体育锻炼平衡活动--抬沙

抬沙游戏的锻炼价值：

1、发展平衡和跑跳技能，增强下肢力量。

2、提高身体动作的协调性和敏捷性。

游戏准备：

1、装沙小桶2个，铲子2把，大桶2个。

2、沙池。

3、在已有平地赤足锻炼的经验。

4、游戏前，教师要注意检查沙池及周边环境。

游戏玩法：

1、在场地两端画一条起点线和一条终点线。终点处对应放两个大桶，幼儿6人一组，分成两个小组同时进行游戏。教师发出口令：“挖沙抬沙开始！”每组第一名幼儿用铲子将沙挖到小桶里，待小桶装满后，迅速提着装沙桶跑向终点，将沙倒进大桶里。然后提着空桶跑回起点，并将桶交给第二名幼儿。如此反复，直到6人都跑完。哪组大桶里的沙多就算获胜。

2、在沙地两端各画一条线。幼儿6人一组，分成两个小组。每组3人一队，分成两队，分别站在场地两端。每组发一个小桶和两把铲子。场地中间对应放两个大桶。教师发出口令：“挖沙抬沙开始！”两组第一队幼儿两人挖沙，一人扶着小桶。待小桶装满后，扶桶的幼儿提着小桶迅速跑向中间，将沙倒进大桶里。然后跑向另一端，将小桶交给本组的另一队幼儿后，跑回自己原来的位置上。另一队幼儿重复进行游戏。先将大桶装满沙子的一组获胜。

游戏规则：

1、玩法1中，每名幼儿都要参与装沙和运沙的过程。

2、每名幼儿必须在拿到桶后才能运沙。

注意事项：

1、提醒幼儿在第一个装沙过程中不能停留太久。

2、游戏结束时要进行简单的点评。

3、此游戏也可在游戏池里进行。

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体育锻炼平衡活动--站报纸

站报纸游戏的锻炼价值：

1、发展垫脚行走、站立的技能，增强下肢的力量。

2、提高身体的协调和平衡能力。

游戏准备：

1、报纸（人手1张），跳绳（人手1根）。

2、平整、无地面障碍物的室内或室外场地。

游戏玩法：

1、幼儿分散站在场地上，将报纸平铺在地面上，然后双脚踩在上面。教师发出口令：“踮起脚，在报纸上转圈走！”幼儿立即提脚后跟，双脚脚尖交替在自己的报纸上进行转圈走。片刻后，教师发出口令：“停！将自己的报纸对折。”幼儿立即离开自己的报纸，将它对折一下站在上面。教师发出口令：“踮脚尖在报纸上转圈走！”幼儿再提脚后跟，在缩小的报纸上用脚尖转圈走。片刻后，教师发出口令：“停！再将自己的报纸对折。”直到报纸面积不能让双脚站立时，幼儿进行左、右脚的单脚站立练习。

2、幼儿3人一组，将报纸在地上拼接成一条长龙，然后按先后顺序统一在报纸长龙的一端等待。教师发出口令：“踮起脚走报纸！”各小组幼儿按先后顺序，用脚尖从报纸长龙的起点走到终点，再从报纸外小跑回起点，继续提起脚后跟，用脚尖走。片刻后，教师发出口令：“将报纸对折一次，再拼接起来！”各组的3个幼儿立即将自己的报纸对折一次，再拼接在地面上。教师再次发出“踮起脚走报纸”的口令，各小组幼儿按先后顺序用脚尖走的方式，从报纸长龙德 起点走到终点，再小跑回起点，继续提起脚后跟用脚尖走。如此进行，直到报纸不能再折叠。

游戏规则：

1、在报纸上转圈走时要用双脚脚尖小步走，并且不能走到报纸外面。

2、走“报纸桥”时要踮脚尖、提脚跟，走成一条直线，不能走出报纸外。

注意事项：

1、要求幼儿折叠、走动的动作要轻，不要把报纸弄破。

2、提醒幼儿保持相互间的距离，手臂动作不要太大，以免碰到他人。

体育课活动 | 3岁宝宝平衡性锻炼小活动

3岁宝宝

 平衡性锻炼小游戏

1

白鹤与乌龟

幼儿掌握白鹤与乌龟这两个姿势后，要根据教师的口令迅速做出反应，用身体表现出相应的动作。

仙鹤的姿势：手腕弯曲，手臂向斜上方抬起。抬起一只脚站立。

乌龟的姿势：蹲下，手臂抱紧膝盖，尽量缩小身体。

游戏方法：教师说“仙鹤”，幼儿做出仙鹤的姿势。教师说“乌龟”，幼儿做出乌龟的姿势。教师偶尔可以假装说错，这样会使游戏更加有趣。

2

脚尖走一走，脚后跟走一走，膝盖走一走

这是灵活利用腿和脚各个部位在运动垫上走路的游戏。勤加练习，慢慢的提高速度！

游戏方法：

1.脚尖走一走：将脚尖立起来，踮着脚走路。脚尖立起后身体会变高一些，赶快来试试吧！

2.脚后跟走一走：把脚掌翘起，只使用脚后跟走路。调整好平衡，前进吧！

3.膝盖走一走：双腿跪在运动垫上走路。这个动作容易使身体向前倾，一定要注意安全。

*教师半跪在运动垫的一侧。由于幼儿使用膝盖走路时容易向前摔倒，所以教师要特别注意看护。发现幼儿快要摔倒时，要赶快去扶他们一把。

3

独木桥与曲线桥

这是与平衡木具有同等功能的体育游戏。活用绳子的特性，摆出各种形状的桥来玩渡桥游戏。

独木桥

教师将绳子拉展，放在地板上作为独木桥，幼儿踩着绳子走路。由于绳子是直接放在地板上的，所以即使幼儿从“独木桥”上掉下来，也不会有任何威胁。

弯弯的桥

教师将绳子随意摆放在地面上，尽可能增加曲线和角度。弯弯的桥准备好后，幼儿就可以小心的“过”桥了。

4

模仿走路

这是要求幼儿模仿忍者或者螃蟹的样子走过平衡木的游戏。要将忍者和螃蟹的特征充分表现出来哦！

游戏方法：

忍者走路

幼儿站在平衡木上，立起食指，做出念口诀的姿势，保持这个姿势用脚尖走路。

*在游戏过程中教师应一直在一旁保护幼儿，为了防止幼儿在平衡木上掉下来，教师可以一边观察幼儿的动作和表情，一边向后退着走。

螃蟹走路

幼儿站在平衡木上，身体与平衡木保持平行，弯曲双肘，小臂向上抬起，双手做出剪刀的形状，横着身体走过平衡木。在走路的时候，可以有节奏的活动两把“小剪刀”哦！

*教师应和幼儿面对面，模仿螃蟹走路的样子走在幼儿的前面，同时注意观察幼儿的脚步，避免幼儿踏空。

<安全提示> 教师应在平衡木的下方和落地处铺上运动垫。如果只有一张运动垫，要将其铺在落地处。幼儿在平衡木上行走的时候，教师要注意保护。

5

鳄鱼先生，千万别醒

哇，桥下睡着一只大鳄鱼！静悄悄的过桥，千万不要惊醒他哦！这是幼儿需要集中注意力，小心翼翼通过平衡木的游戏。

游戏方法：

1.一名教师扮演鳄鱼，躺在平衡木下面，假装正在睡觉。幼儿安静的通过平衡木，注意一定要有一名教师在一旁保护。

2.多名幼儿一起站在平衡木上是非常危险的，教师应确保幼儿一个一个按照顺序走上平衡木。引导幼儿在游戏中遵守秩序也是非常重要的。

3.扮演鳄鱼的教师可以时不时的打打鼾、打喷嚏或者翻翻身，让幼儿感受到危机。不过要注意鳄鱼突然发出响声可能会使幼儿受到惊吓，比较危险。因此要避免突然发出激烈的响声。

<安全提示>平衡木的高度一定要与幼儿的身高相适应。如果平衡木的高度太高，幼儿可能会产生恐惧心理。如果运动垫过高，教师可在地板上多垫几层运动垫，尽量减少高度差。

体育平衡活动--转圈

转圈游戏的锻炼价值：

1、发展平衡能力，养成听信号做动作的习惯

2、增强身体的协调性和敏捷性。

游戏准备：

平整、宽敞、无障碍物的室内或室外大场地。

游戏玩法：

1、小陀螺转

幼儿分散站在场地上，每人之间相隔一定距离，以双手平展开互相不碰到为宜。教师发出口令：“小陀螺转起来！”幼儿随教师在场地上按顺时针自转身体并移动。片刻后，教师叫停。幼儿休息片刻，教师再发出口令：“小陀螺转起来！”幼儿随教师在场地上按逆时针方向自转身体并移动。片刻后，教师喊停。如此反复。

2、电风扇

幼儿分散站立在场地上，相隔的距离以双手平展开相互不碰到为宜。教师发出口令：“电风扇转起来！”幼儿平举双手，按顺时针方向在原地自转身体。片刻后，教师喊停。幼儿休息片刻，教师再发出口令：“电风扇转起来！”幼儿平举双手，按逆时针方向在原地自转身体。片刻后，教师喊停。如此反复。

游戏规则：

1、学陀螺转圈时，要在场地上边转圈边移动身体。

2、学电风扇转圈时，要在场地上原地转身。

注意事项：

1、提醒幼儿注意间隔，避免发生碰撞。

2、观察幼儿转圈的表现，防止因转圈次数多而头晕。

3、提醒幼儿遵守规则，对违反规则的现象要及时纠正。

平衡体育活动--独木桥

独木桥游戏的锻炼价值：

1、发展平衡能力，激发对体育活动的兴趣。

2、培养勇敢、不怕困难的良好品质。

游戏准备：

1、平衡桥2座、平衡木板、大块积木4块。

2、平整、无障碍物的室内场地、走廊或操场。

游戏玩法：

1、在场地中央一字排开2座平衡桥，在平衡桥首尾各放2个跷跷板（在平衡木板中间下方各放1块大积木呈跷跷板状）。

2、教师：场地上有很多平衡桥和跷跷板，现在大家去玩吧，要注意安全，按顺序一个一个玩哦！

3、教师指导幼儿一个跟着一个走：跷跷板1－跷跷板－平衡木1－平衡木2－跷跷板3-跷跷板4。

游戏规则：

1、走平衡木板和平衡桥时，幼儿都要按照同一方向行进。

2、独立完成，不要他人搀扶。

3、如果从板上或桥上滑落、掉下来，则回到起点重新走。

注意事项：

1、注意平衡木板的稳定性，清除场地内的障碍物和杂物，以免幼儿失足时碰伤、压伤。

2、要求平衡能力好的幼儿多走几次，能力差的幼儿不勉强其完成全部内容。

体育锻炼投掷活动--投球

投球游戏的锻炼价值：

1、发展双手投掷的技能，增强手臂的力量。

2、提高投掷动作在力量和准确性方面的控制能力。

游戏准备：

1、小篮球（人手1个），塑料小凳6张，向上开口的大空纸箱4个。

2、地面、空中无障碍物的室内或室外大场地。

游戏玩法：

1、在场地中央将6张凳子摆成一个直径约为2米的圆形，幼儿双手持球分散站在圆形边线外，与凳子相距3米。教师发出口令：“男孩子把球投入塑料凳圈里！”男幼儿双手用力将自己手中的球投向小凳。教师发出口令：“捡回自己的球！”男幼儿立即捡回自己投出的球后，回到原来的位置。接着教师再发出口令：“女孩子把球投入塑料凳圈里！”女幼儿用同样的方法进行游戏......如此反复进行多次。

2、将4个向上开口的大纸箱放在场地四角，幼儿分成4组，分别呈扇形站在纸箱前，与纸箱的距离为3米左右（当幼儿能比较准确地投入纸箱后再适当增加距离）。教师发出口令：“向纸箱内投球！”各组幼儿用双手从胸前将皮球投入纸箱。当各组的幼儿都将手中的球投出后，教师再发出口令：“捡回自己的球站回原位！”幼儿捡球后回到自己的位置上，准备继续投球。如此反复。

游戏规则：

按教师的口令要求捡球。

注意事项：

1、当幼儿将球投入圈内的能力增强时，教师可以适当地请幼儿在原来的距离上后退一点，增加投球难度。

2、指导幼儿掌握投准的方法和技巧。

3、提醒幼儿遵守游戏规则，对能将球投入圈内、纸箱内的幼儿及时给予表扬；对还不能投入圈内和纸箱内的幼儿要给予鼓励。

平衡体育活动--铺小桥

铺小桥游戏的锻炼价值：

1、增强平衡能力和手脚的协调性，发展空间知觉。

2、培养勇敢、不怕困难的良好品质。

游戏准备：

1、小动物头饰（每人1个）。

2、大小约15×30厘米的小木板或质地较厚的包装盒（每人1块／个）。

3、平整、无障碍物的空地，大小为30平方米。

游戏玩法：

1、幼儿选择自己喜欢的动物头饰戴好，教师带领幼儿做各种动物的走、跑、跳、爬的动作。

2、教师：森林里下大雨，把小桥给冲走了，我们大家去造一座小桥吧！（幼儿从场地边拿一块木板或包装盒顶在头上跟着教师慢慢地来到河边，学教师的样子把木板或包装盒从头顶上拿下来一块接一块地铺在地上造小桥。）

3、将幼儿分成人数相等的两组，分先后跟教师用脚尖一步一步地慢慢走过小桥。

游戏规则：

1、要头顶木板或包装盒去造桥。

2、造小桥时要将自己的木板或包装盒拼接在前一块的前面。

3、用脚尖一步一步地慢慢走过两座小桥。

注意事项：

1、铺设小桥的木板不宜过大、过重。

2、提醒幼儿要按秩序一个一个地走，以免互相碰撞。