能力增强时，教师可以适当地请幼儿在原来的距离上后退一点，增加投球难度。

2、指导幼儿掌握投准的方法和技巧。

3、提醒幼儿遵守游戏规则，对能将球投入圈内、纸箱内的幼儿及时给予表扬；对还不能投入圈内和纸箱内的幼儿要给予鼓励。